2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Oma soovist kaalust alla võtta jätavad paljud naised kategooriliselt leiva oma menüüst välja. Mõni päev tagasi kuulutasid Iisraeli arstid aga leiva kaalukaotuse parimaks tooteks.
Leiva üks omadusi on serotoniini taseme reguleerimine. Toitumiskliiniku Ihilovi juht Olga Kessner selgitab, kes omakorda kontrollib näljatunnet ja küllastustunnet.
Nende sõnul on nad kindlad, et parim dieet sisaldab musta leiba juustu, hummuse, avokaado ja köögiviljadega. Ja söögid peaksid olema iga paari tunni tagant.
Oma uuringus leidsid Iisraeli teadlased, et inimestel, kes lisasid leiba oma dieeti, oli serotoniini tase kõrgem. Valgudieetides oli vastupidi - ta kukkus.
Lisaks usuvad eksperdid, et ainult 5% kaotajatest suudab oma uut kaalu hoida kaks aastat. Kuid tõenäosus, et see juhtub, hüppab 15 protsendini neile, kes pole oma dieeti unarusse jätnud.
Leib on inimestele teada olnud juba 10 000 aastat. Leib sisaldab süsivesikuid, valke ja rasvu, see on äärmiselt oluline ja taskukohane väärtuslike taimsete valkude allikas.
Leib sisaldab aminohappeid - leutsiini, fenüülalaniini, metioniini, trüptofaani. See on B-vitamiinide ja mineraalainete - kaalium, kaltsium, magneesium, naatrium, fosfor, raud - allikas. See sisaldab kiudaineid, mis seedimise käigus ei lagune ja erituvad peaaegu täielikult, kuid läbivad soolestikku, stimuleerivad nende aktiivsust, võttes toidust kaasa liigset rasva. Nii aitavad need vähendada halva kolesterooli sisaldust veres.
Soovitan:
Millised Tooted Panevad Teid Kaalust Alla Võtma?
Tekstist leiate teavet toidukaupade kohta, tänu millele saate kiiresti vabaneda lisakilodest. Männi- või seedermänni seemned Pähklisõbrad saavad tervislikke mandleid mitmekesistada teiste kasulike seemnetega. Männipähklid on toiduks mõeldud, sisaldavad südame-veresoonkonnale kasulikke rasvu.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Võtma, Et Kaalust Alla Võtta?
Mitu kalorit peaksime keskmiselt sööma? Naised peavad tarbima kaalu säilitamiseks umbes 2000 kalorit päevas ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 1500 kalorit. Mehed vajavad kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 2000 kalorit.
Mitu Süsivesikut Peate Päevas Kaalust Alla Võtma?
Süsivesikute hulga vähendamine Söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. See vähendab teie söögiisu ja käivitab automaatse kaalulanguse, ilma et peaksite kaloreid lugema. Miks peaksite sööma vähem süsivesikuid? Toitumisjuhistes soovitatakse süsivesikutel moodustada 45–65% päevasest kaloraažist.
Näpunäiteid, Kui Peate Kaalust Alla Võtma Väga Kiiresti
Hästi vormitud keha ei saavutata päevade ega nädalate, vaid kuude, isegi aastate jooksul. Ent varem või hiljem satuvad kõik oma elus olukorda, kus nad satuvad lisakilodega, mis tuleb ülikiiresti kaotada - kuna pulmakleit ei kinnitu märkamatult 2 nädalat enne pulmi;
Uus Supertoit Paneb Meid Kaalust Alla Võtma
Jakub Krejczyk ja Marek Humple teatasid, et on loonud supertoidu, mis sisaldab kõiki inimkeha jaoks vajalikke koostisosi. Alternatiivset toitu nimetatakse MANAks. Tšehhi teadlased valisid alternatiivtoiduks nime MANA, kuna see sarnaneb Piibli taevase kingitusega.
