2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Hästi vormitud keha ei saavutata päevade ega nädalate, vaid kuude, isegi aastate jooksul. Ent varem või hiljem satuvad kõik oma elus olukorda, kus nad satuvad lisakilodega, mis tuleb ülikiiresti kaotada - kuna pulmakleit ei kinnitu märkamatult 2 nädalat enne pulmi; su ülikond tõmbub veidi enne tähtsat sündmust pingule; Parima sõbra kihluseks peate kandma oma lemmikkleiti. Jah, selliseid olukordi juhtub elus sageli ja just nendes satute olukorda, kus te ei tea meeleheitlikult, mis on õiged sammud. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta?
Kõigepealt ärge paanitsege! Tulemusi saate saavutada isegi nädalaga. Tõsi, selline kaalulangus pole kasulik, nii et mingil juhul ei tohiks te seda sageli ega pikka aega harjutada. Kasutage seda ainult sellistes hädaolukordades.
Kaalu langetamiseks väga kiiresti, peate minema suure kalorite puudujäägi hulka ja suurendama oma igapäevaseid energiakulusid. Samuti peaksite mõned toidud täielikult välja jätma. Püüdke süüa ainult puhtaid valke, nagu kana, munavalge või praetud kala, samuti vähese süsivesikute sisaldusega köögivilju, et mitte kaotada kiudaineid, vitamiine ja mineraale.
Teie dieedimenüü on üsna igav, kuid tulemused on tagatud. Saate tooteid kombineerides teha toitvaid ja madala kalorsusega toite - võite teha kana suppi, kasutades ainult kanafilee ja mõnda porgandit; võite selle üles ehitada munavalge ja mõne supilusikatäie kooritud jogurtiga.
Võite teha isegi lihapalle, kui liha on sealiha. Joo palju vett - teie dieet on piisavalt piirav, nii et te ei tohiks lubada dehüdratsiooni, sest see on kehale väga kahjulik.
Kui peate kaotada kaalu ülikiiresti, panustatakse valgudieedile, mitte madala süsivesikusisaldusega dieedile ega madala rasvasisaldusega dieedile. On tõsi, et organism vajab nii süsivesikuid kui ka valke, kuid 3-4 päevaga saab ilma nendeta hakkama. See on niinimetatud Pierre Ducani režiim, mis on tuntud oma suurepäraste tulemuste, aga ka pikaajalise rakendamise korral äärmise kahju tõttu - see tähendab, et mingil juhul ei tohiks te seda järgida kauem kui nädal.
Kui teil on enne üritust 2 nädalat, siis veelgi parem - võite alustada mõne päevaga ainult valgu ja köögiviljade kasutamisega ning järgmises panustada väikesele kogusele süsivesikutele - see tähendab, et päevas ei tohi olla rohkem kui 2 väikest või keskmist puuvilja. Vältige siiski banaane, viigimarju ja viinamarju - võite süüa vaarikaid, murakaid, maasikaid või mustikaid. 300 grammi ükskõik millist neist võrdub ühe puuviljaga. See tähendab, et kui valite marju, võite süüa kuni 600 grammi päevas.
Lugege oma kaloreid, kiiresti kaalust alla võtta. See tähendab kõike - isegi tükk šokolaadi võib teid alt vedada. Pange iga hammustus kirja. Siiski ei tohiks te täielikult nälga jääda, sest teil on oht haigestuda. Suureks kalorite defitsiidiks peetakse tavaliselt 500 kalorit vähem kui teie tavaline dieet.
Soovitan:
Millised Tooted Panevad Teid Kaalust Alla Võtma?
Tekstist leiate teavet toidukaupade kohta, tänu millele saate kiiresti vabaneda lisakilodest. Männi- või seedermänni seemned Pähklisõbrad saavad tervislikke mandleid mitmekesistada teiste kasulike seemnetega. Männipähklid on toiduks mõeldud, sisaldavad südame-veresoonkonnale kasulikke rasvu.
Leib Paneb Sind Kaalust Alla Võtma
Oma soovist kaalust alla võtta jätavad paljud naised kategooriliselt leiva oma menüüst välja. Mõni päev tagasi kuulutasid Iisraeli arstid aga leiva kaalukaotuse parimaks tooteks. Leiva üks omadusi on serotoniini taseme reguleerimine. Toitumiskliiniku Ihilovi juht Olga Kessner selgitab, kes omakorda kontrollib näljatunnet ja küllastustunnet.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Võtma, Et Kaalust Alla Võtta?
Mitu kalorit peaksime keskmiselt sööma? Naised peavad tarbima kaalu säilitamiseks umbes 2000 kalorit päevas ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 1500 kalorit. Mehed vajavad kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 2000 kalorit.
Mitu Süsivesikut Peate Päevas Kaalust Alla Võtma?
Süsivesikute hulga vähendamine Söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. See vähendab teie söögiisu ja käivitab automaatse kaalulanguse, ilma et peaksite kaloreid lugema. Miks peaksite sööma vähem süsivesikuid? Toitumisjuhistes soovitatakse süsivesikutel moodustada 45–65% päevasest kaloraažist.
Närimiskumm Pani Mind Tõesti Kaalust Alla Võtma
Rhode Islandi ülikooli teadlaste eelmise aasta sügise uuringu kohaselt nõrgestab suhkruvaba kumm. Eksperdid soovisid välja selgitada, kuidas närimiskumm mõjutab inimese kaalu ja kas see mõjutab ka igapäevast kalorite tarbimist. Teadlased on jõudnud järeldusele, et suhkruvaba närimiskumm aitab mitte ainult vähendada kalorite tarbimist, vaid suurendab ka energiakulusid.
