2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Värske spetsialistide uuring näitab, kui kahjulik võib puuviljade tarbimine olla õhtul. Nii kasulikud kui need põhimõtteliselt on, on reaalne oht, kui neid ei tarbita mõõdukalt.
Viljades on palju suhkrut. Arvatakse, et need on maksa peamised rasva põhjused. Fruktoos ehk puuviljasuhkur on ohtlik suurtes annustes. Seda peetakse meie keha magusaks mürgiks. Seetõttu pole soovitatav puuvilju tarbida suurtes kogustes, eriti õhtul.
Igapäevases menüüs peame pöörama tähelepanu mitmele muule tegurile. Näiteks lõunasöök ei tohiks olla rikkalik. Hea on süüa pähkleid, näiteks kreeka pähkleid, mandleid ja sarapuupähkleid, samuti ühte puuvilja - apelsini või mandariini.
Samuti pole soovitatav juua pressitud mahla mitmest puuviljast. Glükeemiline koormus siseneb verre väga kiiresti ja tõstab selles sisalduva suhkru taset.
Alles hiljuti arvati, et rohkem toores puuvilja või mahla tarbimine alandab vererõhku. Tänapäeval pole selle teesi toetamiseks mitte ainult otsest mustrit, vaid vastupidi - suurenenud puuviljade tarbimine tõstab tegelikult vererõhku, ehkki muutus on vaevumärgatav.
Üldiselt tuleks puuvilju tarbida enne sööki, et vältida nende kõrge suhkrusisalduse levimist lihtsamatel imendumisvormidel. Parim on seda teha 15–20 minutit enne söömist, kui puuviljad seeduvad ja teil pole seedimisega probleeme.
Teine probleem, mis võib tekkida puuvilja söömisel enne magamaminekut või pärast ühte peamist söögikorda, on suhkrute võime käärida ja tekitada gaase. See võib omakorda põhjustada puhitus.
Puuviljad on tervisele kasulikud ja on suurepärane antioksüdantide, flavonoidide, vitamiinide, mineraalide, karotenoidide, kiudainete jms allikas. Need aitavad seedimist, kuna nad ise on kergesti seeditavad, kuid kuigi puuvilju on hea süüa, olge ettevaatlik, millal ja kuidas te seda teete - kõige parem on seda teha enne sööki.
Soovitan:
Miks Me Ei Peaks õhtul õunu Sööma?
Õunad on äärmiselt kasulikud ja sisaldavad palju kasulikke aineid. Need sisaldavad mineraale, suhkruid, orgaanilisi happeid, pektiini, vitamiine, ensüüme ja palju muud. Pektiin mõjutab soodsalt veresoonte kolesteroolitaset ja on söömishäirete produkt.
Puuviljad - Miks Me Ei Peaks Neid Magustoiduks Sööma
Maasikad, banaanid, õunad, apelsinid … Mahlased, eksootilised ja lõhnavad, viljad nad on alati olemas, et meid rahuldada, kui oleme näljased ja alati, kui vajame naudingut. Need on täis vitamiine, rohkesti kiudaineid ja kasulikud tervisele.
Miks Peaks Suvikõrvitsat Regulaarselt Sööma
Suvikõrvits on Bulgaaria köögis ühed levinumad puuviljaköögiviljad. Need lisavad värsket ja meeldivat maitset paljudele lemmikroogadele ja salatitele. Neid tarbitakse kõige rohkem kevadel ja suvel, kuid neid võib turult leida aastaringselt.
Miks Peaksime Suvel Rohkem Kaaliumiga Puuvilju Sööma
Suvekuumusel pole kõigil meil isu söögikordade täitmiseks, sest õues on palav ja sööme midagi kerget. Kuid te ei tohiks unustada tervisliku toitumise tähtsust, mis peab sisaldama ka järgmist palju puu- ja köögivilju . See on mitmekesine menüü suvekuudel mängib teie enesehinnangus olulist rolli, arvestades, et talvel ei ole puuviljade arvukus nii suur.
Miks Peaks Talvel Rohkem Mandariini Sööma?
Kõigist meile teadaolevatest tsitrusviljadest sisaldavad mandariinid kõige rohkem C-vitamiini. Lisaks sellele on neis ka palju D-vitamiini ja K-vitamiini, mis kaitsevad lapsi rahhiidi eest ja on olulised elastsuse jaoks. veresooned. Mandariinid on kõige kasulikumad ka teisel põhjusel.
