2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Tervislik toitumine on hea tervise juures oluline samm. Kõik ei mõtle, kuid ka silmad vajavad erilist hoolt, mis toimub toidu kaudu.
Kuidas navigeerida millised toidud on nägemisele kasulikud? Üsna lihtne ära arvata - ereda värvi järgi. Sügavroheline, päikesekollane, erkpunane või oranž - erksavärvilised puu- ja köögiviljad ei paku lihtsalt silmailu, vaid on ka nägemisele kasulik tervisele.
Mis on kõige olulisemad toidud, mis hoolitsevad lisaks toidu nautimisele ka hea nägemise eest? Siin on mõned toidud, mis hoolitsevad nägemise eest:
Porgand ja bataat
Porgand on kahtlemata sellises edetabelis liider. Köögiviljades sisalduvad beetakaroteen ja antioksüdandid vähendavad erinevate silmahaiguste, sealhulgas ohtlike silma kataraktide riski. Porgandid pole mitte ainult kasulikud, vaid neid on ka lihtne süüa. Neid võib süüa toorelt või lisada erinevatesse retseptidesse. Bataatide olemasolu selles rühmas on tingitud neis sisalduvast beetakaroteenist.
Brokkoli ja rooskapsas
Mõlemas köögiviljas on palju C-vitamiini. Peamine antioksüdant on silmade hooldus. Nende tarbimine on samuti erinev - supis, salatis, roogades, garneeringus.
Spinat
Spinat sisaldab nelja koostisosa, mis hoolitsevad silma tervise eest. Beetakaroteeni, antioksüdantide luteiini ja zeaksantiini ning C-vitamiiniga on see köögivili silmadele kõige kasulikum toit. Supi, roogade või salatina tarbitav spinat neelab 40–90 protsenti päikese kahjulikest kiirtest ja toimib päikesekaitsevahendina.
Lõhe ja sardiinid
Oomega-3-rasvhapete rikas toit kaitseb silmades asuvaid veresooni. Kalad nagu lõhe ja sardiinid sisaldavad neid kõige rohkem. Umbes 150 grammi nädalas on dieedi jaoks suurepärane lahendus, mis aitab nägemist.
Jaanalind ja kalkunilinnud
Jaanalinnuliha on meie köögis endiselt eksootiline delikatess, kuid kalkun on üks regulaarselt tarbitavatest lihadest. Mõlemad asendavad väga hästi muud liha, näiteks veiseliha, sealiha, lambaliha ja kana. Need on madala kalorsusega ja samal ajal sisaldavad silmaelementidele väärtuslik - valk, tsink ja raud. Neid tarbitakse erinevates roogades, võileibadel ja salatite koostisosana.
Soovitan:
Tervislik Toit, Mis Petab Nälga
Me kõik teame, et kaalulangus on tänapäeva põlvkonna üks levinumaid probleeme. Vale toiduvalik ja istuv eluviis on tänapäeval ülekaalulisuse peamised põhjused. Kui inimesed hakkavad võitlema ülekaaluga, võtavad nad kindlad meetmed, sealhulgas valivad katastroofilise dieedi.
Tervislik Toit, Mis On Enne Magamaminekut Kahjulik
Unevajadus on inimese põhivajadus, ilma milleta me ei saaks eksisteerida. Uni on meie füüsilise ja vaimse heaolu loomulik ravim. Selle kaudu me puhkame, laadime energiat, taastub immuunsüsteem, keha muutub vastupidavamaks stressile, neuroosidele ja erinevatele infektsioonidele.
Tervislik Toit, Mis On Nagu Mao Luud
Istuv eluviis ja ebaõige toitumine mõjutavad sageli seedesüsteemi. Saate olukorda paremaks muuta, näiteks mitmekesistades oma dieeti kasulikud taimsed kiud - kiud . See on kõige karmim osa taimedest, mida meie seedetrakti süsteem ei suuda lagundada.
Mis On Tervislik Toit Meestele?
Küllap teavad kõik mehed, et toidu kvaliteet sõltub nende elukvaliteedist. Kuid erinevatel põhjustel ei pööra nad tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele. Mõlema soo keha füsioloogilised omadused erinevad dramaatiliselt, nii et nii mehed kui naised vajavad dieedivalikul individuaalset lähenemist.
Tervislik Toit, Mis Tegelikult Pole Selline
See on populaarne väide, et me oleme see, mida me sööme. See pole lihtsalt väljend, sest see sisaldab palju tõde, eriti kui arvestada toidu mõju meie kehale ja ajule. Muidugi, sõltuvalt sellest, mida me sööme, võib see mõju olla nii kasulik kui ka äärmiselt kahjulik.
