2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Rasvumine põhjustab südameprobleeme. Kui sööme mõistlikult koos tervislike toodete ja tervisliku toiduga, piirame kiirtoidu miinimumini ja mõistame, et söömine on midagi, mis hoolitseb meie ilu eest, siis tunneme end kindlasti paremini ja meeldime endale rohkem. Siin on toidud, mis aitavad meie südamel "vilkalt põksuda" ja panevad meid sagedamini naeratama:
1. Oliiviõli
Unustage õli ja tarbige ainult oliiviõli. See sisaldab rikkalikult monoküllastumata rasvu, mis võitlevad edukalt kolesterooli naastude vastu ja hoiavad ära veresoonte blokeerimise. Uuringute kohaselt põevad Kreeta saare inimesed, kes tarbivad palju oliiviõli, vähem südamehaigusi, ehkki nad on sellele geneetiliselt eelsoodunud.
2. Pähklid
Pähklid on õhukese joone, tervisliku toitumise ja südame ustav sõber. Muidugi tuleks neid süüa mõõdukalt, et need oleksid võimalikult kasulikud. Pähklites on palju oomega-3-rasvhappeid ja monoküllastumata rasvu. Need aitavad tselluloosi paremini omastada ja küllastavad meid kauem.
3. Marjad
Kõik marjad, sealhulgas maasikad, murakad, vaarikad, mustikad, on südame sõbrad. Need sisaldavad palju põletikuvastaseid aineid, mis aitavad vältida vähki ja südamehaigusi.
4. Rohelised toidud
Kõik rohelised toidud on tervisliku toitumise ja südamest säästmise jaoks hädavajalikud. Näiteks spinat sisaldab palju luteiini, kaaliumi, foolhapet ja tselluloosi. Kui tarbime regulaarselt looduse rohelisi kingitusi (kõiki köögivilju), väheneb südame-veresoonkonna haiguste risk 25%.
5. Lõhe
Kalad ja eriti lõhe on meie kehale ülitähtsate ainete poolest rikas. Lõhe peab olema meie menüüs, kuna see on üks paremaid omega-3 küllastumata rasvhapete allikaid.
Mitu korda nädalas kalatoodete söömine aitab kaasa vere hüübimisele ja heale pulsile. Uuringud näitavad, et lõhe tarbimine vähendab südameataki riski kuni 1/3 võrra. See ja tuunikala on suurepärased antioksüdandid.
Soovitan:
Harjumused Ja Toidud, Mis Koormavad Südant
Süda on kardiovaskulaarse süsteemi peamine organ ja selle ülesanne on vere pumpamine kogu kehas, kõigi toitainete, hapniku, hormoonide ja muude ainete kandmine kudedesse ja rakkudesse. Kujutage ette ideaalset masinat, kus igal seadmel on võtmeroll ja väikseimadki muudatused võivad põhjustada rikke.
Toidud, Mis Halvasti Mõjutavad Südant
Südame tervis sõltub paljudest teguritest ja üks neist on toit. Südame tervise säilitamiseks peame järgima oma dieeti. Mõned toidud tuleks menüüst välja jätta, olenemata nende maitsest. Südamekahjustus neist on suurem kui kasu. Kiirtoidukettide burgerid Kui burgerite jaoks kasutatav veiseliha on kvaliteetne, on see isegi kasulik.
Tõhusad Kapsaga Retseptid, Mis Säästavad Teid Tõsistest Haigustest
Meie kapsas on alati käepärast. Juba ammustest aegadest on seda kasutatud nii toiduks kui ka ravimiks. Piisab sellest, kui öelda, et Prantsuse arstid soovitavad ravida kapsast 75 peamist ja 30 kaasuvat haigust, isegi mõnda vähivormi. Ravib mao, maksa, kollatõbe, põrna, ülemisi hingamisteid, bronhiiti, peavalu, ateroskleroosi, diabeeti, rasvumist.
Taimsed Retseptid, Mis Säästavad Teid Väsimuse Eest
Väsimus või väsimus võivad ilmneda erinevatel põhjustel, eriti kui teil on mõni haigus. See on ka vaimse väsimuse märk, kuid see võib olla ka signaal näiteks aneemia või mõne muu haiguse tekkimisest. Pakume teile ravimtaimede kombinatsiooni, millel on emotsionaalsetest põhjustest põhjustatud kurnatusele rahustav ja tugevdav toime.
Kulinaaria Näpunäited, Mis Säästavad Köögis Palju Aega
Kõik naised armastavad köögis aega veeta, kuid me ei keelduks siiski oma ja pere jaoks aega kokku hoidmast. Nii et see on selge märk sellest, et vajame enda jaoks aja varastamiseks väikest abi ja kavalust. Siin on mõned näpunäited, mis säästavad teie aega pliidi kohal.
