2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rhode Islandi ülikooli teadlaste eelmise aasta sügise uuringu kohaselt nõrgestab suhkruvaba kumm.
Eksperdid soovisid välja selgitada, kuidas närimiskumm mõjutab inimese kaalu ja kas see mõjutab ka igapäevast kalorite tarbimist.
Teadlased on jõudnud järeldusele, et suhkruvaba närimiskumm aitab mitte ainult vähendada kalorite tarbimist, vaid suurendab ka energiakulusid.
Meeskond testis kahte vabatahtlike rühma - neid, kes nätsu närivad, ja teisi, kes seda ei tee.
Esimene rühm näris igal hommikul tund aega kummi. Teadlased jõudsid järeldusele, et lõuna ajal tarbisid need inimesed 67 kalorit vähem. Samuti olid nad pärast närimiskummi vähem näljased, täis energiat ja tarbisid seda rohkem.
Kuidas närimiskumm töötab
Teadlaste sõnul stimuleerib närimine lõualuu närve ja lihaseid ning saadab omakorda signaale aju sellesse ossa, mis vastutab söögiisu ja küllastumise eest.
Uuringu autorid usuvad ka, et umbes 15 minutit päevas närides võib põletada rohkem kui 50 kalorit.
Teiste uuringute kohaselt vähendab närimiskumm stressi ja parandab keskendumisvõimet.
Soovitan:
Millised Tooted Panevad Teid Kaalust Alla Võtma?
Tekstist leiate teavet toidukaupade kohta, tänu millele saate kiiresti vabaneda lisakilodest. Männi- või seedermänni seemned Pähklisõbrad saavad tervislikke mandleid mitmekesistada teiste kasulike seemnetega. Männipähklid on toiduks mõeldud, sisaldavad südame-veresoonkonnale kasulikke rasvu.
Leib Paneb Sind Kaalust Alla Võtma
Oma soovist kaalust alla võtta jätavad paljud naised kategooriliselt leiva oma menüüst välja. Mõni päev tagasi kuulutasid Iisraeli arstid aga leiva kaalukaotuse parimaks tooteks. Leiva üks omadusi on serotoniini taseme reguleerimine. Toitumiskliiniku Ihilovi juht Olga Kessner selgitab, kes omakorda kontrollib näljatunnet ja küllastustunnet.
Mitu Kalorit Peaksime Päevas Võtma, Et Kaalust Alla Võtta?
Mitu kalorit peaksime keskmiselt sööma? Naised peavad tarbima kaalu säilitamiseks umbes 2000 kalorit päevas ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 1500 kalorit. Mehed vajavad kehakaalu säilitamiseks 2500 kalorit ja ühe kilo kaalumiseks nädalas 2000 kalorit.
Mitu Süsivesikut Peate Päevas Kaalust Alla Võtma?
Süsivesikute hulga vähendamine Söömine on üks parimaid viise kaalu langetamiseks. See vähendab teie söögiisu ja käivitab automaatse kaalulanguse, ilma et peaksite kaloreid lugema. Miks peaksite sööma vähem süsivesikuid? Toitumisjuhistes soovitatakse süsivesikutel moodustada 45–65% päevasest kaloraažist.
Dieet, Mis Pani Jamie Oliveri Kaalust Alla Võtma Ja Paremini Magama
Iga kulinaariarmastaja seob Jamie Oliveri nime kohe millegi maitsvaga. Selgub aga, et Briti peakokk on tervisliku toitumise fänn ja soovitab kauem elamiseks järgida mõnda tema menüü reeglit. Kanal 4 telesaate Jamie's Super Foods raames reisib peakokk üle maailma, et tutvustada eri riikide erinevate rahvusköökide omadusi.
