2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:19
Suvikõrvits on Bulgaaria köögis ühed levinumad puuviljaköögiviljad. Need lisavad värsket ja meeldivat maitset paljudele lemmikroogadele ja salatitele. Neid tarbitakse kõige rohkem kevadel ja suvel, kuid neid võib turult leida aastaringselt. Ja nende suurim eelis on see, et nad on äärmiselt tervislikkuna neil on rikkalik toitev koostis, on nad madala kalorsusega ja kergesti seeditavad.
Suvikõrvits on rikas mitmeid keha jaoks väärtuslikke mineraale nagu kaalium, kaltsium, magneesium, naatrium, mangaan, fosfor, vask ja raud. Nad on suurepärane allikas paljudele orgaanilistele hapetele ning C-, B-vitamiinile ja karoteenile.
Suvikõrvits sisaldab suures koguses vett - umbes 95% ja luteiini, mis on silmadele ja üldisele tervisele äärmiselt kasulik. Kõik need suvikõrvitsas sisalduvad elutähtsad toitained aitavad inimkehal korralikult toimida ja kanda mitmeid kasu tervisele.
Vaadake, kes nad on, ja õppige miks on kasulik suvikõrvitsat süüa regulaarselt.
Suvikõrvits on hea vererõhu regulaator
Puuviljaköögiviljade koostises osalevad kasulikud magneesiumi ja kaaliumi kogused avaldavad vererõhule kasulikku mõju ja aitavad selle langetada. Nende regulaarne tarbimine on soovitatav hüpertensiooni ja kõrge vererõhu all kannatavatele inimestele ning arvatakse, et suvikõrvitsa abi ateroskleroosi ennetamisel - haigus, mille enamasti põhjustab kõrge vererõhk ja mõned muud tegurid.
Suvikõrvits on hea astma korral
Suvikõrvits on eriti kasulik astma ravimisel, seetõttu on seda tüüpi haiguste all kannatavatel inimestel kasulik neid sagedamini oma dieeti lisada. Maitsvad köögiviljad sisaldavad rikkalikult väärtuslikku C-vitamiini ja tänu sellele on neil tugevad antioksüdandid ja põletikuvastased omadused.
Need aitavad võidelda ülekaaluga
Nagu juba mainitud, suvikõrvits on madala kalorsusega, kuid samas rikkalikult oluliste vitamiinide ja mineraalainetega, tänu millele rahuldavad nad nälga ja jätavad küllastustunde. See muudab nad heaks abimeheks võitluses ülekaaluga. Maitsvad köögiviljad sisaldavad ka suures koguses vett ja nii jääb keha hästi niisutatuks. Lisaks toimivad need loodusliku diureetikumina ja aitavad kehal vabaneda liigsetest ainetest, kuna need sisaldavad palju kasulikke kiudaineid.
Parandage südame tervist
Magneesiumi, kaaliumi, foolhappe ja kiudainete, aga ka vähese kolesterooli, naatriumi ja rasva sisaldus suvikõrvitsas teeb neist südame jaoks ülitervisliku toidu. Need vähendavad tromboosi, südameataki ja mõnede teiste südame-veresoonkonna haiguste tekke riski.
Nad tugevdavad hambaid ja luid
Suvikõrvits hoolitseb hammaste ja luude hea seisundi eest, tugevdades ja tugevdades neid. See on tingitud paljudest köögiviljades sisalduvatest väärtuslikest ainetest ja mineraalidest - nagu magneesium, kaltsium, luteiin, zeaksantiin ja foolhape. Kui soovite nautida terveid ja tugevaid hambaid ja luid, söö suvikõrvitsat võimalikult tihti.
Soovitan:
Miks Me Ei Peaks õhtul Puuvilju Sööma
Värske spetsialistide uuring näitab, kui kahjulik võib puuviljade tarbimine olla õhtul. Nii kasulikud kui need põhimõtteliselt on, on reaalne oht, kui neid ei tarbita mõõdukalt. Viljades on palju suhkrut. Arvatakse, et need on maksa peamised rasva põhjused.
Miks Peaksime Regulaarselt Leiba Sööma
Kui inimene otsustab kaalust alla võtta, on esimene asi, mis ta oma menüüst eemaldab, leib. Kuid on suur viga üldse leiba mitte süüa, kuna see on organismile väga kasulik. Leib on oluline väärtuslike taimsete valkude allikas, mis sisaldab mitmeid asendamatuid aminohappeid.
Miks Peaksite Paprikaid Regulaarselt Sööma?
Meil kõigil on hea meel, kui saabub paprikaaeg, mida külades nimetatakse tavaliselt lihtsalt paprikaks. Parimad paprikad on saadaval suvel ja sügisel, olenevalt sellest, kumba Bulgaaria osa te neid ostate või veelgi parem - kasvatate ise. Kuid lisaks sellele, et paprika on väga maitsev, on see ka väga kasulik.
Miks Peaksite Maksa Regulaarselt Sööma?
Maks imetajate, kodukanade ja -partide ning teatud tüüpi kalu tarbitakse toiduna. Toiduallikana kasutatakse veiseliha, lambaliha, veiseliha, kana ja hanemaksa. Sealiha maksa tarbitakse ka Bulgaarias ja paljudes teistes riikides. Maksa müüakse kõikjal lihunikutes ja supermarketites.
Miks Peaksite Regulaarselt šokolaadi Sööma Väikestes Kogustes?
Kuigi šokolaad on kõrge kalorsusega ja kindlasti ei kajasta hästi vöökohta, see on tegelikult kasulik. Kui me sööme šokolaad mõõdukalt ja regulaarselt , naudime mõningaid eeliseid tervisele, mida ei maksa alahinnata. Tegelikult on šokolaadi kasulikud omadused tingitud peamiselt magusas tootes sisalduvast kakaost.