2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Veendumaks, et talvised ja kevadised viirused meist mööda lähevad, peame midagi ette võtma. Siin on mõned lihtsad abinõud keha loomuliku kaitse parandamiseks.
Probiootiline barjäär
Üle 60% meie immuunrakkudest on soolestikus - see on teaduslikult tõestatud! Kuid seal elab ka miljardeid baktereid. Kui soolefloora tasakaal on häiritud, lakkab see haigete mikroorganismide takistuseks. Kui aga võtame probiootikume, saab selle probleemi lahendada! Probiootikumid on elusorganismid, mis on soolestikus leiduvate kasulike bakterite abistajad. Artišokk ja sibul võivad veelgi aidata soolefloora tasakaalustamisel.
Tasakaal taldrikul
Talvepideemiate ajal on hea süüa rohkem valku. Suhkrut ja rasvaseid toite, nagu liha, vorstid ja või, tuleks piirata. Siinkohal on aga oluline märkida, et me ei tohiks lõpetada oomega-3 rasvade võtmist, kuna need muudavad rakumembraane paindlikumaks ja hõlbustavad rakkude vahelist vahetust. Mõelda võib ka rapsiõlile, samuti mõnele kalale. Heeringas, lõhe, krevetid, tuunikala - kõik sobivad toidud. Dieedil olles on oluline teada, et nn õline kala sisaldab tegelikult vähem lipiide kui liha.
Antioksüdantide jõud
Antioksüdantsete vitamiinide ja mineraalide võtmisel vähendame vähiriski kuni 30%. Väga hea kombinatsioon sisaldab A-, C- ja E-vitamiine ning mineraale tsinki ja seleeni. Talvel saame end aidata täiendava C-vitamiini tarbimisega. 8 kiivi tarbimine päevas täidab meid 500 milligrammi C-vitamiiniga - see on maksimaalne tarbimine päevas. Külmade kuude stressist nõrgeneb immuunsüsteem kohe märkimisväärselt. Seetõttu saame suurendada B-vitamiinide ja magneesiumi tarbimist, mis on eriti tõhusad stressi vastu.
Sobivad ürdid
Ehhinatsea on traditsiooniliselt kõige tugevam taimerelv viirusnakkuste vastu külmadel kuudel. Selle omadusi on aja jooksul tõestanud paljud Ameerika ja Saksa uuringud. Looduslikeks ravimiteks on greibiseemneekstrakt, värske mesilase õietolm, kuninglik želee, kakao, aga ka Aasia šitake-seen. See Aasia seen stimuleerib immuunsüsteemi tänu selles sisalduvatele polüsahhariididele.
Homöopaatia infektsioonide vastu
See on eriti tõhus ennetav meede väikelastel gripiepideemiate ajal. Homöopaatilisi tooteid võetakse pikemaks ajaks, kuid teisest küljest kombineeritakse neid üsna edukalt teiste alternatiivsete lahendustega nagu vitamiinid, ürdid ja erinevad aromaatsed õlid.
Soovitan:
Asendage Suhkur Meega! Nende Näpunäidete Abil
Üks parimatest muudatustest, mida oma kehas teha saab, on jah lõpetage suhkur . Ja kuigi on raske elada täiesti ilma igapäevaste rutiinide magusate kiusatusteta või täielikult muuta oma maitseharjumusi, on hea uudis see, et suhkrul on oma tervislikud alternatiivid.
Nende Näpunäidete Abil Kaotate Vöökohalt Lisakilod
Olgem ausad - kohev vöökoht pole lihtsalt terviseprobleemide ennustaja. Puht esteetiliselt pole see lihtsalt ilus ja rikub meie figuuri. Rasv kõhu ja talje ümber on seotud II tüüpi diabeedi ja südamehaiguste tekkega. Igasugust vöökohta, mis ületab meestel 102 cm ja naistel 88 cm, peetakse ebatervislikuks.
Valmistage Nende Näpunäidete Abil Ideaalne Itaalia Lasanje
Itaalia kokakultuuris on palju jäljendamatu maitsega retsepte, mis on muutunud meie tänapäevastes eelistustes ülimalt oluliseks. Lasanje on üks rikkalikumaid, meeldivamaid ja isuäratavaid roogasid, millest esimest mainitakse sõnaga lasanum. See on roa nimi, milles roog algselt valmistati.
Nende Näpunäidete Abil Saate Oma Igapäevamenüüsse Lisada Rohkem Köögivilju
1. Alustage söömist värske salatiga; 2. Veenduge, et köögiviljad hõivaksid teie põhiroas vähemalt poole taldrikust; 3. Parim on süüa tooreid köögivilju, kuid hädaolukordades võite külmutada ja teil on alati saadaval erinevaid köögivilju.
Unistus õhukesest Vööst Ainult Nende Harjutuste, Dieedi Ja Kasulike Näpunäidete Abil
Vanusega hakkame kaalus juurde võtma - eriti kõhupiirkonnas. Kuid te ei pea kandma suuremaid riideid ja proovima varjata lisaraskusi. Oleme valinud teile parima harjutused ja kaalulangetamise tehnikad , oleme valinud teie jaoks üle 20 parima toote dieet .
