2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Pole ühtegi inimest ega teadlast, kes saaks vaidlustada asjaolu, et piimatooted on keha ja luustiku jaoks kõige väärtuslikumad. Me ei saa mainimata jätta, et piimatoodetega dieedid on toitumisspetsialistide sõnul lisaks juustele kasulikud ka väga püsiva toimega.
Vaadake 7-päevast dieeti, mille peamine toode on jogurt. Dieet on kontrollitud ja ühe nädalaga kaotate 5 kilogrammi.
Selle režiimi järgimise ainus tingimus on see, et teil pole piimatoodete suhtes tundlikku kõhtu. Piimatoodete optimaalne rasvasisaldus ei tohiks olla rohkem kui 4 protsenti rasva 100 grammi kohta.
Teine oluline tingimus on mitte süüa hapusid puuvilju. Selles režiimis on lubatud tarbida magusaid õunu, pirne, banaane, virsikuid, aga ka peotäit kuivatatud puuvilju, näiteks ploome ja rosinaid.
Enne iga sööki on soovitav juua 1 klaas mineraalvett.
Menüü
Hommikusöök:
1 jogurt mitte üle 4% rasva, 1 puuvili, tee meega (20 g - 1 tl on 5 grammi) või kohv piimaga.
Teine hommikusöök:
Kaerahelbed või kooritud piim - 100 g, madala rasvasisaldusega kodujuust - 125 g.
Lõunasöök:
1 keedetud muna, kurgi- ja tomatisalat, 100 g kodujuustu puuviljadega.
Õhtusöök:
1 puuvili, 125 magustamata jogurtit, milles pole rohkem kui 4% rasva.
Soovitan:
Parima Tervise Saavutamiseks 9 Parimat Pähklit
Pähklid on tervislikud ja on lihtne viis tervisliku hommikusöögi saamiseks igal ajal. Kuigi neis on tavaliselt palju rasva, on need kasulikud ja tervislikud. Pähklid on ka heaks kiudainete ja valgu allikaks. Paljud uuringud näitavad, et pähklid pakuvad mitmesuguseid eeliseid tervisele - eriti südamehaiguste riskifaktorite vähendamise osas.
Hea Seedimise Ja Tugeva Immuunsuse Saavutamiseks Jooge Takjas Teed
Kas teil on seedeprobleemide tõttu sageli kõhuvalud? Kas olete kunagi tundnud, et olete haigustele vastuvõtlikum ja peate oma immuunsust suurendama? Siis tundsite ilmselt puudust millestki, mida loodus teile on andnud - takjas tee! Takja tee aitab seedimist.
Lihtsad Sammud Tervisliku Kaalutõusu Saavutamiseks
Kui enamik inimesi võitleb kaalulangetamise väljakutsetega, on teisigi, kellel on vastupidised raskused. Pakkumiste tegemise raskus võib olla pettumust valmistav. Toiduliigid, mida me sööme, mõjutavad otseselt meeleolu, energiat ja üldist tervist.
Riis - Aasia Ime Hea Vormi Saavutamiseks
Riis on üks kasulikumaid teravilju, mille tervislikke omadusi on siiani täielikult alahinnatud. Riis sisaldab ülirikkaid kompleksseid süsivesikuid. Need on keha peamine energiaallikas, millel on ka väga madal glükeemiline indeks. Sõltuvalt terade erinevustest on riisitüübid lühikese, keskmise ja pika teraga.
Piimatoitumine
Piima eridieedi abil saate kaalust alla võtta. Tavapärase toidu söömise asemel jooge dieedi esimesel päeval tass sooja või külma piima. Seda tehakse iga kahe tunni tagant, alustades hommikul kaheksast ja lõpetades kell kaheksa õhtul. Järgmisel päeval joo üks klaas iga pooleteise tunni tagant.
