2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Munade ülevaated on vastuolulised. Ühelt poolt on need väärtuslik valguallikas, teiselt poolt - ebatervislike rasvade allikas, mis võib põhjustada terviseprobleeme.
Kuigi see on nii, sisaldavad munad õiges koguses kolesterooli ja küllastunud rasva, muutudes neist tõeliseks tervislikuks hommiku- või lõunasöögiks.
Munad on naatriumi, magneesiumi, kaaliumi, valgu, niatsiini, fosfori, raua, tsingi, D-vitamiini ja B-vitamiini ning mitmete kasulike hapete allikad.
Värskete uuringute kohaselt ei kujuta toidus sisalduv kolesterool terviseriski ega võimalikke südameprobleeme, nii et sellest vaatenurgast lähtudes munade tarbimine see ei saa midagi teie tervist ohustada.
Mõned faktid munade kohta:
Üks muna annab umbes 180-300 mg kolesterooli; see sisaldub ainult munakollases.
Munavalge ei sisalda kolesterooli. Kolesterooli soovitatav annus päevas on umbes 300 mg.
Eeltoodud faktide järeldus on see munad on kasulikud mõõdukalt ja sellega ei tohiks liialdada.
Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise osana on soovitatav süüa üks muna päevas 3-4 korda nädalas.
Peekoniga valmistatud munad, rafineeritud jahu, kõrge suhkrusisaldusega toidud, töödeldud toidud ja need, mis sisaldavad transrasvu, võivad olla tervisele kahjulikud ning suurendada südameprobleemide ja diabeedi riski.
Lapsed võivad tarbida ühe muna päevas ja kõrge kolesteroolisisaldusega inimesed ei tohiks süüa rohkem kui kolm muna nädalas.
Ei tohi unustada, et see on toode, mida soovitatakse eriti aktiivselt sporti harrastavatele inimestele. Need on paljude valgu kokteilide aluseks.
Lisaks on munad osa paljudest dieetidest, kuna need küllastavad keha kiiresti ja kõrvaldavad pikka aega näljatunde. Seetõttu ei saanud me neid kindlalt kahjulike toitude hulka liigitada.
Munadel on kindlasti eeliseid inimeste tervisele, kui te neid mõõdukalt tarbite!
Soovitan:
2–4 Muna Nädalas Tervisliku Menüü Jaoks
Vaidlused eeliste ja kahjude kohta, mida munade tarbimine inimkehale toob, muutuvad juba vanasõnadeks, peaaegu sama palju kui dilemma, mis esikohal - muna või kana. Ja nii on vaidlustes sündinud tõde ja paljude erinevate arvamuste seas on õigus ise otsustada, mida tõena aktsepteerida.
Millised Inimesed Ei Peaks Liha Sööma?
Paljud inimesed on tänapäeval jagatud kahte rühma, nimelt nendesse, kes seda ei tee liha tarbima ja need, kus seda toodet on menüüs iga päev olemas. Meditsiinitöötajatel on ka erinevad arvamused selle kohta, kas liha tuleks tarbida või mitte, ja kui jah, siis millistes kogustes.
Miks Me Ei Peaks õhtul Puuvilju Sööma
Värske spetsialistide uuring näitab, kui kahjulik võib puuviljade tarbimine olla õhtul. Nii kasulikud kui need põhimõtteliselt on, on reaalne oht, kui neid ei tarbita mõõdukalt. Viljades on palju suhkrut. Arvatakse, et need on maksa peamised rasva põhjused.
Miks Me Ei Peaks õhtul õunu Sööma?
Õunad on äärmiselt kasulikud ja sisaldavad palju kasulikke aineid. Need sisaldavad mineraale, suhkruid, orgaanilisi happeid, pektiini, vitamiine, ensüüme ja palju muud. Pektiin mõjutab soodsalt veresoonte kolesteroolitaset ja on söömishäirete produkt.
Koronaviirus Elab Mitu Tundi õhus Ja Mitu Päeva Pindadel
Uus koronaviirus / COVID-19 / on kogu maailmas palju uuritud. Teadlased on ühinenud mitte ainult ravimite ja vaktsiinide otsimiseks, vaid ka viiruse elujõulisuse ja edasikandumise uurimiseks. Need juhised on väga kasulikud nakkuse leviku piiramisel ja koroonaviiruse eest kaitsmiseks piisavate meetmete väljatöötamisel.
