2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vaidlused eeliste ja kahjude kohta, mida munade tarbimine inimkehale toob, muutuvad juba vanasõnadeks, peaaegu sama palju kui dilemma, mis esikohal - muna või kana. Ja nii on vaidlustes sündinud tõde ja paljude erinevate arvamuste seas on õigus ise otsustada, mida tõena aktsepteerida.
Eksperdid on välja arvutanud täpse munarakkude arvu, mille inimene võib nädala jooksul alla neelata, muretsemata teie kehale avaldatava negatiivse mõju pärast. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa 2–4 muna 7 päeva jooksul, muidugi juhul, kui meie keha on terve ja me ei põe näiteks ühtegi südame-veresoonkonna haigust.
Kuid poleemika munade ja vere kolesteroolitaseme vahelise seose üle on paljude teadlaste ja toitumisspetsialistide üks lemmikteemasid erimeelsuste osas. Alles hiljuti valitses arvamus, et munade liigne tarbimine on kõrge kolesteroolitaseme üks peamisi põhjuseid ja sellest tulenevalt ka paljude südame-veresoonkonna haiguste oht.
Soovitatav päevane kogus on 300 mg ja üks muna sisaldab 213 mg kolesterooli, mis on üle kahe kolmandiku lubatud tervisenormist. Peamised kolesterooli allikad, mida toidu kaudu omastame, on liha, munad, piima- ja mereannid.
Veres olev kolesterool tekib maksas, misjärel see läheb verre. Kolesterool on teadaolevalt vastavalt "hea" ja "halb" suure tihedusega lipoproteiin ja madala tihedusega lipoproteiin. Teisisõnu, kahjulik on madala tihedusega. See jääb arterite seintele ja põhjustab nende kitsenemist.
Viimastel aastatel on üha rohkem uuringuid näidanud, et "halb" kolesterool ei suurene kolesteroolirikaste toitude suurema tarbimise korral. See on jõudnud isegi selleni, et mõned teadlased väidavad, et munad sisaldavad aineid, mis vähendavad kolesterooli hulka veres.
Soovitan:
10 Toitu Tervisliku Kõhunäärme Jaoks
Pankreas on meie keha jaoks väga oluline ja sellest sõltuvad paljud keha funktsioonid. See organ on seotud keha kahe elutähtsa funktsiooniga: seedetrakti ja hormonaalsega. See toodab toidu seedimisel osalevaid ensüüme ja hormoone, mis reguleerivad organismi ainevahetusprotsesse.
Kõrvitsamesi Tervisliku Maksa Jaoks
Väidetavalt oli Kaukaasia pikaealiste inimeste elujõu peamine allikas nooruse eriline eliksiir. Selgub, et tervise peamine sümbol oli tingimata igapäevases dieedis - kõrvitsa kallis . Paljud inimesed pöörduvad nüüd traditsiooniliste rahvapäraste retseptide juurde ja kasutavad oma kodus aktiivselt kasuliku sisuga purki.
Mitu Muna Peaks Inimene Nädalas Sööma?
Munade ülevaated on vastuolulised. Ühelt poolt on need väärtuslik valguallikas, teiselt poolt - ebatervislike rasvade allikas, mis võib põhjustada terviseprobleeme. Kuigi see on nii, sisaldavad munad õiges koguses kolesterooli ja küllastunud rasva, muutudes neist tõeliseks tervislikuks hommiku- või lõunasöögiks.
Pudel Veini Nädalas Pikema Abielu Jaoks
Kas teid huvitavad õnneliku ja pika pereelu kõik salajased koostisosad? Nüüd avaldame teile testitud, uuritud ja tõestatud kasulikkuse - veini! Ükskõik kui halbu asju meedias räägitakse ja ajakirjanduses kirjutatakse, ei ole alkohol lõpuks alati hirmutav, mürgine ja sõltuvust tekitav.
Proovi Seda! Kolmekäiguline Maroko Menüü Ime Ja Muinasjutu Jaoks
Kui järele mõelda Maroko köök , on vaevalt sobivam roog kui kuskuss, millega seda samastada. Ja kuigi see on fakt, ei lõpe Maroko köök sellega. Vürtside ning mittestandardsete toodete ja maitsete rohkus on muutnud selle üheks ihaldatumaks ning seetõttu otsime sageli huvitavaid Maroko retsepte.
