2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suurepärane lõunasöök õpilasele olenemata tema vanusest peaks sisaldama erinevaid tooteid.
Taskuraha, mille vanemad lastele sageli toidu ostmiseks annavad, läheb enamasti šokolaadidesse, krõpsudesse või lähimatesse kiirtoidukioskitesse.
Kõigepealt pöörake tähelepanu roogadele, mis on laste lemmikud.
Lõunasöögiks on vaja ruudukujulist kasti, mis on jaotatud kambriteks / kambriteks. Arutleme ideede ja ettepanekute üle, mis selles võiks olla.
On selge, et vaevalt suudame kartuliputru ja praetud lihapalle lõunakasti panna, kuid alati suudame valmistada tervisliku võileiva, väikesi rulle või erineva täidisega rulaade.
Vorstide ja kotlettide asemel võite kasutada keedetud või röstitud liha.
Sellise roa originaalne ja kasulik lisand on tükk kõva juustu, porgandi õled, kurgid ja magushapud puuviljad.
Köögiviljad on hindamatu toode, mis sisaldab palju vitamiine ja kasulikke mikroelemente. Pange lapse lõunakasti röstitud köögiviljad ja teraviljad.
Mõned soovitused lõunamenüü kohta:
- värske kapsas kinoaga; tomati-, kurgi-, avokaado- ja punase oasalat;
- Linguini tšilli ja täistera spagettidega tomatikastme ja köögiviljadega; tomati, kurgi ja avokaado salat;
- omlett kodujuustu, cheddari ja murulauguga; avokaado ja kirsstomatid; pähklid ja goji marjad;
- riis, väikesed lihapallid, seened, omlett suvikõrvitsa ja porgandiga, cheddar, mozzarella, brokoli;
- kanahammustused maisihelvestega, piimakaste, tomatisalat kurgi ja kiiviga;
- täisteraleib, kartul, kanašnitsel ja hapukurk;
Kuid lapse jaoks koolis on hea hommikusööki süüa. See aitab tal taastada tundides kulutatud jõud ja oma päeva edukalt jätkata. Ideaalis on parem pärast teist või kolmandat õppetundi näksida. Selleks ajaks hakkab laps väsima ja nälgima.
Esimesed asjad, mis sellistel puhkudel meelde tulevad, on puuviljad, pähklid, sarvesai juustu ja tomatiga, pulgad pähklitega, omatehtud kook + pudel keefirit, kuklid, omatehtud küpsisetort, maisileib jäämäe ja juustuga …
Ärge unustage vett. Lapse jaoks on kõige parem võtta pudel mineraalvett. Kui teie laps ei meeldi tavalisest veest, andke talle termosesse, kompotti, mahlasse teed.
Soovitan:
Viis Ideed Kiireks Ja Tervislikuks Hommikusöögiks
Hommikusöök on väga oluline söögikord - see võib teie päeva kas muuta või rikkuda. Sel põhjusel võib selle vahelejätmine pikas perspektiivis põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme. Üha rohkem arste kogu maailmas on ärevuses, et on rohkem juhtumeid, kui patsiendi kehas leitakse liiga palju sapikive.
Ideed Lihtsaks Tervislikuks õhtusöögiks
Tervisliku õhtusöögi saamiseks küpseta rohkem köögivilju. Kasutage neid toorelt salatites ja küpsetatult - erinevat tüüpi tervislikes roogades. Sellerisalat on kerge ja värske. Vajalikud tooted: ühe sellerivarred, 3 õuna, 2 punast paprikat, 100 grammi jahvatatud kreeka pähkleid, 3 spl madala rasvasisaldusega koort.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Keto Lõunasöögiks
Enamik inimesi nõustub, et lõunasöök on madala süsivesikusisaldusega ketogeense dieedi jaoks kõige raskem toit. Tänapäeval pole meil kiirel töönädalal piisavalt aega toidu valmistamiseks. Seega on aeg probleemide saladused selgeks õppida keto lõunasöögi ettevalmistamine ja süüa maitsvalt.
Ideed Maitsvaks Lõunasöögiks 30 Minutiga
Lõunasöök on meie kiire päeva keskel, seega peaks see kogu ülejäänud päeva energiat ja jõudu laadima. Pool- ja kiirtoidu söömine pole enam valikuvõimalus. Hea on süüa midagi tervislikku ja keedetud. Lõunasöögi kiire valmistamine vaid 30 minutiga muutub retseptide mitmekesisuse tõttu lihtsamaks.
Tervislikumaks Lõunasöögiks Koolis
Saadame oma lapse iga päev kooli, aga kas teame, mida ta sööb? Kui meie lapsed on väikesed, on asjad meie kätes. Peame neile õpetama, et tervislik toitumine on oluline ja saame seda teha mitte ainult kodus, vaid ka koolis, ühepäevasõidul või piknikel mägedes või pargis.
