2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Tihti arvame, et oleme näljased, aga tegelikult oleme janus! Meie keha jaoks on eluliselt tähtis vett juua. Väga palju. Kuid me unustame sageli, seetõttu on hea harjuda palju vett jooma.
Siin on näide režiimist, mis aitab meil võtta päevaks vajaliku koguse vett ilma probleemideta ja söögikordade vahel soodsalt:
08:00 hommikul - 2 klaasi vett
Tühja kõhuga vee joomine aitab kaasa hüdratsiooni tervislikule tasemele. Oluline on meeles pidada, et peaksite hommikul sööma ja jooma vedelikke. See on meie hommikuse energia ja elujõu jaoks äärmiselt väärtuslik!
11:00 - hommikune vahepaus enne keskpäeva - 2 klaasi
Vee joomiseks tuleb kasutada söögikordade vahelist aega ja nii suurendame oma võimalusi eesmärgi saavutamiseks - 1,5-2 liitrit vett päevas. Vesi aitab isu piirata (just siis, kui kõht kraabib kell 11.00 ja lõunasöögiks on liiga vara) ja seega asendab hommikusööki 1-2 klaasi vett. Sellistel juhtudel on kõige paremini näha, et enamasti oleme janused, mitte näljased (nagu arvame).
13:00 keskpäeval - 1 klaas vett
1-2 klaasi vee joomine ei takista toidu seedimist juhul, kui võtame need 20–30 minutit enne söömist. Looduslikku vett tarbitakse isegi seedimise "hõlbustamiseks", kuna see sisaldab palju naatriumvesinikkarbonaati.
16:00 - pärastlõuna - 2 klaasi
Lõuna- ja õhtusöögi vahel on umbes 6–7 tundi, mille jooksul oleme tavaliselt janus ja tahame sel ajal rohkem vett juua. On väga väärtuslik oma keha kuulata. Lihtsaim ja lihtsaim viis meelde jätta on alati veepudel käepärast olla. Vesi niisutab meie keha suurepäraselt, ilma lisakaloriteta.
20:00 - õhtu - 1 tass
Tunneme rahulolu, et oleme oma 8. klaasi veega selleks päevaks oma eesmärgi saavutanud! Enne õhtusööki on võimalus saada klaas looduslikku gaseeritud vett koos sidruniviiluga.
Soovitan:
Siit Saate Teada, Kuidas Valmistada Tervislikku Elusat Leiba
Bulgaarlased on inimesed, kes tarbivad kõige rohkem leib . Täna on kvaliteetset ja maitsvat leiba raske leida. Kauplustes pakutakse erinevat tüüpi pastat - täistera, mitmevilja, jõeleib, must, tüüp, einkorn, köögiviljad jne. Tehastes, kus leiba valmistatakse, kasutatakse igasuguseid parandajaid, säilitusaineid, kergitusaineid ja värvaineid.
Söö Pühade Ajal Lihtsalt! Siit Saate Teada, Kuidas Siis Rõngastest Kiiresti Lahti Saada
Värske statistika kohaselt on suuremate pühade ajal nagu jõulud, lihavõtted, jüripäev jt. enamik inimesi võtab kehakaalu 3–5 kg. Lisaks sellele, et see võib kahjustada inimese füüsilist seisundit, võib see mõjutada ka tema psüühikat. Vähe on inimesi, kellele meeldib end paksuks ega pöörata tähelepanu oma nägemusele.
Siit Saate Teada, Kuidas Nälga Janu Järgi Eristada
Mis on janu? See tunne tekib siis, kui kehas hakkab tundma dehüdratsiooni. Tunneme suus kuivust, tunneme janu. Kuid väga sageli ajab inimene janutunde segi näljaga ja siis, kui meie keha vett küsib, hakkame seda küllastama toiduga, mitte niisutama vedelikega.
Eureka! Siit Saate Teada, Kuidas Juua Kõhtu õlut Ilma Kaalus Juurde Võtmata
Õlu - külm, kihisev ja nii ahvatlev, on miljonite inimeste lemmikjook kogu maailmas. Kahjuks on ainult kruus õllel 200 kalorit, mis teeb joogist saleda kuju esimese vaenlase. Vahuvein soodustab tahket tarbimist. Kahjuks on samal ajal äärmiselt ebameeldiv omadus jääda kinni kõige ebasoovitavatest kohtadest.
Kas Kuivatatud Puuviljades On Ekstra Suhkrut? Siit Saate Teada, Kuidas Seda Teada Saada
Parim alternatiiv, kui tunneme, et sööme pärastlõunal midagi magusat, on kuivatatud puuviljad. Vahvlid ja šokolaadid saab asendada kuivatatud puuviljadega - datlid, viigimarjad, aprikoosid, õunalaastud jne. Aastaaegadel, kui värskeid puuvilju pole palju, on tervisliku toitumise päästeteks kuivatatud puuviljad.