2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Jah, jah, eeldame, et olete dieedil! Kas te pole oma keha toidust ilma jätmisega väsinud? !! Ta vajab rasvhappeid.
Neil on inimkehas väga oluline roll, kuna nad esinevad rakkude ehitamise protsessis ja mitmete oluliste kehaorganite - aju, silmade, südame, naha, närvide, seedesüsteemi - toimimisel.
Kuid mis kõige tähtsam, rasvhapped varustavad meid energiaga. Seetõttu on vastunäidustatud neid täielikult meie menüüst välja jätta.
Kui te ei tea, siis rasva leidub peaaegu igas toidus. Rasvavaimad on puu- ja köögiviljad. Erinevalt lihast, võid, pähklitest.
Rasvu on mitut tüüpi - "hea" ja "halb". Esimesed on küllastumata rasvad ja neid saame oliiviõlist, kalast, avokaadost, mandlitest, kreeka pähklitest ja männipähklitest.
Teised rasvhapete tüübid on Omega 3 ja Omega 6. Meie keha ei suuda neid ise toota, seega saame need toidu kaudu.
Oomega 3 rasvhappeid leidub linaseemnes, sardiinides, heeringas, lõhes, makrellis. Ja Omega 6 päevalilleseemnetes, taimeõlis, päevalille-, seesami-, soja-, safrani-, margariini-, kõrvitsaseemnes.
Vältige küllastunud rasvu. Neid leidub loomset päritolu toodetes: või, juust, koor, palmiõli, kookos.
Soovitan:
Domved.bg - Kõik, Mida Teie Kodu Vajab
Iga kodu vajab lisamööblit ja kaasaegset tehnikat, et olla veelgi erilisem. Kodumööbli ja eriti köögi jaoks võite saiti usaldada Domved.bg . Selles leiate palju köögiriistu ja nõusid, mis sobivad teie koju ideaalselt. Kvaliteetsed kuivatid ja söögiriistade riiulid pole kunagi üleliigsed ning ühe klõpsuga saate osta endale sobivad asjad.
Kuidas Teada Saada, Et Teie Keha Vajab Vitamiine Ja Mineraale
Hästi tasakaalustatud ja tervislikul toitumisel on mitmeid eeliseid ja eeliseid. Teisest küljest võib toitainevaene toitumine põhjustada mitmesuguseid valusaid sümptomeid. Need sümptomid on tavaliselt viis, kuidas teie keha ütleb teile, et midagi on valesti ja nii teil on vitamiinide ja mineraalide puudus .
Kui Palju Soola Pott Vajab?
Aastaid on väidetud, et valge rafineeritud sool on tõeline valge surm . Mitmete aastate jooksul kümnete tuhandete keskealiste inimeste elu uurimine on viinud järeldusele, et soolase toidu regulaarne tarbimine kahekordistab maovähi riski. Samal ajal mõjutab trend üha rohkem mehi.
Millist Hommikusööki Igaüks Meist Vajab
Avan silmad ja soojade pehmete asjade lõhn hiilib kuskilt armsalt sisse - mälestus, mida me kunagi ei unusta. Lapsepõlves lõbustas mu vanaema peret sageli praetud muffinite, soojade kuklite või juustu ja munadega tutmanikuga. Oleme juba suured ja meile kõigile meeldib neid asju veel süüa, kuid peame meeles pidama oma aeglast ainevahetust ja praetud toidu rasket seedimist, et säilitada lisaks figuurile ka hea tuju.
Kui Aju Vajab Rasvade Muutust
Ligikaudu 60 protsenti inimese ajust koosneb rasvast. Aju normaalse seisundi säilitamiseks peate oma dieedist saama piisavalt rasva. Kuid mitte iga rasv sobib. Mõned kahjustavad aju. Transrasvad ja vesinikurikkad rasvad võimendavad kehas põletikku, mis omakorda võib kahjustada õrna ajukoe.
