2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvekuumusel pole kõigil meil isu söögikordade täitmiseks, sest õues on palav ja sööme midagi kerget. Kuid te ei tohiks unustada tervisliku toitumise tähtsust, mis peab sisaldama ka järgmist palju puu- ja köögivilju.
See on mitmekesine menüü suvekuudel mängib teie enesehinnangus olulist rolli, arvestades, et talvel ei ole puuviljade arvukus nii suur.
Nina Zaitseva on Moskvas riikliku inspektsiooni juht kõigi põllumajandustoodete kvaliteedikontrolli alal. Ta soovitab sind sööme suvekuudel rohkem virsikuid ja banaanenii lihtne olla saab normaliseerib kehas kaaliumi taset.
See on südameveresoonkonna jaoks fundamentaalse tähtsusega. Samas on see sportlaste jaoks väga oluline, sest just kaalium aitab säilitada lihastoonust. Kaalium aitab säilitada normaalset happetasakaalu meie kehas ja hoolitseb koos kaltsiumiga ka luusüsteemi tugevdamise eest.
Kaaliumi kasu tervisele:
- parandab südamelihase tööd;
- alandab vererõhku;
- kaitseb neere;
- ajuhaiguste ennetamine;
- säilitab luustiku ja lihaste tervist;
- aitab ära hoida diabeeti;
Just suvel võib meie kehas olla kõige tugevam kaaliumipuudus. Selle põhjuseks on rohke higistamine kuuma ilma korral.
Tarbivad puuviljad, mis sisaldavad rohkesti kaaliumi, saate selle puuduse kompenseerida ja hoolitseda oma suurepärase tervise eest.
Lisaks virsikutele ja banaanidele leidub kaaliumit suures koguses aprikoosides, ananassides ja mustsõstardes.
Kui suvekuudel ei saa piisavalt kaaliumi, kui higistate palju, võite saada terviseseisundi, mida nimetatakse hüpokaleemia. Selle sümptomiteks on südamehaigused, lihasnõrkus, kerge väsimus ja see on seotud kehas kaaliumipuudus.
Kui soovite saada šokk-annust vitamiine, mineraale ja toitaineid, saate nende puuviljadega lihtsalt valmistada maitsvat ja väga kasulikku puuviljasalatit. Nii saab teie keha kogu kompleksi mitmesugustest makro- ja mikroelementidest, mis on meie tervisele nii olulised.
Soovitan:
Miks Me Ei Peaks õhtul Puuvilju Sööma
Värske spetsialistide uuring näitab, kui kahjulik võib puuviljade tarbimine olla õhtul. Nii kasulikud kui need põhimõtteliselt on, on reaalne oht, kui neid ei tarbita mõõdukalt. Viljades on palju suhkrut. Arvatakse, et need on maksa peamised rasva põhjused.
Miks Peaksime Regulaarselt Leiba Sööma
Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, on esimene asi, mis ta oma menüüst eemaldab, leib. Kuid on suur viga üldse leiba mitte süüa, kuna see on organismile väga kasulik. Leib on oluline väärtuslike taimsete valkude allikas, mis sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid.
Miks Peaksime Iga Päev Jogurtit Sööma?
Kui peame välja mõtlema lause jogurti eeliste kohta, võime parafraseerida seda, mis õuna kohta juba leiutatud on ja see kõlab järgmiselt: jogurt päevas , hoiab arsti minust eemal. See idee on jogurti jaoks üsna asjakohane. Selle eelised tulenevad vitamiinide K1 ja K2 sisaldusest;
Mida Küüslauk Sisaldab Ja Miks Peaksime Seda Sööma?
Küüslaugu eelised tulenevad elutähtsa keemilise allitsiini sisaldusest, mis on suurepärane terapeutiline aine. Küüslaugu aroomis on süüdi väävlit sisaldav allitsiin. Inimkond on küüslauku kasutanud üle kolme tuhande aasta. Esimese maailmasõja ajal kasutasid kirurgid haavade ravimiseks küüslauku antiseptiliselt.
Miks Peaksime Sööma Rohkem Peterselli Ja Tilli
Värsked vürtsid on vitamiinide pomm ja me kõik teame seda. Näiteks väga kasulikku K-vitamiini soovitatakse tarbida aasta läbi. Paljud vürtsid kasvavad ka kasvuhoonetes ja seetõttu - neid saab hõlpsasti kätte sügisel ja külmal talvel, kui neid on organismile kõige rohkem vaja.
