2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Küllap teavad kõik mehed, et toidu kvaliteet sõltub nende elukvaliteedist. Kuid erinevatel põhjustel ei pööra nad tähelepanu toitumisspetsialistide nõuannetele.
Mõlema soo keha füsioloogilised omadused erinevad dramaatiliselt, nii et nii mehed kui naised vajavad dieedivalikul individuaalset lähenemist.
Tasub mainida, et teadlased viivad meessoost valdkonna alal läbi üle tosina uuringu. Selle tulemusena on nad suutnud kindlaks teha, et pädev valik tootevalikus võimaldab üle 30-aastastel meestel säilitada head tervist, head tuju ja jõudu ning kaitsta end teatud haiguste eest, mis neid kõige rohkem puudutavad. sageli kokku puutuvad. Nende haiguste hulka kuuluvad: eesnäärmevähk, hüpertensioon, südameatakk ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused.
Viimastel aastatel on paljud tugevama soo esindajad valinud taimetoidu, mis välistab loomsed saadused. Muidugi on sellel oma eelised. Kuid sellisel juhul soovitavad toitumisspetsialistid oma toitumist hoolikalt hinnata ja ärge unustage varustada oma keha kõigi normaalse elu jaoks vajalike oluliste toitainetega. Erilist tähelepanu tuleks pöörata:
Valk - liha puudus, mis kompenseeritakse teravilja, munade, pähklite, piimatoodete, teraviljade tarbimisega;
Kaltsium - sellest sõltub luude tervis. Sisaldub tumerohelistes köögiviljades nagu spinat ja brokoli, samuti piimatoodetes - juust, juust, piim;
Raud - mõjutab hemoglobiini taset ja seega ka viiruste ja bakterite resistentsust. Söö palju rohelisi köögivilju - spinat, nõges;
Vitamiin B12 - see vitamiin vastutab meie heaolu ja hea tervise eest. Leitakse munadest, juustust ja ubadest;
Kiudained - vajalikud korralikuks seedimiseks. Sisaldub köögiviljades ja puuviljades.
Meeste parimad toidud on:
Linaseemned - loomulikult vähendab vere kolesteroolitaset;
Teravili - igapäevane teravilja tarbimine vähendab riski haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse, diabeeti, rasvumisse ja depressiooni ning normaliseerida vererõhku;
Punane liha - suurepärane valguallikas, samuti E-vitamiin ja karotenoidid;
Roheline tee - see küllastab keha antioksüdantidega, et stressiga tõhusalt toime tulla.
Soovitan:
Tervislik Toitumine Meestele
Toit on rohkem kui kütus. Dieet aitab võidelda haigustega, annab jõudu ja isegi noorendab. See, kuidas inimene kogu elu sööb, võib ennustada, kui hästi (või mitte) ta vanaks saab. Siinkohal on aga oluline seda tähele panna mehed kellel on naistega võrreldes erinevad igapäevased toitumisvajadused.
Tervislik Toit, Mis Petab Nälga
Me kõik teame, et kaalulangus on tänapäeva põlvkonna üks levinumaid probleeme. Vale toiduvalik ja istuv eluviis on tänapäeval ülekaalulisuse peamised põhjused. Kui inimesed hakkavad võitlema ülekaaluga, võtavad nad kindlad meetmed, sealhulgas valivad katastroofilise dieedi.
Tervislik Toit, Mis On Enne Magamaminekut Kahjulik
Unevajadus on inimese põhivajadus, ilma milleta me ei saaks eksisteerida. Uni on meie füüsilise ja vaimse heaolu loomulik ravim. Selle kaudu me puhkame, laadime energiat, taastub immuunsüsteem, keha muutub vastupidavamaks stressile, neuroosidele ja erinevatele infektsioonidele.
Tervislik Toit, Mis On Nagu Mao Luud
Istuv eluviis ja ebaõige toitumine mõjutavad sageli seedesüsteemi. Saate olukorda paremaks muuta, näiteks mitmekesistades oma dieeti kasulikud taimsed kiud - kiud . See on kõige karmim osa taimedest, mida meie seedetrakti süsteem ei suuda lagundada.
Tervislik Toit, Mis Tegelikult Pole Selline
See on populaarne väide, et me oleme see, mida me sööme. See pole lihtsalt väljend, sest see sisaldab palju tõde, eriti kui arvestada toidu mõju meie kehale ja ajule. Muidugi, sõltuvalt sellest, mida me sööme, võib see mõju olla nii kasulik kui ka äärmiselt kahjulik.