2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Igaüks meist teab seda väljendit: sööge hommikusööki üksinda, jagage lõunasööki sõbraga ja andke õhtusöök oma vaenlasele. Paljud usuvad selle väite õigsusse, kuid vähesed inimesed järgivad seda.
Teaduslikult on juba tõestatud, et see iidne väljend ei valeta - hommikusöök peaks olema rikkalik ja kaloririkas, kuna see hoiab ära metaboolse sündroomi tekkimise.
Sündroom ise on ohtlik, kuna seda iseloomustab rasvumine, insuliinitalumatus ja südame-veresoonkonna haiguste esinemine. Nii väidavad Alabama ülikooli teadlased.
Nad uurisid toodete ja toidu tarbimise mõju metaboolse sündroomi tekkele laborihiirtel. Tulemus oli järgmine: kui hiired said pärast und hea ja rikkaliku hommikusöögi, oli nende ainevahetus normaalne.
Hiired, kes sõid hommikul süsivesikurikast toitu ja õhtul rasvarikast toitu, võtsid kaalus juurde ning muutusid rasvunuks ja ei talunud insuliini.
Ülikooli professori Molly Bray sõnul pöörasid teadlased varem tähelepanu inimeste tarbitavate toodete kogusele ja tüübile, kuid keegi ei hoolinud söömise ajast.
On teada, et uni ja ööpäevarütmid mõjutavad kehakaalu. Hommikul võetud rasvane toit hõlmab ainevahetussüsteemi ja kogu päeva jooksul reageerib see erinevat tüüpi toodetele.
Varasel hommikul võetud süsivesikuterikkad toidud aktiveerivad küll ainevahetust, kuid see on kohandatud ainult süsivesikutoodete töötlemisele, isegi kui päeva jooksul tarbitakse teist tüüpi toitu.
Päeva esimene toidukord programmeerib ainevahetuse terveks päevaks. St kui sööte hommikul süsivesikuterikast toitu, on teie keha seatud süsivesikute töötlemiseks.
Sellega seoses on hommikul võetud rasvane toit kasulikum, kuna ainevahetus ei ole häiritud ja igat tüüpi tooteid töödeldakse korralikult.
Ekspertide sõnul on hea süüa hommikul rasvast peekonit ja müslit süües lisada täispiim. Parim variant on süüa rasvaseid toite hommikul ja kergeid õhtusöögi ajal.
Soovitan:
Rasvane Kala Kaitseb Nägemist, Nahka Ja Südant
Kui tarbite mõõdukates kogustes oomega-3-rasvhappeid, kaitsete end tõenäolisemalt teatud haiguste eest. Oomega-3-rasvhappeid leidub lõhes ja teistes rasvhapetes. Tervisepäeval avaldatud uue Ameerika Ühendriikide uuringu kohaselt jagasid teadlased 9200 üle 20-aastast inimest kolme rühma, sõltuvalt omega-3-rasvhapete tarbimisest.
Kõige Kahjulikum Rasvane Liha
Kõik, eriti sportlased ja dieedipidajad, teavad selle tarbimist rasvane liha on kahjulik. Tekib aga küsimus, miks see nii on millist liha peetakse rasvaseks ja mida peaksime eelistama teistele. Siin on mõned ideed, millist liha oma menüüsse lisada:
Lõpeta Rasvane Näonahk Nende Köögitoodetega
Rasuse nahahooldus ei tähenda rasket rasvaärastust, vaid naha liigse rasva süstemaatilist ja õrna puhastamist. Rasusele nahale tuleb jälgida regulaarset söögikorda 3-4 korda päevas väikeste portsjoniteta ilma rasva, saiakeste ja alkoholita.
Kas Inglise Hommikusöök On Kasulik?
Inglise hommikusöök võib nimetada üheks traditsioonilisemaks inglise toiduks, mis on tuntud oma arvukuse ja mitme sajanditepikkuse ajaloo poolest. Esmapilgul pole maitsev inglise hommikusöök eriti tervislik - praemunad, küpsetatud oad, vorst, peekon, praetud tomatid, seened … Hiljuti leiti, et see pole päris nii.
Rasvane Toit, Mis On Kasulik Kolesteroolile
Kui teil on probleeme kõrge kolesteroolisisaldusega, keelavad arstid kõigepealt rasvase toidu söömise. Kuid mitte kõik rasvased toidud pole teie tervisele kahjulikud. Tutvuge 4 rasvase toiduga, mis lisaks halva kolesterooli taseme tõstmisele aitavad tõsta ka head kolesterooli, millel on positiivne mõju teie üldisele seisundile.
