2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui saate kõhukinnisus reisimisel, ärge heitke meelt, sest see on paljude inimeste tavaline probleem ja on olemas võimalus ennast aidata. Kõhuprobleemid puhkeajal on tõelised ja neid esineb 40% -l inimestest. Inimesed armastavad oma mugavustsooni ja kui see on kaugel, võib mõnikord uute ajavöönditega teie seedesüsteem kokku kukkuda, põhjustades puhitus.
Ära muretse! Vaadake parimate wellness-ekspertide arvamusi, kes jagavad oma näpunäiteid, mida saate liikvel olles jälgida. Ja nii - siin kuidas vältida kõhukinnisust reisil olles.
1. Õunaäädikas
Foto: Yanitsa Nikolova
Õunasiidriäädika võtmine võib hoida kõhukinnisust. Kuigi teie reisimine võib muuta optimaalse seedimise jaoks tavapärased ravimid vähem efektiivseks, soovitavad eksperdid enne iga sööki äädikat võtta. Pange 1 spl. äädikas väheses vees ja selle võtmine 15-30 minutit enne iga söögikorda aitab soolestikul paremat seedimist. See aitab stimuleerida maomahlade tootmist, mis on toidu lagundamisel hädavajalikud. See aitab seedimist, vähendades puhitus ja kõhukrampe ning optimeerib roojamist.
2. Seedeensüüm
Mõnikord on hea kasutada ka seedeensüümi. Hea seedeensüüm sisaldab palju ensüüme, mis lagundavad kõiki teie toidu koostisosi (valkude proteaasid, rasvade lipaasid ja süsivesikute amülaasid). 1-2 kapsli võtmine nii enne kui ka pärast sööki võib peatada igasuguse imeliku seedimistegevuse enne, kui see on isegi alanud. Kui meie soolestik on terve, toodame paljusid neid ensüüme iseseisvalt, kuid mõnikord vajame raskete toitude lagundamiseks täiendavat abi.
3. Ingveritee
Foto: Yordanka Kovacheva
Ärge kunagi lahkuge oma kodust ilma ingveriteeta. Lennukiga reisides jooge palju ingveriteed. Võtke tass teed ja teed ning küsige kuuma vett. Joo nii palju ingveriteed kui võimalik. Ei tea, miks? Ingver kõrvaldab stagnatsiooni kehas, säilitab vedeliku, suurendab vereringet, minimeerib jalgade turset ja hoiab ainevahetust kehas. Kohale jõudes sööge hiljaaegu esimesel nädalal palju köögivilju ja sööge väiksemaid portsjoneid. Iga kord, kui teil on vaba aeg lõõgastumiseks, heitke selili ja kallistage põlvi, surudes kõhu kokku, et hoida sool ärkvel, ja liikuge.
3. Võtke magneesiumi ja kuuma duši all
Magneesiumtsitraat peaks reisil olles kogu aeg kaasas olema. See magneesiumi vorm imendub veres kergesti, mis põhjustab kiire toime. Magneesium lõdvestab kesknärvisüsteemi, aidates nii lihastel lõdvestuda kui seedida.
4. Planeerige isemassaaž
Professionaalse massaaži jaoks ei pruugi teil alati aega ja raha olla, kuid meil on probleemile lahendus. Professionaalne massaaž leevendab stressi olulistes punktmassaaži punktides, selgroolülides ja aitab blokeeritud energiat liigutada, mis võib põhjustada kõhukinnisust. Nii lihtne on sellist massaaži teha - pange kaks palli sokki ja siduge otsa sõlm, et neid paigal hoida. Pallid peavad korralikult töötamiseks olema lähestikku. Asetage pallid selgroo mõlemale küljele ja tõmmake neid aeglaselt mööda selga, tehes tee peal sügavaid mõlke. Pea toetamiseks kasutage padja. Seda harjutust tehakse põrandal.
5. Taltsuta oma vatti
Ajurvedas on vata kõige võimsam doha, kuna see viitab keha reguleerivatele süsteemidele, nii et kui see tasakaalust välja jääb, valitseb kaos. Normaalset rütmi häirivad käitumised suurendavad vata ja seejärel suureneb veen. Seetõttu peate tasakaalu võimalikult kiiresti taastama ja reisides - dieedi hõlbustamiseks. Paljud inimesed söövad reisides igavusest, kuid parem on süüa vähem.
6. Niisuta ennast
Mägireisid võivad olla dehüdreerivad, mis aitab sellele kaasa kõhukinnisus. Sööge tervislikke toite, mis ei kahjusta teie seedesüsteemi. Minimeerige toidud, mis võivad põhjustada puhitus. Söö riisi, röstitud köögivilju oliiviõliga, palsamiäädikat, soola ja pipart.
Soovitan:
Kuidas Vältida Nafta Rääsumist
Seekord käsitleme väga olulist küsimust, millega olete kindlasti kõik kokku puutunud - õlide rääsumine . Õpime tundma õlide riknemine , uurime, kuidas saaksime tempot aeglustada rasvade oksüdeerumine ja kuidas ära tunda muutusi nafta kvaliteedis.
Kuidas Vältida Toidu Riknemist
Toidu riknemine on põhjustatud väikestest nähtamatutest organismidest, mida nimetatakse bakteriteks. Baktereid on kõikjal, kuhu me läheme, ja enamik neist ei tee meile midagi halba. Tegelikult on paljud neist meile kasulikud. Mis bakteritele meeldib?
Kuidas Vältida Toidumürgitust?
Ostlemine on esimene samm toidumürgituse vältimiseks. Enda ja lähedaste tervise tagamiseks peate ostma hästi pakendatud toidu. Näiteks kui märkate, et purk või pakendatud toit on punnis, pole tulevane tarbimine üldse soovitatav. Küpseta ainult pastöriseeritud piima ja piimatoodetega.
Kuidas Vältida Jõulude Suurt ülesöömist
Jõulud on lähenemas ja see aurustab kõik piirangud, mis on seotud toidu piiramisega. Nende pühade saabudes hakkavad inimesed sööma tohutul hulgal toitu, nagu poleks nad varem söönud. Ilmselt on põhjuseks see, et laual on suurepärased hõrgutised ja perenaine on üritanud puhkuseks midagi huvitavat ja teistsugust teha, samuti see, et koguneme peredega.
Kuidas Vältida Veini Pohmelli
Pühade eel ja mitte ainult siis on normaalne lõõgastuda klaasi veini kõrvale. Mõnikord, kui saak on hea, muutuvad klaasid kaheks, kolmeks ja … Järgmine päev järgneb peaaegu kindlasti kääritatud joogi põhjustatud ebameeldivale peavalule. Iga ekspert, kellelt küsite, kuidas vältida veinipohmelli, ütleb teile, et tarbige mõõdukalt või ei joo üldse.
