2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Õunad pole mitte ainult maitsvad, vaid ka äärmiselt kasulikud puuviljad. Õnneks kasvavad nad meie maal ja seal on väga erinevaid sorte ja värve - kollane, roheline, punane. Parim on see, et aastaringselt saame nautida nende imelist maitset ja kasutada ära uskumatuid eeliseid tervisele.
Õuntel on kadestamisväärne toiteväärtus. Nad on tõeline vitamiinipomm! Need sisaldavad suures koguses vitamiine A, B, C ja D. Need sisaldavad rohkesti kiudaineid, mis aitavad reguleerida ainevahetust organismis ja hoolitseda seedesüsteemi üldise seisundi eest. Mahlased puuviljad sisaldavad pektiini ja antioksüdante, mis võitlevad vabade radikaalide kahjulike mõjude vastu ja aitavad kehal neist vabaneda.
Õunu on sageli mitmesugustel dieetidel ja need on suurepärased abimehed võitluses ülekaaluga, kuna neil on väga madal glükeemiline indeks, need sisaldavad vaid väheses koguses süsivesikuid ja pakuvad samal ajal küllastustunnet.
Vaadake hämmastavaid kasu, mida õunad tervisele toovadja miks see seda väärt on neid sageli süüa.
Õunad suurendavad immuunsust
Välja arvatud see õunad on rikkad peaaegu kõik keha tugevdamiseks vajalikud vitamiinid ja mineraalid, sisaldavad need ka ühte võimsamat antioksüdanti, nimelt kvertsetiini. See tugevdab immuunsust ja hoiab ära erinevat tüüpi haigusi ja nakkusi.
Õunad hoolitsevad südame tervise eest
Nendes maitsvates puuviljades sisalduvad fütokemikaalid omavad antioksüdantset toimet. Need neutraliseerivad vabade radikaalide kahjulikke mõjusid, mis kahjustavad rakke ja suurendavad südame-veresoonkonna haiguste riski. Regulaarne õunte tarbimine vähendab kolesterooli kogunemist ja takistab naastude tekkimist arterites.
Õunad aitavad diabeedi ära hoida
Uuringute kohaselt vähendab ühe õuna söömine päevas diabeedi tekkimise riski. Selle põhjuseks on kasulike puuviljade koostises osalevad lahustuvad kiudained, mis tasakaalustavad veresuhkru taset kehas.
Õunad toetavad nägemist ja vähendavad Alzheimeri ja Parkinsoni tõbe
Kasulikud ained, milles õunad on rikkad, avaldavad kasulikku mõju nägemisele ja kaitsevad selliste haiguste nagu katarakt (tuntud ka kui kardinad) eest. Lisaks takistavad need mõne degeneratiivse haiguse, näiteks Alzheimeri ja Parkinsoni tõve arengut.
Õunad on tõhus vahend kõhukinnisuse, kõhulahtisuse ja hemorroidide vastu
Õunakoores on palju lahustumatuid kiudaineid, sealhulgas pektiini. Nad stimuleerivad soolestiku liikumist, aitavad läbi toidu liikuda ja toimivad seeläbi tõhusalt selliste probleemide korral nagu kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Lisaks leevendab kiudained hemorroidide põhjustatud valu ja ebamugavusi, aidates normaliseerida roojamist.
Õunad aitavad parandada hammaste tervist
Õunte tarbimine stimuleerib sülje tootmine suus. Nagu me hästi teame, kõrvaldab see bakterid, mis on erinevate hambaraviprobleemide peamised põhjused. Seega väheneb oluliselt kaariese, hammaste kaotuse ja igemehaiguste oht.
Soovitan:
Kuidas Pikka Aega Noorena Püsida
Et kauem noorena püsida, peaksite sööma peamiselt värskeid köögivilju ja puuvilju ning asendama magustoidud kuivatatud puuviljadega. Hommikusöök õhtul vees leotatud kaerahelbedega, kuhu lisatakse kuivatatud puuviljad ja veidi piima. Jooge kibuvitsa teed regulaarselt ilma suhkruta, et sellest kõik vitamiinid imenduksid.
Miks On Oluline Püsida Hooajalises Dieedis?
Suurim elujõud on puu- ja köögiviljades, sest ainult need on tõelised elus toit . Keedetud, konserveeritud ja muud "surnud" toidud on nii paljude seedeprobleemide tõeline põhjus. Talvisel ajal on dieet tavaliselt üksluine, siis süüakse palju konservtoite, milles vitamiine on vähem kui värsketes puu- ja köögiviljades ning soola ja suhkrut on liiga palju.
Söö Luteiini - Söö Neid Regulaarselt
Terviseks olemiseks vajame toitaineid ja mikroelemente. Osa neist toodab keha ise, teised saadakse toidust. Üks neist elementidest on luteiin - karotenoidpigment, millel on kasulik mõju nägemisele. Luteiin varustab silmi hapniku ja mineraalidega.
Kuidas Saavad Köögiviljad Külmkapis Kauem Värsked Püsida?
Igapäevaelu on tänapäeval liiga kiire ja tavaliselt ostavad toidukaupu terveks nädalaks suured ketipoed. See tava tõstab päevakorda ladustamise probleemi, eriti nende õrnemate - puu- ja köögiviljade - ladustamise. Kuidas köögivilju külmkapis hoida ?
Noore Naha Saamiseks Söö Taevaseid õunu
Paradiisiõun või jumalik puu, nagu seda nimetatakse, pärineb Hiinast ja Jaapanist. Kreeka keelest tõlgituna tähendab see jumalikku tuld. Bulgaarias kasvatatakse seda peamiselt Musta mere rannikul ning Plovdivi, Sliveni, Haskovo, Sandanski ja Petrichi linnades.
