GAPS-dieet Parandab Mao Ja Aju! Vaata Kuidas

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29

GAPS-dieet põhineb kääritatud toitudel ja nende funktsioonidel keha jaoks, nimelt: depressiooni ravi, maoprobleemide leevendamine, ajutegevuse tugevdamine, kompulsiivsete ja piirihäirete ravi.

Mis on GAPS-dieet?

Dieedi idee on tarbida toitu, mis parandab seedimist ja vaimset tervist. Selle looja on dr Natasha Campbell-McBride, kes usub, et paljud keha seisundid, sealhulgas depressioon, on põhjustatud soolekahjustustest.

Dieet läbib mitu etappi, mis erinevad toidud järk-järgult kõrvaldavad. Seetõttu aitavad need parandada mao limaskesta tervist ja vähendavad seeläbi paljude vaimsete probleemide, mõned eriti tõsised, näiteks bipolaarne häire, riski.

Ettevalmistuse esimene etapp

Sissejuhatav etapp on esimene ja kohustuslik, mis aitab kehal režiimiga harjuda, kuna seda pole esialgu eriti lihtne järgida. Esimesel etapil peaksite keskenduma omatehtud suppide, probiootiliste toitude ja piparmündist, kummelist või ingverist valmistatud tee tarbimisele.

* Selles etapis võivad tekkida sellised haigused nagu kõhukinnisus või kõhulahtisus. Ärge lisage köögivilju oma menüüsse enne, kui need on kadunud!

Ettevalmistuse teine etapp

Järgmistes etappides - 2. – 6., Pärast muude toitude lisamist, näiteks toored orgaanilised munakollased, kääritatud kala, pannkoogid, kodune leib, õunapüree. Eeldatakse, et kõht peaks olema juba täiesti terve ja läbinud 1. astme ebamugavused.

Kui olete need etapid läbinud ja teie kõhu seisund on normaalne, võite jätkata esinemisega täielik GAPS-dieet.

Toidud, mida saate tarbida GAPS-i dieedi ajal, ja etapid, millal üksikuid tooteid tuleks võtta:

• omatehtud liha või kala (sissejuhatav etapp);

• Probiootilised toidud piima- või köögiviljapõhised (sissejuhatav etapp);

• ingveri-, piparmündi- või kummelitee (sissejuhatav etapp);

• toored orgaanilised munakollased (2. etapp);

• liha ja köögiviljadega valmistatud hautised ja hautised (2. etapp);

• kääritatud kala (sissejuhatav etapp; 2. etapp);

• avokaadopüree, mida saate lisada suppidele (3. etapp);

• mahevõiga valmistatud pannkoogid pähklitest, munadest ja suvikõrvitsast (3. etapp);

• Hapukapsas ja kääritatud köögiviljad (3. etapp);

• ahjus või grillis küpsetatud liha (4. etapp);

• külmpressitud oliiviõli (4. etapp);

• värskelt pressitud köögiviljamahlad (4. etapp);

• kodune leib, mis on valmistatud pähklitest, munadest, suvikõrvitsast ja looduslikest rasvadest, näiteks sulavõist (4. etapp);

• Püreestatud keedetud õunad (5. etapp);

• toored köögiviljad (5. etapp);

• värskelt pressitud puu- ja köögiviljad (5. etapp);

• kooritud toorõun ja muud puuviljad (6. etapp);

• küpsetatud pasta kuivatatud puuviljadega (6. etapp);

• Värske ja külmutatud liha, kala ja rannakarbid (täielik GAPS-dieet);

• maks või muud elundid (täielik GAPS-dieet);

• värsked köögiviljad ja puuviljad (täielik GAPS-dieet);

• soolamata orgaaniline õli (täielik GAPS-dieet);

• toored pähklid ja seemned (täielik GAPS-dieet);

• Kodune kookospiim (täielik GAPS-dieet);

• küüslauk (täielik GAPS-dieet);

• Puhas, töötlemata mesi (täielik GAPS-dieet).

Kas peaksite proovima GAPS-dieeti?

Aastate jooksul on ilmnenud uuringud, et dieet leevendab tegelikult selliseid neuroloogilisi haigusi nagu autism, hüperaktiivsus, depressioon ja palju muud.

Kuna see hõlmab paljude selliste toitude piiramist, mis pakuvad organismile muidu kasulikke aineid, näiteks kiudaineid ja muud, on mõistlik kõigepealt oma täpse tervisliku seisundi kindlakstegemiseks pöörduda arsti poole. Ärge võtke enne selle sammu tegemist dieeti!