2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui teil on probleeme kõrge kolesteroolisisaldusega, keelavad arstid kõigepealt rasvase toidu söömise. Kuid mitte kõik rasvased toidud pole teie tervisele kahjulikud.
Tutvuge 4 rasvase toiduga, mis lisaks halva kolesterooli taseme tõstmisele aitavad tõsta ka head kolesterooli, millel on positiivne mõju teie üldisele seisundile.
Oliiviõli
Oliiviõli mitte ainult ei alanda halb kolesterool, kuid aitab tõsta ka hea kolesterooli taset. Uuringute kohaselt langeb halb kolesterool, kui tarbite 1 nädala jooksul iga päev 2 supilusikatäit oliiviõli.
Oliiviõlil võib köögis olla mitmesuguseid rakendusi - toiduvalmistamiseks või salatite valmistamiseks;
Pähklid
Pähklites on palju tervislikke küllastunud rasvu, sealhulgas kasulikke oomega-3 rasvhappeid. Heade tulemuste nautimiseks peate neid iga päev sööma väikese tassi.
Pähklid on aga ka kaloririkas toit, mistõttu ei tohiks nende tarbimisega liialdada.
Avokaado
Uuringud näitavad, et kui sööte iga päev ühte avokaadot, vähendate halva kolesterooli taset 17%. Avokaadod on väga rasvane puuvili, kuid enamik neist on tervislikud.
Pähklivõi
Maapähklivõi on kõrge kalorsusega toit, kuid see ei lisa hüdrogeenitud rasvu ja põhiosa sellest moodustavad küllastumata rasvad, millel on positiivne mõju kolesterool.
Samuti soovitavad arstid halva kolesterooli alandamiseks süüa jäätise asemel puuvilju ja koore asemel jogurtit.
Soovitan:
Kui Soovite Kaalust Alla Võtta, Eemaldage Rasvane Toit
Tahate kaalust alla võtta - vähendage siis oma dieedi rasva, soovitavad meid Ameerika tervishoiuinstituutide arstid. Uuringud näitavad, et rasva piiramine tingimusel, et dieeti järgitakse rangelt, annab paremaid tulemusi kui süsivesikute kõrvaldamine.
Rasvane Hommikusöök On Kasulik
Igaüks meist teab seda väljendit: sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele. Paljud usuvad selle väite õigsusse, kuid vähesed inimesed järgivad seda. Teaduslikult on juba tõestatud, et see iidne väljend ei valeta - hommikusöök peaks olema rikkalik ja kaloririkas, kuna see hoiab ära metaboolse sündroomi tekkimise.
Tõestatud! Rasvane Toit Põhjustab Eesnäärmevähki
Me kõik teame, et rasvane toit ei ole kõige kasulikum, mida saame oma toidulauale panna. Eriti meeste jaoks osutuvad need katastroofiliseks. On laialt teada, et rasvade ja töödeldud toitude ebatervislik toitumine võib soodustada eesnäärmevähki.
Rasvane Toit Kaitseb Osteoporoosi Eest
Rasvane toit ei ole alati kahjulik. Kui olete mägedes ja seal on väga külm, mõjutab võitüki tarbimine teid väga hästi. Paljude põhjarahvaste toitumise aluseks on õline kala. Nad kannatavad väga harva ateroskleroosi ja kõrge vererõhu all.
Rasvane Toit On Meestele Kahjulikum
Me kõik teame, kui kahjulik on rasvane toit meie tervisele. Tavaliselt välditakse kiibidest, popkornist, võileibadest ja muust kiirtoidust rohkem kui daamid, kuna need ei kajasta hästi nende kuju. Selgub aga, et mitte naised ei peaks nende pärast nii palju muretsema, vaid härrad.
