2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Okra on köögivili, mida kasutatakse toiduvalmistamisel kogu maailmas. See on meie riigis tuntud juba iidsetest aegadest. Sellel on spetsiifiline limaskude ja seetõttu ei meeldi see kõigile. Ilmselt ütlevad vähesed, et okra on nende lemmik köögivili.
Ja kuigi need ei hiilga uskumatu maitsega, on väikeste kaunade puhul tegemist rikkaliku toitumisstruktuuriga ja paljude kasulike ainetega. Mis kasu on okra tarbimisest?
Okra on suurepärane lahustuvate ja lahustumatute kiudainete, vitamiinide A, B, C, E ja K ning foolhappe allikas, mis on eriti vajalik rasedate toitumiseks, kuna see aitab loote arengut. Kompositsioon sisaldab ka rauda, mangaani ja magneesiumi, samuti hammastele ja luudele olulist mineraali - kaltsiumi.
Kaunviljad on madala kalorsusega, mistõttu on need ülekaalulistele sobiv tervislik toit. Sellel on antioksüdandid ja seentevastased omadused, mis parandavad üldist tervist ja tugevdavad immuunsüsteemi. Lisaks aitab kiud, milles kaunad tarnitakse, vähendada kolesterooli taset, mis aitab kaasa südame tervisele ja vähendab südame-veresoonkonna haiguste ja insuldi riski.
Tänu kiudainetele ja paljudele okras sisalduvatele toitainetele hoolitseb see käärsoole ja seedesüsteemi kui terviku eest. Köögiviljadel on ka antidiabeetilised omadused ja nad normaliseerivad veresuhkru taset kehas edukalt.
Okra on kasulik hingamishäiretega inimestelenagu astma. Tänu C-vitamiini ja selles sisalduvate antioksüdantide suurele sisaldusele on see haiguse ravimisel tõhus ja on näidanud, et see leevendab selle sümptomeid.
Astma on krooniline hingamisteede põletikuline haigus, mis mõjutab 4-10% maailma elanikkonnast. Astma sümptomiteks on: hingamisraskused, vilistav hingamine, õhupuudus, raskustunne rinnus, köha.
Regulaarne okra tarbimine toob inimese tervisele rohkem kasu - aitab ennetada neeruhaigusi, parandab silmade tervist ja nägemist, hoiab naha terve ja noorena, tugevdab luid ja avaldab soodsat mõju vere hüübimisele. Seetõttu ärge alahinnake selle köögivilja väärtuslikke omadusi, vaid lisage see sagedamini oma igapäevases menüüs.
Soovitan:
Ärge Sööge Täisteraleiba, Kui Teil On Kõhuprobleeme
Seedetrakti haigustega inimestele ei soovitata tarbida täisteraleiba, kuigi see on tervislikum variant. Gastriidi ja haavandite all kannatajad peaksid sööma valget leiba, ütleb Svetoslav Handjiev Bulgaaria rasvumise ja kaasuvate haiguste uurimise ühingust, mida tsiteerib Darik.
Kas Teil On Sageli Joobes Nälg? Siin On Põhjus
Kõik teavad, milline hundi isu valdab meid pärast seda, kui tarbime rohkem alkoholi. Mida suurem on tarbitud kogus, seda näljasem me end tunneme. Karikasõbrad teavad kindlasti, mis tunne see on, kuid vaevalt nad teavad, miks see juhtub. Purjus nälg - seda me nimetame.
Kas Teil On Sageli Kõhukinnisus? Lahendus On Siin
Kõhukinnisus on paljudel inimestel tavaline probleem. Mõnikord loodame, et ta läheb üksi ja mõnikord pöördume apteegi vahendite poole. Kui probleem pole liiga tõsine, ravime seda tavaliselt kodus ja eelistatavalt leebemal viisil. Need mõned näpunäited aitavad teil kõhukinnisusest lahti saada mitte ainult praegu, vaid ka pikemas perspektiivis.
Sööge Rohkem Kiudaineid, Et Te Ei Nälgiks Sageli
Kiud ehk kiud on taimse päritoluga toodete tavaline komponent. Need on erineva koostise ja päritoluga ühendid ning võivad olla ainult taimsed. Neid võib leida kõigist taimset ainet sisaldavatest toitudest, mis moodustavad teatud taimede rakuseinad.
Teil Pole Nälga, Teil On Janu: Siit Saate Teada, Kuidas Rohkem Vett Juua
Tihti arvame, et oleme näljased, aga tegelikult oleme janus! Meie keha jaoks on eluliselt tähtis vett juua. Väga palju. Kuid me unustame sageli, seetõttu on hea harjuda palju vett jooma. Siin on näide režiimist, mis aitab meil võtta päevaks vajaliku koguse vett ilma probleemideta ja söögikordade vahel soodsalt:
