2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tekstist leiate teavet toidukaupade kohta, tänu millele saate kiiresti vabaneda lisakilodest.
Männi- või seedermänni seemned
Pähklisõbrad saavad tervislikke mandleid mitmekesistada teiste kasulike seemnetega. Männipähklid on toiduks mõeldud, sisaldavad südame-veresoonkonnale kasulikke rasvu. Nad pärsivad nälga ja sulatavad kõhu ümber rasva.
Hiljutine uuring näitas, et küllastunud rasvade sisaldavate toitude asendamine küllastumata rasvade rikka toiduga, näiteks pähklid, võib oluliselt kaalu vähendada, ilma et peaksite kalorite tarbimist drastiliselt vähendama või treeningu intensiivsust suurendama.
Lisaks sisaldab 80 pähklit 95 kalorit.
Kitsejuust
Värske kitsejuust sisaldab rasvhappeid, mis muudavad teie täiskõhutunde ja kaalust alla.
Kaltsiumiga rikastatud lõssipulber
See sisaldab ka rasvhappeid. Piimavalgud küllastavad nälga. Ka kaltsiumiga rikastatud piimad on äärmiselt kasulikud. On leitud, et naised kaotavad kehakaalu kiiremini, kui nad võtavad päevas 1000 kuni 1400 milligrammi kaltsiumi.
Odra manna
See toode aitab ka kaalust alla võtta. Odrasanna on madala kalorsusega ja kiudainerikas.
Kinoa
Kinoa on valgurikas teravili. Toode rahuldab edukalt nälga pikka aega.
Apelsinid
Üks apelsin sisaldab 59 kalorit. Tsitrusviljade väärtus on kiudainete rohkus. Apelsinid sisaldavad kõige rohkem kiudaineid kõigist puuviljadest. Vastavalt sellele tunnete pärast puuvilja tarbimist tänu kiudainetele järgmise paari tunni jooksul täis.
Kartul
On tõsi, et kartul sisaldab palju kaloreid, kuid täidis on kolm korda suurem kui saiaviil. Tegelikult on hinnanguliselt nii kartul küllastunud kui ka apelsin. Mõõdukas juurvili tarbimine aitab kaalust alla võtta.
Valged oad
Pool kaussi selles kultuuris, mis sisaldab palju kiudaineid, suurendab ainevahetust ja parandab keha üldist seisundit.
Soovitan:
Leib Paneb Sind Kaalust Alla Võtma
Oma soovist kaalust alla võtta jätavad paljud naised kategooriliselt leiva oma menüüst välja. Mõni päev tagasi kuulutasid Iisraeli arstid aga leiva kaalukaotuse parimaks tooteks. Leiva üks omadusi on serotoniini taseme reguleerimine. Toitumiskliiniku Ihilovi juht Olga Kessner selgitab, kes omakorda kontrollib näljatunnet ja küllastustunnet.
Millised Tooted Aitavad Kaalust Alla Võtta?
Kaalukaotuse küsimus on põhiline - liikumine, vormisolek, kalorite lugemine, toidust loobumine, võimalused on väga erinevad - tavalistest täiesti tarbetute äärmusteni. Söödade vastu võitlemiseks võib olla mitu toitu, millest mõned kiirendavad ainevahetust, teised ei tõuse üldse üles.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Võtma, Et Kaalust Alla Võtta?
Mitu kalorit peaksime keskmiselt sööma? Naised peavad tarbima kaalu säilitamiseks umbes 2000 kalorit päevas ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 1500 kalorit. Mehed vajavad kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 2000 kalorit.
Mitu Süsivesikut Peate Päevas Kaalust Alla Võtma?
Süsivesikute hulga vähendamine Söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. See vähendab teie söögiisu ja käivitab automaatse kaalulanguse, ilma et peaksite kaloreid lugema. Miks peaksite sööma vähem süsivesikuid? Toitumisjuhistes soovitatakse süsivesikutel moodustada 45–65% päevasest kaloraažist.
Näpunäiteid, Kui Peate Kaalust Alla Võtma Väga Kiiresti
Hästi vormitud keha ei saavutata päevade ega nädalate, vaid kuude, isegi aastate jooksul. Ent varem või hiljem satuvad kõik oma elus olukorda, kus nad satuvad lisakilodega, mis tuleb ülikiiresti kaotada - kuna pulmakleit ei kinnitu märkamatult 2 nädalat enne pulmi;
