2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui arvate, et tervislikum hommikusöök, mis muudab teid sobivamaks, sisaldab puuvilju, müslit ja piima, mõelge uuesti. Uued uuringud on näidanud, et parim valik päeva esimeseks söögikorraks, mis hoiab teid täiuslikus vormis, on see, mis sisaldab liha ja kala.
Kuigi need tooted kõlavad pigem õhtusöögi lahutamatu osana, ütlevad Bristoli ülikooli toitumisinstituudi eksperdid, et sealiha, lambaliha, kalkun, kala ja hakkliha on hommikusöögi viis ideaalset komponenti.
Päeva esimene söögikord peaks ekspertide sõnul sisaldama umbes 500 kalorit. See peaks sisaldama palju valke, tervislikke rasvu ja vähe süsivesikuid.
Selline rikkalik hommikusöök annab kehale põhivalke ja -rasvu, mis panevad ainevahetuse täie hooga tööle, tasakaalustavad veresuhkrut ja hoiavad täis. Mis kõige tähtsam - see peatab enne lõunat soovi millegi magusa järele.
Hea võimalus hommikuse menüü jaoks on kookosrasvas praetud veiseliha brokoli ja punase sibulaga. Isegi kui see kõlab liiga palju, on see hommikusöök äärmiselt kasulik. Selles on palju tsinki, kiudaineid, vitamiine A, B1, B12, B6, rauda, kaaliumi ja kaltsiumi.
Kui arvate, et veiseliha hommikusöögiks on endiselt liiga palju, sööge kalkunipraadi. Serveeri koos kookosõlis praetud kapsa ja kirsstomatitega. See roog annab teile šoki annuse vitamiine A, C ja K, kiudaineid, kaaliumi, tsinki, samuti vitamiine B6, B12 ja rauda. Sel viisil serveeritud hommikusöök hoiab teid täis keskpäevani.
Lambaliha spinati ja paprikaga on Briti toitumisspetsialistide teine suur soovitus. See roog varustab keha tohutute annustega magneesiumi, rauda, tsinki, kaaliumi ja vitamiine A, B2, B6, B12, C ja K.
Samuti on väga hea variant praetud makrell roheliste ubadega. See roog sisaldab kasulikke valke, oomega-3 rasvhappeid, vitamiine A, B1, B6 ja E, samuti kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi ja rauda.
Uuringus öeldakse, et selle dieedi tulemusi saab näha alles kahe nädala pärast. Eksperdid manitsevad hoiduma madala kvaliteediga suhkrutest ja süsivesikutest, samuti jooma rohkelt vett.
Soovitan:
Vormis Püsida! Söö õunu
Õunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud puuviljad. Õnneks kasvavad nad meie maal ja seal on väga erinevaid sorte ja värve - kollane, roheline, punane. Parim on see, et aastaringselt saame nautida nende imelist maitset ja kasutada ära uskumatuid eeliseid tervisele.
Salvei Tee Hoiab Meie Mälu Vormis
Ebatervislik eluviis mõjutab negatiivselt ka mälu, selgub California teadlaste uuringust. Kuigi arvatakse, et 18–40-aastastel inimestel on kasulik ja värske mälu, selgub, et vähene liikumine, vale toitumine ning alkoholi ja sigarettide kasutamine võivad avaldada negatiivset mõju.
Need Võimsad Afrodisiaakumid Hoiavad Teid Alati Vormis
Rahvatraditsioon ja iidne meditsiin soovitavad seksuaalse aktiivsuse stimuleerimiseks toitu. Afrodisiaakumiks peetavad toidud, armatoidud või seksuaalse tegevuse ergutajad on sageli vaid aja jooksul väljakujunenud populaarsete traditsioonide või veendumuste tulemus.
Kuidas Süüa, Et Aju Vormis Püsiks?
Kiires igapäevases elus on palju olukordi ja probleeme, mis toovad kaasa stressi ja kurnatuse. Inimeste tänases kiires ja kirevas elus on väga oluline, et aju oleks heas vormis. Tänapäeva inimesele on selge, et keha tervise määrab suuresti tema tarbitav toit.
E-Fitiga Heas Vormis Hoidmiseks, Kui Meil Pole Aega
Toonimine ja taastumine pärast rasedust Programmi impulsid on madalad, suunatud lihastele (jalg, õlavarred), mis on tihedalt närvidega täidetud ja seetõttu altid liigse stimulatsiooniga krampidele. Seda programmi saab kasutada nõrkade seljalihaste ja sünnitusjärgsete probleemide tugevdamiseks.