2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Lõunasöök on meie kiire päeva keskel, seega peaks see kogu ülejäänud päeva energiat ja jõudu laadima. Pool- ja kiirtoidu söömine pole enam valikuvõimalus. Hea on süüa midagi tervislikku ja keedetud. Lõunasöögi kiire valmistamine vaid 30 minutiga muutub retseptide mitmekesisuse tõttu lihtsamaks.
Maitsev lõunasöök vähem kui 30 minutiga
Võileivad tomatite, seente ja mozzarellaga
Selle retsepti jaoks kulub ainult 15 minutit.
Koostis: 400 g lehttainast, 2 tomatit, 4 seent, 150 g mozzarellat, 4 näputäit basiilikut, 1 muna, sool
Valmistamine: Lõika lehttainast 8 ristkülikut. Paigaldage igaühele neist tomativiil, seene- ja mozzarellaviil. Määri peale lahtiklopitud muna, puista peale kuivatatud basiilikut ja soola ning küpseta 15–20 minutit eelsoojendatud ahjus, kuni see on täielikult küps.
Brokkoli piimakastmes
Vajalikud tooted: 1 spargelkapsas, 1 tl. piim, 50 g sinihallitusjuustu, 5 küüslauguküünt, sool, pipar, 1 spl. jahu
Valmistamine: Brokkoli lõigatakse väikesteks tükkideks. Blanšeeri keevas soolases vees. Eemalda, nõruta ja pane keeva piima hulka, milles sinihallitusjuust purustatakse. Kuumuta keemiseni, kuni juust on täielikult sulanud. Jahu lahjendatakse külmas vees ja lisatakse õhukese joana tassi pidevalt segades. Kui kaste on piisavalt paksenenud, eemaldage see tulelt. Lisage sellele purustatud küüslauk ja must pipar ning segage.
Kiire sibulapüree
Vajalikud tooted: 1 kamp rohelist sibulat, 6 oksa peterselli, 2 muna, 1/2 liitrit piima, 1 spl. jahu, sool, pipar, paprika, 2 spl. õli
Valmistamine: haki sibul ja petersell peeneks. Hautage sibulat lühikese aja jooksul kuumutatud õlis, seejärel piserdage jahu ja segage. Klopi munad lahti ja sega piimaga. Saadud segu valatakse tassi. Sega ja maitsesta soola ja pipraga. Pudru segatakse pidevalt, kuni see pakseneb. Kui see juhtub, eemaldage see tulelt. Lisage peeneks hakitud värske petersell ja segage. Sibulapüree serveeritakse kuumalt, piserdatakse paprikaga.
Samal kiirel ja lihtsal viisil valmistatakse ka muid pudrusid - spinatist, dokist, nõgestõvest, kinoast, hapuoblikast või mõnest lehtköögiviljast. Munad ja piima võib asendada vedelate köögiviljakookidega.
Võileib muna ja ubadega
Vajalikud tooted: 2 muna, 2 spl. oliiviõli, 4 spl. oad, 4 viilu peekonit, 2 jäämäelehte, 1 näputäis paprikat, 1 näputäis musta pipart, sool
Valmistamine: Peekon lõigatakse väikesteks tükkideks ja praaditakse oliiviõlis. Minuti pärast lisatakse sellele keedetud oad. Maitsesta maitse järgi soola, musta ja punase pipraga. Eemaldage võileivatäidis tulelt ja prae ka munad oliiviõlis. Koogid, millega võileib valmib, on pooleks ja nendesse pannakse jääsalatilehed, peekoni- ja oatäidis ning lõpuks praetud muna. Võileivad suletakse ja serveeritakse kohe.
Kõik pakutavad road koos kerge salati lisandiga rahuldavad teie lõunanälga pikka aega.
Soovitan:
Kolm Ideed Maitsvaks Laupäevaks Hommikusöögiks
Peaaegu kõik pereliikmed ootavad aega laupäevase hommikusöögi jaoks, sest nagu igal vabal päeval, on ka toitu valmistaval rohkem aega ja ta saab plaanitut rõõmsalt valmistada. Ja kui inimene teeb midagi mõnuga ja aeg ei kiirusta, muutub toit alati maitsvamaks.
Ideed Lihtsaks Ja Maitsvaks Keto Lõunasöögiks
Enamik inimesi nõustub, et lõunasöök on madala süsivesikusisaldusega ketogeense dieedi jaoks kõige raskem toit. Tänapäeval pole meil kiirel töönädalal piisavalt aega toidu valmistamiseks. Seega on aeg probleemide saladused selgeks õppida keto lõunasöögi ettevalmistamine ja süüa maitsvalt.
Ideed Maitsvaks Hommikusöögiks 30 Minutiga
Oleme välja valinud mõned retseptid, mida saate kiiresti valmistada ja mis muutuvad tõeliselt maitsvaks. Esimene on juustude jaoks, millele saate lisada erinevaid vürtse, kui teie pere neid eelistab. Vaja on järgmist: Juust võiga Vajalikud tooted:
Ideid Maitsvaks õhtusöögiks 30 Minutiga
Tööpäeva lõpu lähenedes hakkab mõte, mida õhtusöögiks valmistada, meid seestpoolt häirima. Paratamatult väsinuna soovib igaüks meist, et see juhtuks kiiresti ja maitsvalt. Sellepärast leiate siit mitu retsepti, mille saate valmistada maksimaalselt 30 minutiga, pärast mida lähete vääriliselt puhkusele.
Ideed Tervislikuks Lõunasöögiks Koolis
Suurepärane lõunasöök õpilasele olenemata tema vanusest peaks sisaldama erinevaid tooteid. Taskuraha, mille vanemad lastele sageli toidu ostmiseks annavad, läheb enamasti šokolaadidesse, krõpsudesse või lähimatesse kiirtoidukioskitesse.
