2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jo-jo efekt väljendub selles, et kui õnnestub kaalust alla võtta, tulevad nad siis ikka ja jälle tagasi. Paastumine või madala kalorsusega dieet on jo-jo efekti heaks ettevalmistuseks.
Samal ajal kui arvate, et kaal langeb, kohandub teie keha ainevahetusega ja aeglustub, et teie pakutava vähese toiduga hakkama saada.
Ainevahetuse muutus viib aga dieedi toime hävimiseni. Kalorite piiramine vähendab lihastoonust, mis aeglustab veelgi ainevahetust. Jo-jo mõju avaldub küünarnuki kohal olevate käte ebaesteetilises vormis.
Selle asemel, et panna keha kurnavale dieedile või täielikule toidupuudusele, kaotage kehakaalu pikaajalise kaalulangetusprogrammi abil.
Jojo-efekti vältimiseks ärge jätke hommikusööki vahele. Võite valetada jo-jo efekti kohta ja üks viis selleks on aeglane kaalulangus.
See annab teie kehale piisavalt energiat ja põletab vähem valke. Kui olete piisavalt kaalu kaotanud, ärge hakake toppima, sest te võtate uuesti kaalus juurde.
Mõned toidud aitavad teil võidelda jo-jo efektiga. Kala, piim ja piimatooted, tailiha, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted aitavad teil dieeti pidada ja liikuda.
Vähendage rasvaseid ja magusaid toite ning unustage kõige paremini. Kui te ei saa ilma šokolaadita, sööge natuke, kuid ärge sööge rohkem kui 100 grammi nädalas.
Jojoefo-vastases võitluses on parimate toodete hulgas jogurt ning igasugused köögiviljad ja puuviljad, välja arvatud banaanid ja viinamarjad - nendega ei tohiks liialdada.
Jogurt sobib hommikusöögiks ja magustoiduks, võite seda täiendada teelusikatäie mee või moosiga või värskete puuviljadega.
Kuivatatud puuvilju võib ka süüa, kuid piiratud koguses, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Peaksite sööma vähemalt üks kord päevas suurt värsket salatit. Ainult avokaadode ja oliivide tarbimisega tasub olla ettevaatlik, sest need sisaldavad rohkem rasva, kuid teiste köögiviljade suhtes pole piiranguid.
Kana ja kalkun sobivad teie menüüsse kõige paremini, kui soovite end jo-jo-efekti eest kaitsta. Tofuga söögid ja salatid aitavad teil säilitada dieediga saavutatud tulemusi ja mitte kaalus juurde võtta.
Joo rohkem vett - see on kehale väga kasulik, eriti kui olete dieedil. Joo enne söömist klaasitäis vett toatemperatuuril - see vähendab su tuimastust.
Soovitan:
Mõned Näpunäited Kevadiste Allergiate Vastu Võitlemiseks
Kui olete miljonite inimeste seas maailmas, kes kannatavad kevadise allergia all , siis on järgmised read just teie jaoks! Kliimamuutuste ja süsteemse reostuse tagajärjel suureneb iga aastaga õietolmu arv õhus. Õnneks ei pea te järgnevateks kuudeks mullis elamiseks töölt lahkuma.
Toidud, Mis Võitlevad Kehas Põletiku Vastu
Põletik kehas aidata kehal võidelda infektsiooni või haavaga. Teisest küljest on krooniline põletik kahjulik - kuna see võib põhjustada erinevaid haigusi. Risk suureneb, kui meie elus on stress, me sööme ebatervislikult või meil on madal füüsiline aktiivsus.
Valgudieedil Ei Ole Jo-jo-efekti
Peaaegu igas dieedis täheldatakse tulemuste saavutamisel nn jo-jo-efekti. See tähendab, et mõne aja pärast kaotatud kaal koguneb tagasi. Taani teadlaste tehtud uus uuring on kindlaks määranud õige kaalulangetamise režiimi, millel pole jo-jo-efekti.
Anoni Vastu Janu Vastu
Kui toidupoodide riiulitelt leitavad igapäevased puuviljad on teid valdavad, saate hõlpsalt uurida ja otsida erinevaid ja ebatavalisi puuvilju, et oma menüüsse vaheldust lisada. Selleks sobib meie riigis vähetuntud puuvili alates Anon , tuntud ka kui Graviola.
Parimad Koostisosad Smuutide Ja Mahlade Vastu Gripi Ja Nohu Vastu
Talvisel ajal puutume pea iga päev kokku peaaegu igasuguste külmetushaiguste ja haigustega. Narkootikumide juurde mitte jõudmiseks on parim viis pöörduda looduse poole. See annab meile kõik, mida vajame, et olla terved. Siin on toitaineid, mida peetakse haiguste vastu võitlemisel kõige tõhusamaks:
