2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kiud ehk kiud on taimse päritoluga toodete tavaline komponent. Need on erineva koostise ja päritoluga ühendid ning võivad olla ainult taimsed. Neid võib leida kõigist taimset ainet sisaldavatest toitudest, mis moodustavad teatud taimede rakuseinad. Kiudained on tasakaalustatud ja tervisliku toitumise üks olulisemaid elemente. Kõige kiudainerikkamad toidud on terad.
Toidukiud on vastupidavad seedetrakti ensüümide toimele inimkeha soolestikus. Need koosnevad peamiselt polüsahhariididest, mille hulka kuuluvad tselluloos, pektiin ja kumm.
Seedesüsteemi sattumine, kiud reguleerida soolestiku tööd. See funktsioon tuleneb peamiselt teraviljakiust - kliidest ja seemnetest. Lisaks hoiab taimne kiud seedetraktis vett ja soodustab toidu liikumist. Sellel funktsioonil on puuviljadest, köögiviljadest ja kaunviljadest saadud kiud.
Kiudainete mõju seedetraktile ja üldisele tervisele on enam kui muljetavaldav. Need ulatuvad soolestiku funktsiooni parandamisest kuni seedetrakti raskete haiguste ennetamiseni, samuti ainevahetuse reguleerimiseni ja kolesterooli reguleerimiseni.
On tõestatud, et nende tarbimine pikendab söögikordade vahelisi intervalle, kuna need täidavad kõhtu ja rahuldavad nälga. Toitumisspetsialistid ja toitumisspetsialistid kogu maailmas soovitavad neid väga.
Muu hulgas ka rikka toiduga toidud kiud, on vähem kaloreid, kuna need sisaldavad minimaalselt rasva ja suhkruid. Neil on puhastav toime, väljutades kõik mürgised elemendid kehast. Lisaks sisaldavad sellised toidud happeid, mis kaitsevad erinevate soolehaiguste eest ja aitavad kontrollida halba kolesterooli.
Seedimatut kiudaineid leidub kõige rohkem täisteratoodetes. Kaer, oder, kaunviljad, puuviljad ja enamik köögivilju on nende kasulike ainete poolest äärmiselt rikkad.
Soovitan:
Ilusa Naha Saamiseks - Sööge Rohkem Porgandeid
Kui teie kehas on A-vitamiini puudus, on parim viis vajaliku annuse saamiseks porgandimahla korrapärane tarbimine. Seda peetakse väärtusliku aine suurimaks allikaks, mida nimetatakse ka ilu vitamiiniks. Sagedane porganditarbimine välistab irratsionaalse hirmu naha värvimuutuse ees.
Kas Sööd Sageli Rohkem? Joo Seda Teed
Pu Er tee on haruldane teetüüp, mis on pärit Hiinast Yunnanist. Kõrgekvaliteedilise tee puhul on see tee sügav, rikkaliku maitsega, halb aga millegi ebameeldiva ja hallitanud maitsega. Selle maitse ja kasu tervisele muudavad selle eelistatud valikuks, eriti kui sööte liiga palju.
Käärsoolevähi Vastu Rohkem Kiudaineid Sisaldavad Toidud
Käärsoolevähk pärineb enamasti vooderdist ja kasvab soolestiku sisekülje suunas. See viib hiljem ahenemise, verejooksu ja ummistumiseni. Arengu käigus levib käärsoolevähk teistesse siseorganitesse - maksa, kopsudesse, on võimalik levida luudesse, ajju.
Sööge Okrat Sageli, Kui Teil On Hingamisprobleeme
Okra on köögivili, mida kasutatakse toiduvalmistamisel kogu maailmas. See on meie riigis tuntud juba iidsetest aegadest. Sellel on spetsiifiline limaskude ja seetõttu ei meeldi see kõigile. Ilmselt ütlevad vähesed, et okra on nende lemmik köögivili.
Pikaealisusega Kaasneb 10 Grammi Kiudaineid Iga 1000 Kalori Kohta
Kiudainerikka dieedi järgimine pikendab elu, näitab värske uuring. Analüüsi tegid Hiina teadlased ja selles osales umbes miljon inimest. Kiudaineterikas dieet vähendab ekspertide sõnul krooniliste haiguste, sealhulgas südame-veresoonkonna probleemide, diabeedi ja isegi mõne vähi riski.
