2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Lisamine dieediga suupiste söögikordade vahel aitab vähendada nälga, samuti saada kõik vajalikud toitained. Peaksite teadma, et vähese toitainesisaldusega toidu tarbimine võib põhjustada ülesöömist ja kehakaalu tõusu.
Heitke pilk meie 10-le soovitused dieediga suupistete kohtalisada oma dieeti ja proovida juba täna.
1. Mandlid
Mandlites on palju kiudaineid, valke ja tervislikke rasvu.
2. Greip
Mõnede uuringute kohaselt võib greibi söömine vähendada söögiisu, vähendades insuliini taset.
3. Kikerherned
Kikerherned sisaldavad kiudaineid ja natuke valku - ideaalne suupiste kaalust alla võtta. Küpseta kikerhernesid, kui soovite, et need oleksid krõbedamad.
4. Viinamarjad
Proovige viinamarjad sügavkülmas külmutada. Nautite vaid mõne minutiga valmistatud magusat ja madala kalorsusega suupistet.
5. Šokolaad
Kaalu kaotamine ei tähenda lemmiktoitudest loobumist. Kui lõpetate õhtusöögiga klaasi veini, jätke sellele eelnevalt ruumi. Või eelistate pigem magustoitu? Jätke vein vahele ja sööge hoopis oma lemmikšokolaadi.
6. Jogurt
Valige dieediga suupistemis on tõesti seda väärt ja jogurt on kindlasti selline. See sisaldab olulisi toitaineid - kaltsiumi, kiudaineid ja valke, mida inimesed sageli unustavad.
7. Popkorn
Popkornis on palju kiudaineid, vähe rasva ja valku. Parimate tulemuste saavutamiseks soovitame teil valmistada omatehtud popkorni, mida kasutada dieedisupistena.
8. Hummus
Rahuldage oma pärastlõunaseid soove tervislik suupistemis on kodus valmistatud. Nii säästate raha ja saate rohkem toitaineid. Kodune hummus annab teile nii süsivesikuid kui ka valke.
9. Kaer
Kaer küllastab sind kohe. Lisaks on see hea kiudainete allikas, mis tähendab, et see sobib tarbimiseks äärmiselt hästi.
10. Kuivatatud puuviljad
Kuivatatud puuviljad on väga tervislikud. Nende lisamine dieedile annab teile suure hulga kiudaineid, olulisi vitamiine ja mineraale. Oluline on saada puuvilju ilma suhkru või magusaineteta.
Soovitan:
Suupistete Ideed
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. See äratab ainevahetuse ja laeb meid energiaks eelolevaks päevaks. See on kõige olulisem noorte jaoks, kelle keha vajab rohkem jõudu. Ideaalne hommikusöök peaks sisaldama lisaks põhitoitainetele nagu valgud, süsivesikud ja rasvad, vaid ka probiootikume, mikroelemente, mineraale ja kiudaineid.
Vürtsikad Ja Kiired Suupistete Ideed
Täielik hommikusöök on päeva parim algus. Ja kui teil on veidi rohkem vaba aega, võite vaeva näha peale võileibade valmistamise ja anda endale pärast ärkamist tõeliselt "soojendav" algus. Siin on mõned retseptid teistsuguseks hommikusöögiks, mis lisaks pikaaegsele rahuldamisele toob ka parema meeleolu.
Ideed Lihtsate Suupistete Jaoks
Kui olete kutsunud külalisi ja mõtlete, kuidas end parimas valguses esitada, siis kaaluge erinevaid eelroogasid, mida saate enne pearooga serveerida. Eksperdid usuvad, et eelroog on toidukorra väga eriline osa, mille eesmärk on teie külalised eelsoodumuseks lõõgastuda ja sobival lainel häälestuda.
Ideed Maitsvate Suupistete Jaoks Külalistele
Iga koduperenaine soovib oma külalisi üllatada, olenemata sündmusest - sünnipäev, nimepäev, aasta või muu püha. Puhkusega kaasnevate ettevalmistuste hulgas on kaunilt paigutatud laud. Plaadid ja riistad tuleks korraldada vastavalt külaliste arvule, salvrätikud peaksid olema kaunilt paigutatud.
Ideed Maitsvate Ja ökonoomsete Suupistete Jaoks
Kas igatsete sageli päeva esimest söögikorda? Teil pole piisavalt aega, te ei tea, mida hommikusöögiks teha, proovite raha kokku hoida ja lõpuks tunnete sellest lihtsalt puudust. See kõlab ilmselt paljudele inimestele tuttavalt. Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda , mis laeb energiat tulevaste ülesannetega toimetulekuks.