2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Aja jooksul muutub keha ja seetõttu, kui olete otsustanud kaalulangetamiseks dieeti pidada, tuleks see lisaks oma elustiilile kohandada ka teie vanusele. Aastate möödudes ainevahetus aeglustub ja võib juhtuda, et nooruses suurepäraseid tulemusi andnud dieet enam ei toimi. Kui otsite tasakaalustatud toitumise võimalusi, siis siin aitame teid ideedega erinevatele vanustele.
Kui olete 20-aastane ja soovite kaalust alla võtta, peaksite piirama rasvade ja süsivesikute kasutamist ning lootma toidule, mis sisaldab rohkem valke. Sellised toidud on piimatooted, kaunviljad, liha, munad, kala, pähklid. Keskenduge ka puu- ja köögiviljadele. Ärge nälgige, sest see põhjustab teie kehale palju stressi, kuid tehke rohkem trenni, matkake ja kõik see koos tasakaalustatud toitumisega viib püsiva ja tervisliku kaalulanguseni.
Kui olete 30-aastane, soovitavad toitumisspetsialistid keskenduda tärklist sisaldavatele toitudele, sest need rahuldavad nälga, kuid ei too kaasa kehakaalu tõusu. Sellised on näiteks kartul, riis, teraviljad nagu mais, nisu, rukis, kaer jt. Nende dieediefekti ärakasutamiseks on siiski hea kasutada ühe toidukorra ajal ainult ühte neist toodetest. Närige toitu pikka aega, sest tärklise töötlemine algab suust. Võite kombineerida sobivate köögiviljadega - porgand, kapsas, salat, sibul, peet jne.
Kui olete 40-aastane, ütlevad eksperdid, et teie jaoks on parim dieet, mis põhineb piimatoitudel. Neis sisalduv kaltsium aitab teie luusüsteemi tervena hoida, seega keskenduge loomulikult sellistele toitudele nagu juust, kollane juust, piim ja jogurt, kombineerides neid teiste dieettoodetega. Lisaks puu- ja köögiviljadele võivad need olla näiteks kala ja kanafilee, riis või kaerahelbed.
Soovitan:
On Jaanipäev! Mida Lauale Panna Vastavalt Traditsioonile
Jaanipäev (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) on Bulgaaria vana päritolu puhkus. See on märgitud 24. juuni igal suvel. Samuti on ta meie pühade kalendris kohal kui Enio bilber. Mõni nimetab seda ka Jumala loomulike saladuste päevaks selle erakordse energia tõttu, millest see laetud on.
Toit Vastavalt Tujule
Kui tunnete, et olete päeva jooksul kogenud liigse stressi tagajärgi, söö pärast koju minekut taldrikut keedetud kaerahelbedest, võib-olla hõõruda läbi kurnata haruldase püree olekusse. Kaerahelbed küllastuvad ning neil on rahustav ja stressivastane toime.
30 Parimat Toitu Vastavalt Ducanile
Pierre Ducan on toitumisspetsialist, kes on olnud Prantsusmaal kõige rohkem loetud dieetide autor üle 30 aasta. Ta on kirjutanud 19 raamatut, neist kuulsaim on "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta". Dieet, mida Dukan pakub, põhineb mitmel põhireeglil:
Dieet Vastavalt Sisetundele Kaotab 0 Aja Jooksul 7 Kilo
Inimesel on kokku viis toiduinstinkti. Nende mõistmine ja realiseerimine aitab meil kaheksa nädalaga võtta kontrolli alla ja kaotada kuni 7 kg. Dieet on dr Susan Robertsi töö. Ta on läbi viinud 20 aastat kliinilisi uuringuid ja analüüsinud kõike, mis on seotud eduka kaalukaotusega.
Need On Teie Vanusele Vastavad Hea Tuju Toidud
Sõltuvalt sellest, kas olete alla 30-aastane või üle 30-aastane, peavad teie toidusedelis domineerima teatud toidugrupid, et olla naeratavam ja heas tujus. Toitumisskeemi vastavalt vanusele määravad Ameerika Binghamptoni ülikooli teadlased.
