2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Istuv eluviis ja ebaõige toitumine mõjutavad sageli seedesüsteemi. Saate olukorda paremaks muuta, näiteks mitmekesistades oma dieeti kasulikud taimsed kiud - kiud.
See on kõige karmim osa taimedest, mida meie seedetrakti süsteem ei suuda lagundada. Peame siiski oskama vahet teha lahustumatud ja lahustuvad kiud.
Esimene, nagu "luud", aitab eemaldada kolesterooli, sapphappeid ja seedeprotsessis tekkinud jäätmeid, mis asuvad keha jämesooles.
Väärib märkimist, et kiudainerikast toitu sisaldav dieet aitab kõrvaldada kõhukinnisust, vähendab hemorroidide tekkimise riski, alandab kolesterooli ja veresuhkrut, aitab säilitada normaalset kehakaalu ning vähendab käärsoolevähi, südamehaiguste ja II tüüpi diabeedi riski.
Siin on loetelu mõnest tervislikust toidust, mis on kõige rikkalikum taimsete kiudainete poolest. Need tooted puhastavad teie keha kiiresti, sest need on nii nagu luu kõhu jaoks.
Täisteraleib
Üks taskukohasemaid ja rikkamaid kiudainete, mikroelementide ja vitamiinide allikaid on täisteraleib. Kõik need ained hävitatakse tera jahvatamisel kõrgeima klassi jahuks, kuid neid hoitakse täisterajahus. Rukkileiba peetakse kõige kasulikumaks: see sisaldab vähe kaloreid ja sisaldab palju toidukiudaineidmis alandavad veresuhkrut ja puhastage seedetrakti.
Läätsed ja muud kaunviljad
Üks tass valmis läätsesid sisaldab umbes 16 grammi kiudaineid. Lisaks on see ainulaadne raua ja tsingi allikas ning ei kogune toksiine, mistõttu seda peetakse keskkonnasõbralikuks tooteks.
Puuviljad
Vaarikad, maasikad, mustikad, karusmarjad. Enamikul puuviljadest on palju kõrge kiudainesisaldus: vähemalt 2,5 g. Näiteks mustikad pole mitte ainult kiudainerikkad, vaid ei sisalda praktiliselt ebatervislikke suhkruid, mida leidub paljudes magustoiduviljades. Tass vaarikaid, mis praktiliselt ei kaota töötlemisel kasulikke omadusi, sisaldab 8 g kiudaineid ja ainult 60 kalorit. Ploomid mõjutavad soolestikku soodsalt ja selle üheks põhjuseks on kõrge kiudainesisaldus (3,8 g poole tassi kohta).
Linaseemned
Linaõli kasutatakse sageli lahtistina ja linaseemned vähendavad vere kolesteroolitaset. Sisemiselt kasutatuna ümbritseb seedetrakt nende poolt eraldatud lima, mis on kasulik haavandite, gastriidi ja muude põletikuliste protsesside korral. Linaseemne kõrge limasisaldus kaitseb söögitoru ja seedetrakti põletikulist vooderdust ärrituse ja vähendab toksiinide imendumist. Linaseemned hõlbustavad seedimata toidujääkide eemaldamist, millel on positiivne mõju kõhukinnisusele ja rasvumisele.
Soovitan:
Tervislik Toit, Mis Petab Nälga
Me kõik teame, et kaalulangus on tänapäeva põlvkonna üks levinumaid probleeme. Vale toiduvalik ja istuv eluviis on tänapäeval ülekaalulisuse peamised põhjused. Kui inimesed hakkavad võitlema ülekaaluga, võtavad nad kindlad meetmed, sealhulgas valivad katastroofilise dieedi.
Tervislik Toit, Mis On Enne Magamaminekut Kahjulik
Unevajadus on inimese põhivajadus, ilma milleta me ei saaks eksisteerida. Uni on meie füüsilise ja vaimse heaolu loomulik ravim. Selle kaudu me puhkame, laadime energiat, taastub immuunsüsteem, keha muutub vastupidavamaks stressile, neuroosidele ja erinevatele infektsioonidele.
Mis On Tervislik Toit Meestele?
Küllap teavad kõik mehed, et toidu kvaliteet sõltub nende elukvaliteedist. Kuid erinevatel põhjustel ei pööra nad tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele. Mõlema soo keha füsioloogilised omadused erinevad dramaatiliselt, nii et nii mehed kui naised vajavad dieedivalikul individuaalset lähenemist.
Tervislik Toit, Mis Tegelikult Pole Selline
See on populaarne väide, et me oleme see, mida me sööme. See pole lihtsalt väljend, sest see sisaldab palju tõde, eriti kui arvestada toidu mõju meie kehale ja ajule. Muidugi, sõltuvalt sellest, mida me sööme, võib see mõju olla nii kasulik kui ka äärmiselt kahjulik.
Sööge Oma Hommikusööki Nagu Kuningas, Lõunasööki Nagu Vürsti Ja õhtusööki Nagu Vaest Meest
Pole enam rangeid dieete ja pikki keelatud toitude nimekirju! . Igaüks, kes soovib kaalust alla võtta, kuid kellel on raske pidevalt piirduda erinevate toitudega, saab nüüd lõõgastuda. Selgub, et saladus pole mitte ainult selles, mida me sööme, vaid ka siis, kui me toitu tarbime, edastab Popshuger.
