2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiires igapäevases elus on palju olukordi ja probleeme, mis toovad kaasa stressi ja kurnatuse. Inimeste tänases kiires ja kirevas elus on väga oluline, et aju oleks heas vormis. Tänapäeva inimesele on selge, et keha tervise määrab suuresti tema tarbitav toit.
Aju seisundi säilitamiseks peate sööma õigesti ja järgima tervislikke eluviise. California ülikooli teadlased viisid läbi mahuka uuringu, mis näitas, et puu- ja köögiviljade regulaarne tarbimine, regulaarne treenimine ja sigarettidest loobumine aitavad säilitada aju seisundit ja viivitada selle vanusega seotud muutusi.
Uuringu kohaselt väheneb ühest tingimusest kinnipidamise korral mäluhäirete oht 21 protsenti, kui järgite kahte - risk väheneb 45 protsenti ja kolmes - 75 protsenti.
Rafineeritud suhkru, töödeldud toidu ja transrasvade tarbimine häirib aju tööd. Sööge madala glükeemilise indeksiga, kiudaineterikkaid toite, kvaliteetse valgu ja rasva allikaid.
Aju vormis hoidmiseks peate keskenduma veele. Hüdratsioon on aju nõuetekohaseks toimimiseks hädavajalik. Joo peamiselt vett ning väldi suhkru ja kofeiiniga jooke. Kasulikud on taimeteed - eriti roheline tee, mis parandab keskendumisvõimet.
Söö palju puu- ja köögivilju ning püüa enamus neist toores hoida. Puuviljadest mõjuvad ajule kõige paremini õunad, mustikad, avokaadod ja maasikad. Rohelised köögiviljad sisaldavad palju antioksüdante ja on ajule kasulikud. Sööge salatit, salatit, kapsast, spinatit, dokki ja hapuoblikat.
Ärge unustage pähkleid, mis on aju jaoks väga kasulik toit. Söö kreeka pähkleid ja mandleid, pähkleid on soovitatav süüa toorelt.
Asendage õli oliiviõliga. Munad on aju jaoks oluline toit, nii et ärge visake neid oma menüüst välja. Kala ja mereannid on kohustuslik toit kõigile, kes soovivad oma aju heas vormis hoida. Lõhe on selleks eriti kasulik. Vürtsidest rõhutage pune ja kaneeli.
Šokolaad on kasulik ka ajule, kuid see on looduslik šokolaad, mis sisaldab palju kakaod - see on oluline.
Soovitan:
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
GAPS-dieet Parandab Mao Ja Aju! Vaata Kuidas
GAPS-dieet põhineb kääritatud toitudel ja nende funktsioonidel keha jaoks, nimelt: depressiooni ravi, maoprobleemide leevendamine, ajutegevuse tugevdamine, kompulsiivsete ja piirihäirete ravi. Mis on GAPS-dieet? Dieedi idee on tarbida toitu, mis parandab seedimist ja vaimset tervist.
Joo Nii Palju Vett, Et Talvel Tervis Püsiks
Paljude uuringute kohaselt selgub, et üle 70% inimestest ei joo piisavalt vett. Piisava vee puudumine päeva jooksul kehas võib kahjustada meie füüsilist vormi ja intellektuaalseid võimeid. Kui tunneme janu, annab keha märku ohust. Vesi on meie keha põhiline ehitusmaterjal ja me vajame seda kõigi elutähtsate funktsioonide jaoks.
Söö Iga Päev šokolaadi, Et Tervis Püsiks
Šokolaadi igapäevane tarbimine pole mitte ainult kasulik, vaid ka kohustuslik. Teadlased on soovitanud seda igapäevaselt kasutada selle kasulike omaduste tõttu. Kiusatusest saadav kasu osutus oodatust suuremaks. Uuringute kohaselt on šokolaad ideaalne vahend pikaealisuse saavutamiseks.
Kõikehõlmav Arvukus: Kuidas Hoida Heas Vormis?
Kõik hinnas. Nõrgad ja peened daamid, kui talle mõelda, seal on kõike ja suurtes kogustes. Teisest küljest pole loogiline töötada terve aasta jõusaalis lameda kõhu nimel ja just siis, kui peate kohale ilmuma, on kõik hinnas sisalduv alus teie nägemise rikkumiseks.
