2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ebatervislik eluviis mõjutab negatiivselt ka mälu, selgub California teadlaste uuringust. Kuigi arvatakse, et 18–40-aastastel inimestel on kasulik ja värske mälu, selgub, et vähene liikumine, vale toitumine ning alkoholi ja sigarettide kasutamine võivad avaldada negatiivset mõju.
Mälu saab harjutustega hõlpsasti treenida ja eksperdid tuletavad meelde, et lugemist ei tohiks ka unarusse jätta. See on tegelikult aju treenimise põhimeetod - varasemas eas arendavad raamatud kujutlusvõimet.
Telerid ja arvutid ei aita palju mälu säilitada - seal kuvatakse pilt valmis kujul, mis ei anna võimalust lõpule viia. See teeb mälu laisaks.
Monotoonne igapäevane elu ja monotoonsete ülesannete mehaaniline täitmine kahjustavad ka keskendumist - aju vajab väljakutseid. Üks viis oma igapäevaelu mitmekesistada on hobi leidmine.
Mälu saab säilitada ka korraliku toitumisega. Kreeka pähklid, lõhe, makrell on ideaalsed mälu ergutajad. Muidugi võime ära kasutada ka mõningaid ürte - hõlmikpuu, siberi ženšenni, salvei, rosmariini, ingverit.
Paljud uuringud tõestavad, et Siberi ženšenn parandab kognitiivseid funktsioone. Võib-olla sellepärast on see ravimtaim mälu parandamiseks lisatud mõnda ravimit.
Teised uuringud näitavad, et salvei või salvei on mälu parandaja - rohtu soovitatakse sageli ärevuse, närvilisuse, vaimse segaduse, mäluhäirete korral. Need uuringud näitavad, et salvei, isegi üksikannustena, parandab mälu ja meeleolu.
Salveil on hea mõju ka Alzheimeri tõvega patsientidele. Lisaks mälu säilitamisele on ürdi keetmine menopausi ajal soovitatav naistele - see aitab kontrollida kuumahooge ja hoiab ära depressiooni.
Piisab keetmise valmistamiseks 1 spl. ürdist - vala 1 tl. keeva veega ja jäta kümneks minutiks seisma. Seejärel kurna ja joo.
Soovitan:
Tass Kohvi Asemel Salvei Teed Hoiab Tööl ärkvel
Pärast lõunasööki uinakutungi vastu võitlemine toimub tavaliselt kohviga. Probleem on aga selles, et keha harjub selles sisalduva kofeiiniga ja aja jooksul kaob kohvi ergutav toime, rääkimata kofeiini muudest negatiivsetest mõjudest tervisele lemmikjoogiga liialdades).
Salvei Tee Võitleb Unetuse Ja Depressiooni Vastu
Erinevate uuringute kohaselt on vähemalt 80 protsendil depressiooni all kannatavatest inimestest unetus. Mõned allikad väidavad, et varahommikust ärkamist võib pidada ka depressiooni sümptomiks. Spetsialist dr Michael Perlis usub, et unetuse ilmingud ilmnevad umbes viis nädalat enne depressiivset seisundit.
Lõhe Hoiab Meie Südame Tervena, Homaar On Parim Afrodisiaakum
Peame mereande nautima sagedamini, mitte ainult suvekuudel. Lõhe on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, mis reguleerib valgete vereliblede aktiivsust ja millel on põletikuvastane toime. Need reguleerivad kolesterooli ja rasvade taset ning kaitsevad seeläbi kardiovaskulaarsüsteemi ning vähendavad südame- ja vereringehaiguste riski.
Portobello - Maitsev Seen, Mis Hoiab Meie Talje õhukesena
Portobello seened on intensiivse maitse ja pehme tekstuuriga. Need pakuvad mitmeid olulisi toitaineid, kuid ei sisalda palju kaloreid, mis muudab need mis tahes dieedi toidulisandiks. Portobello seened on hea kiudainete allikas ja sisaldavad palju vett, mistõttu nende energiatihedus on madal.
Rosemary Hoiab Meie Mälu Tasemel
Aromaatne rosmariin on meie tervisele kasulik ja parandab mälu 60–75 protsenti, kinnitavad Newcastle’i Northumbria ülikooli psühholoogid. Taime lõhn võib oluliselt parandada pikaajalist mälu ja toetab ka aju tegevust, mis on seotud arvutustega, ütles Mark Mossi juhitud teadlaste meeskond.
