2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kõhukinnisus on paljudel inimestel tavaline probleem. Mõnikord loodame, et ta läheb üksi ja mõnikord pöördume apteegi vahendite poole.
Kui probleem pole liiga tõsine, ravime seda tavaliselt kodus ja eelistatavalt leebemal viisil.
Need mõned näpunäited aitavad teil kõhukinnisusest lahti saada mitte ainult praegu, vaid ka pikemas perspektiivis.
Roheline tee
See meeldiv jook on ka väga kasulik. Lisaks üldistele tervislikele omadustele stimuleerib roheline tee seedeprotsessi ja puhastab käärsoole. Selle tegevus ei ole liiga tugev ja seda saab kasutada iga päev. See on isegi soovitatav, kuna see tasakaalustab seedesüsteemi ja nii vältida kõhukinnisust tulevikus. Ja selle boonuseks on see, et teel on detoksifitseeriv toime.
Küpsetatud õunad
Õunad sisaldavad palju kiudaineid ja kiud parandavad soolefloorat. Üldiselt on kiudainerikas dieet ohutu vahend kõhukinnisuse vastu või muud soolehaigused. Lisaks sisaldab õun pektiini, mis on veel üks aine, mis aitab soolestikku korralikult toimida.
Banaan
Nii õun kui banaan sisaldavad kiudaineid, veelgi rohkem. Vaid üks banaaniviil sisaldab umbes 12% vajalikust päevasest kiudainete tarbimisest. See muudab nad tõhusaks looduslikuks lahtistiks. Need sisaldavad ka fruktooligosahhariide, mis toimivad hästi seedeprotsessides.
Kaerahelbed
Nagu juba mainitud, on kiudained soolefloora jaoks äärmiselt olulised ja kasulikud. Kaerahelbed sisaldavad kiudaineid, samuti vitamiine, mineraale ja süsivesikuid. See kombinatsioon parandab ainete imendumist ja vältida kõhukinnisust pikka aega. Parim viis kaerahelbed meie menüüsse lisada on süüa neid hommikusöögiks leotatuna, kuid neid võib lisada ka smuutidesse, puuviljajogurtisse või mis tahes muule toidule.
Kuum vesi
Seedesüsteemi täielikuks parandamiseks ja sooleprobleemide ennetamiseks, näiteks kõhukinnisus joo hommikul klaas sooja vett. "Hommiku" all mõeldakse siis, kui tõusete, umbes 15 minutit enne söömist. Siiski pole soovitatav, et vesi oleks liiga soe, vaid pisut soojem kui toatemperatuur.
Oliiviõli sidruniga
See on veidi ebameeldivam tööriist, kuid üsna tõhus. Lisage klaasi kuumas vees ühe sidruni mahl ja üks supilusikatäis oliiviõli. Keetmine juuakse iga päev hommikul tühja kõhuga. See on looduslik lahtistav aine, mis ei ole liiga tugev. Lisaks sobib see keetmine keha toksiinidest puhastamiseks.
Soovitan:
Kas Sööd Sageli Rohkem? Joo Seda Teed
Pu Er tee on haruldane teetüüp, mis on pärit Hiinast Yunnanist. Kõrgekvaliteedilise tee puhul on see tee sügav, rikkaliku maitsega, halb aga millegi ebameeldiva ja hallitanud maitsega. Selle maitse ja kasu tervisele muudavad selle eelistatud valikuks, eriti kui sööte liiga palju.
Liigsöömise Korral Varitsevad Kõhukinnisus Ja Depressioon
Tavaliselt sööme valku siis, kui proovime kasvatada täiendavat lihasmassi, kui keha vajab energiat või tugevdab meie immuunsüsteemi. Kuid nagu enamiku toitainete puhul, peab ka see olema tasakaalus. Keha üleküllastumine teatud toitainetega, isegi kui seda peetakse kasulikuks, võib põhjustada kõrvaltoimeid.
Sööge Okrat Sageli, Kui Teil On Hingamisprobleeme
Okra on köögivili, mida kasutatakse toiduvalmistamisel kogu maailmas. See on meie riigis tuntud juba iidsetest aegadest. Sellel on spetsiifiline limaskude ja seetõttu ei meeldi see kõigile. Ilmselt ütlevad vähesed, et okra on nende lemmik köögivili.
Kas Teil On Sageli Joobes Nälg? Siin On Põhjus
Kõik teavad, milline hundi isu valdab meid pärast seda, kui tarbime rohkem alkoholi. Mida suurem on tarbitud kogus, seda näljasem me end tunneme. Karikasõbrad teavad kindlasti, mis tunne see on, kuid vaevalt nad teavad, miks see juhtub. Purjus nälg - seda me nimetame.
Teil Pole Nälga, Teil On Janu: Siit Saate Teada, Kuidas Rohkem Vett Juua
Tihti arvame, et oleme näljased, aga tegelikult oleme janus! Meie keha jaoks on eluliselt tähtis vett juua. Väga palju. Kuid me unustame sageli, seetõttu on hea harjuda palju vett jooma. Siin on näide režiimist, mis aitab meil võtta päevaks vajaliku koguse vett ilma probleemideta ja söögikordade vahel soodsalt:
