2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suurim elujõud on puu- ja köögiviljades, sest ainult need on tõelised elus toit. Keedetud, konserveeritud ja muud "surnud" toidud on nii paljude seedeprobleemide tõeline põhjus.
Talvisel ajal on dieet tavaliselt üksluine, siis süüakse palju konservtoite, milles vitamiine on vähem kui värsketes puu- ja köögiviljades ning soola ja suhkrut on liiga palju.
Toit sisaldab tavaliselt vähe karoteeni, C-vitamiini ja foolhapet - kolme vitamiini, mis on peamised kaitsjad, mis aitavad infektsioonidega võidelda. Neid vitamiine saab talvehooajal edukalt tarvitada, kui neid tarbitakse piisavas koguses kõrvitsa, porgandi, kibuvitsa (beetakaroteen), tsitrusviljade, kiivi, õunte (C-vitamiin), samuti spinati ja lehtköögiviljadega, mida leidub kogu maailmas. aasta turul.
Hapukapsas on ka hea C-vitamiini allikas, kuid selle kõrge soolasisalduse tõttu tuleb sellega olla ettevaatlik.
Kevadine toitumine on oluline, sest see on seotud mõnede talviste toitumisvaeguste ületamisega. Täielik loomne valk on aminohapete allikas ning aminohapetel glutamiin ja arginiin on tõestatud antibakteriaalne toime. Lahja liha, munad, madala rasvasisaldusega piimatooted peaksid olema igapäevases toidus.
Kalaõlides sisalduvad oomega-3-rasvhapped mõjutavad immuunsust positiivselt. Neil on antioksüdantne toime. Vähemalt kaks korda nädalas tuleks kevadhooajal kalad dieeti lisada.
Loomseid rasvu tuleks vähendada taimsete rasvade arvelt, mis on rikkalikud E-vitamiini allikad. Naeris, porgand, kapsas, salatid oliivi- või päevalilleõliga on hea vitamiiniallikas optimaalselt seeditavas vormis, eriti rasva osas - lahustuvad A, E ja D
Suvi ja sügis on aastaajad, mil saame nautida kõiki maa- ja meremaailma kingitusi.
Soovitan:
Miks On Kartulite Tarbimine äärmiselt Oluline
Kevade saabudes algab värske kartuli müük. Nende välimus peaks meeldima eriti vitamiinide austajatele. Palju pole teada, et need on C-vitamiini rikkamad kui enamik värskeid köögivilju. Tassi värsket kartulit, umbes 200 grammi kartulit, sisaldab 100 mg seda vitamiini või nii palju kui kaks apelsini.
Miks On Oluline Sibulat Regulaarselt Süüa?
See peab olema meie menüüs olemas sibul hoida oma keha hästi töös ja kaitsta end paljude haiguste eest. Sibul on kasulik mitte ainult tervisele, vaid ka heale välimusele. Selles on palju vitamiine, mineraale, orgaanilisi happeid ja muid toitaineid.
Maasikahooaeg! Miks On Oluline Neid Regulaarselt Süüa
Maasikad ilmuvad mai lõpus ja juuni alguses ning on ahvatlevalt armsad ja võrgutavad. Need lõhnavad ja mahlased puuviljad tagavad tervisliku ja kasuliku mõju meie kehale. Mahlased ja punased maasikad toetavad võitlust paljude haigustega.
Miks On Dieedil Olles Oluline Juua Palju Vett?
Ehkki mõju on lühike ja liiga väike, võib vee joomine aidata kaalust alla võtta, põletades lisakaloreid. 2003. aasta detsembris läbi viidud uuringu tulemused näitavad, et vee joomine võib aidata kaasa ainevahetuse kiirusele organismis. Hoolimata nendest uurimistulemustest on vaieldamatu fakt, et rakkude efektiivseks ainevahetuseks on vajalik rakkude niisutamine.
Miks On Naatriumi Ja Kaaliumi Tasakaal Organismis Oluline?
Liiga palju soola ja liiga vähe kaaliumi söömine võib suurendada surmaohtu. Need tulemused olid kontrapunktiks hiljuti avaldatud tuliseid vaidlusi avaldanud uuringule, kus leiti, et väikeste soolakoguste söömine ei vähendanud südamehaiguste ja enneaegse surma riski.
