2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Dr Dean Ornish on California ülikooli meditsiiniprofessor, samuti ennetava meditsiini uurimiskeskuse president ja direktor. Tal pole tegelikult toitumisharidust, kuid tema dieet, mida tuntakse ka kui "Söö rohkem ja kaalu alandamiseks", on osutunud väga populaarseks ja tõhusaks.
Selles dieedis on soovitatav tarbida peamiselt taimset toitu, mis on eriti kiudainerikas. Neis on ka vähe rasva. Dr Ornish ütleb, et selle režiimi järgimine aitab meil mitte ainult kaalust alla võtta, vaid on ka tervislik.
Selles dieedis jagunevad toidud kolme eraldi rühma - üks on toidud, mida saab alati süüa, teine, need, mida võime aeg-ajalt süüa, ja kolmas rühm - toidud, mida me ei tohiks süüa.
Siin on toidud, mida saame alati süüa - igasugused puuviljad, köögiviljad, välja arvatud oliivid ja avokaadod, kaunviljad ja teraviljad.
Dieedi ajal on keelatud kasutada järgmisi toite:
- igasugune liha - kui teil on lihast loobumine keeruline, proovige vähemalt selle tarbimist drastiliselt piirata;
- Kala;
- kõik piimatooted;
- suhkur ja kõik suhkru derivaadid;
- ei seemneid ega pähkleid;
- igasugused õlid;
- Alkohoolsed joogid;
- avokaado ja oliivid
Tooted, mida saate süüa, kuid mitte alati:
- kõik toidud, mis on väga madala rasvasisaldusega;
- munavalged;
- piimatooted, kuid tingimata kooritud
Dr Ornish soovitab oma dieedil ka natuke trenni teha - vähemalt tund kolm korda nädalas. Samuti soovitab ta süüa väikeste portsjonitena. Sellel dieedil on kahtlemata oma eelised ja loomulikult on sellel ka oma riskid.
Ravirežiimi eelised - arvatakse, et see suudab kontrollida selliseid terviseprobleeme nagu kõrge vererõhk või diabeet. Režiimi riskid - kuna dieet on üsna drastiline ja üksluine, ei sobi see kõigile.
Kuigi see paneb kaalu langetama, on hea eelnevalt spetsialistiga nõu pidada, sest see dieet piirab enamikku asju, mida me iga päev sööme.
Soovitan:
Dieet Kõhukrampide Korral
Kõhukrampidel on palju põhjuseid ja need võivad teie keha kaudselt või otseselt mõjutada. Need võivad pärineda seedesüsteemist, aordist, pimesoolest, neerudest, põrnast või olla põhjustatud teatud nakkustest. On väga oluline kindlaks teha spasmide allikas ja seejärel pöörduda meetmete poole.
Dieet Rasvmaks
Rasvmaksa meditsiiniline nimetus on maksa steatoos. Eriti ohtlik seisund. Selle haiguse korral koguneb maksa suur hulk rasva. Rasvmaksal pole pikka aega sümptomeid (mõnikord aastaid). Enamasti viib see selle hilise avastamiseni. See võib viia isegi maksatsirroosini.
Deunovi Mahalaadimise Dieet (teravilja Dieet)
Peter Deunovi mahalaadimisdieeti kasutatakse peamiselt keha puhastamiseks, kuid see aitab ka võitluses kaalutõusuga. Selle kestus on mitu päeva, kus tarbitakse ainult nisu, õunu, kreeka pähkleid, mett ja palju vett. Peter Deunovi teraviljadieet, nagu see on paremini teada, on tegelikult kümnepäevane dieet, mille eesmärk on puhastada vaimu, vaimu ja keha ning aidata meil tunda end elusana, energilise, tervena ja ainult endast välja voolata.
Dieet, Millega Adele Kaotas 15 Kilo Kuus (Sirtuini Dieet)
Dieet koos sirtuiinirikka toiduga - see on 2016. aasta kaalulangetusrežiim. Saateäri maailmas testitud mitmete nimede abil aitab see nädalas kaalust alla võtta kuni 3 kg. Sirtuini dieet töötasid välja toitumisspetsialistid Aidan Goggins ja Glen Matton.
Suured Kokad: Paula Dean
Kuulus peakokk, teletäht ja miljonite ameeriklaste lemmik Paula Dean on Ameerika unistuse täies tähenduses teoks teinud. Gruusias kasvava noore tüdrukuna polnud Paula Dean unistanudki miljonite ameeriklaste iidoliks saamisest. Suures osas elab kuulus kokk nagu muinasjutus.
