2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suvi on peaaegu käes ja kõik inimesed tahavad meeleheitlikult mõne kilo kaotada. On aeg sisse lülitada suur kiirus ja midagi ette võtta.
Järgige dieete targalt, mitte raske
See väljend on dieetide osas äärmiselt tõene. Tõde on - ei sa oled näljas. See on halvim asi, mida saate teha, ja see mõjutab kindlasti teie keha halvasti. Oluline on lihtsalt hammustust veidi vähendada ja siis teatud aja jooksul see mõjutab.
Mida iganes ajalehtedes kirjutatakse, ei kaota nädalaga 10 kilogrammi, kuid pikas perspektiivis võib-olla kaks.
See on hea sisse dieet selle lisada ja natuke võimlemine. See hoiab teie lihasmassi ja hoiab teie ainevahetuse taseme heas vormis, mis on teie eesmärgi saavutamiseks äärmiselt oluline.
Päevase kaloriannuse määramine
Alustage kõige pisemate detailideni üles märkimisega kõik, mida nädala jooksul sööte. Lisage kalorite summa kõigile toitudele lõpus. Ärge unustage vedelikke. Esimene asi, mida peate hommikul tegema, on kaaluda ennast ilma riieteta. Tehke seda nädala esimesel ja viimasel päeval. Kui te pole kaalus juurde võtnud ega kaotanud, jagage kalorite summa seitsmega. See arv tähistab teie päeva optimaalset kalorite arvu.
Seejärel lahuta arvust 500 kalorit. See on teie uus päevane eesmärk ja annus. Kui teie päeva optimaalne kalorite annus on 2100, on uus 1600. See tähendab muidugi seda, et võite võtta esimesel päeval 1800 ja järgmisel 1400.
Mida tarbida, kui tahame meeleheitlikult kiiresti kaalust alla võtta?
Mida süüa on peaaegu sama oluline kui palju süüa. Karastusjoogid, magus või valge leib, kõik need tooted, millel on nn tühi kaloreid, peaks olema esimene, kes teie toidunimekirjast kaob. Alkoholi tarbimist tuleks minimeerida või see üldse ära jätta, mitte ainult seetõttu, et see sisaldab palju kaloreid, vaid ka seetõttu, et see võib kahjustada teie keha tõhusat rasvapõletust.
Valgud on selleks hetkeks suurepärane lahendus. Need ei sisalda palju kaloreid ega segune veresuhkruga, nagu süsivesikute puhul. Valgud on ka väga heaks abistajaks tervetele lihastele. Kanarinnad, kalkun, veiseliha ja tuunikala on imelised valguallikad.
Rasv nad pole suurim pahe, vaid on isegi keha jaoks eluliselt vajalikud. Lehe järgijad Atkins tõenäoliselt ei nõustu, kuid on kasulikke rasvu nagu päevalilleseemned, oliiviõli, kala on ka kvaliteetse rasva allikas.
Kiud on dieedi jaoks väga olulised, kuna annavad küllastustunde ja stabiliseerivad veresuhkru taset.
Kokkuvõtteks tuleks mainida veel üht kiirete ja tervislike tegurit kaalukaotus. Pidage meeles, et oluline on uneaeg täis kaheksa tundi. Samuti pidage meeles, et peaksite sa jood väga suurtes kogustes vesi, mitte sooda, kohv ega õlu - puhas vesi. Edu!
Soovitan:
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Dieet Leivaga Kiireks Kehakaalu Langetamiseks
Igas dieedis kategooriliselt eitatakse mitmeid asju. Võib-olla juhivad edetabelit alkohol ja leib - väga harva võime leida dieeti, kus pole sõnaselgelt öeldud, et alkoholi ei soovitata ja leiva söömist on hea vältida. Kui see on lubatud, peab see olema kas rukis või täistera, kuid mitte valge.
Näpunäited Kiireks Kehakaalu Langetamiseks
See on tõhus võimalus inimestele, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Järgmine näpunäidete loetelu juhatab teid kindlasti kiire kaalukaotuse eesmärgi poole. Siin on 8 näpunäidet kehakaalu langetamise dieedi kiirendamiseks: 1. Söö iga päev korralikus koguses köögivilju, eriti neid, millel on lehti.
Suvised Puuviljad Kiireks Kehakaalu Langetamiseks
Kunagi pole liiga hilja hakata tervislikumalt toituma ja figuurile mõtlema, lisades mahlasemat suvised puuviljad dieedis sa oled. Ja kuigi suvi on täies hoos, on teil siiski aega oma välimust muuta ja rannas oma ideaalse figuuriga särada. Vaadake järgmistest ridadest parimad suvised puuviljad kiireks kehakaalu langetamiseks :
9-päevane Dieet Kiireks Kehakaalu Langetamiseks
Dieeti, millest räägime, on üsna keeruline rakendada, see nõuab väga tugevat tahet ja ennekõike hea tervise juures olemist. See kõlab üsna õudselt, kuid paljud, kes seda proovinud on, ütlevad, et esinemine pole võimatu ja et lõpptulemus teile meeldib.
