2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Portobello seened on intensiivse maitse ja pehme tekstuuriga. Need pakuvad mitmeid olulisi toitaineid, kuid ei sisalda palju kaloreid, mis muudab need mis tahes dieedi toidulisandiks. Portobello seened on hea kiudainete allikas ja sisaldavad palju vett, mistõttu nende energiatihedus on madal. Madala energiasisaldusega toidud ei sisalda palju kaloreid grammi kohta, nii et need võivad aidata teil kaalust alla võtta või tervislikku kehakaalu säilitada.
Kiudained on põhiaine kolesterooli ja veresuhkru taseme kontrollimisel. Nendes seentes sisalduvad B-vitamiinid on tervisliku ainevahetuse ja närvisüsteemi jaoks hädavajalikud ning aitavad säilitada maksa, naha, silmade ja juuste tervist.
Teie keha ei hoia niatsiini ega B6-vitamiini, seega on oluline, et seda regulaarselt dieedi kaudu saaksite. Niatsiin soodustab toiduainetes ainevahetust ja sünteesib rasvhappeid. See on äärmiselt oluline, kuna see on seotud rohkem kui 100 keemilise toimega kehas.
Portobello seened sisaldavad palju mineraale - kaaliumi, fosforit, vaske ja seleeni. Kaalium aitab närvide ja lihaste töös ning neutraliseerib naatriumi mõju vererõhule. Fosfor on vajalik tugevate luude, DNA ja punaste vereliblede moodustamiseks ning vask on oluline immuunsüsteemi, närvide ja veresoonte tervislikuks säilitamiseks.
Samuti aitab fosfor vähendada lihasvalu treeningu ajal ja filtreerida neerujäätmeid. Seleen on antioksüdant, mis aitab kaasa DNA moodustumisele. See muudab Portobello seened äärmiselt tervislikuks.
Seened on üks väheseid looduslikke D-vitamiini allikaid, kuid nende sisaldus sõltub nende kokkupuutest ultraviolettvalgusega. Arvestades Portobello seente ülalnimetatud toitumisalaseid eeliseid, peaksite neid kindlasti võimalikult kiiresti nautima.
Soovitan:
Lõhe Hoiab Meie Südame Tervena, Homaar On Parim Afrodisiaakum
Peame mereande nautima sagedamini, mitte ainult suvekuudel. Lõhe on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas, mis reguleerib valgete vereliblede aktiivsust ja millel on põletikuvastane toime. Need reguleerivad kolesterooli ja rasvade taset ning kaitsevad seeläbi kardiovaskulaarsüsteemi ning vähendavad südame- ja vereringehaiguste riski.
Salvei Tee Hoiab Meie Mälu Vormis
Ebatervislik eluviis mõjutab negatiivselt ka mälu, selgub California teadlaste uuringust. Kuigi arvatakse, et 18–40-aastastel inimestel on kasulik ja värske mälu, selgub, et vähene liikumine, vale toitumine ning alkoholi ja sigarettide kasutamine võivad avaldada negatiivset mõju.
Vaadake Siit, Mis On Toit, Mis Hoiab Teie Noorust
Oma igapäevase tervisemenüü mõningate lihtsate kohandustega noorust saab pikka aega säilitada . Kui järgite allolevaid näpunäiteid, märkate positiivseid tulemusi juba mõne kuu pärast - näete parem välja ja olete tervislikum. 1. Söö iga päev 600–1200 g puu- ja köögivilju Valige erinevat tüüpi ja värvi puu- ja köögiviljad.
Rosemary Hoiab Meie Mälu Tasemel
Aromaatne rosmariin on meie tervisele kasulik ja parandab mälu 60–75 protsenti, kinnitavad Newcastle’i Northumbria ülikooli psühholoogid. Taime lõhn võib oluliselt parandada pikaajalist mälu ja toetab ka aju tegevust, mis on seotud arvutustega, ütles Mark Mossi juhitud teadlaste meeskond.
Juuda Kõrv On Seen, Mis Toob Meile Pikaealisuse
Kuigi nimi võib tunduda harjumatu, on need puuseened Jaapanis ühed enim tarbitavad. Neid kutsutakse nii, sest mõned inimesed usuvad, et Juudas Iskariot poetas Jeesuse Kristuse, Jumala Poja, reetmise järel end iidse puu külge ja tema vaim naases nagu käsn.
