2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Sügisel ja talvel vajab inimese keha normaalseks toimimiseks veidi rohkem jõudu. Ja selleks on vaja õiget toitumist, dieet tuleb mõõta ja koostada nii, et see täidaks iga raku vitamiinide ja toitainetega.
Selles artiklis räägime sellest, millised tooted peaksid menüüsse sisenema ja meie dieet novembriskui enne talve peab sul olema piisavalt jõudu külmade päevade keerdkäikude läbimiseks.
Oliiviõli
Oliivisaak ilmub soojal maal novembris. Reeglina on sel ajal need juba kogutud ja nende tootmine oliiviõli on täies hoos. Värskeim toode jõuab riiulitele novembris, nii et see õli peaks olema sellel aastaajal kõigi dieedil.
Selle toote jaoks on eriti oluline asjaolu, et oliiviõli sisaldab palju küllastumata oomega-3 ja oomega-6-rasvhappeid, mis kaitsevad keha vananemise ja keskkonna negatiivse mõju eest. See toode on suurepärane ennetus hüpertensiooni ja vähi vastu. See on dieedi poolest ideaalne, keha imendub suurepäraselt. Oliiviõli peaks olema inimeste toidus mitte ainult novembris, vaid kogu aasta vältel.
Oliiviõli ostmisel peaksite tähelepanu pöörama tootjatele. Need võivad olla ainult Itaalia, Kreeka ja Hispaania. Ülejäänud on enamasti võltsitud. Dieedile sobib kõige paremini esimene külmpressitud õli, mis on märgistatud ekstra neitsioliiviõlina. Toode on vaieldamatult kallis, kuid tervisele kõige kvaliteetsem. Sellel õlil on roheline varjund, hägusus, mõru maitse. See on äärmiselt lõhnav ja uskumatult kasulik.
Ingver
Immuunsuse kõige väärtuslikum toit, mida peaksite eriti rõhutama novembris ja enne talve, on ingver. Sellel juurel on hämmastavad omadused tänu selle koostises olevatele eeterlikele õlidele. Need annavad tootele ereda iseloomuliku maitse ja aroomi. Ingver omab terapeutilisi omadusi viirushaiguste, seedetrakti limaskesta haiguste, artroosi ja artriidi, kõrge vererõhu, samuti sklerootiliste naastude moodustumise korral.
Pidage meeles, et ingver on väga maitsev toode, mida tuleks teie omale lisada dieet novembris. Sellest saate süüa suppi, moosi, salatit ja lisada seda teele ja saiakestele. Seetõttu võib juure nimetada universaalseks, kuna see leiab koha teie lauas peaaegu igas tüüpi roogades.
Brokkoli
Brokkoli sobib suurepäraselt toode novembriks. Neil on parimad toitumisomadused. Nendega saate tõhusalt kaalust alla võtta. Kuid talve algus on põhjus uuesti oma dieeti vaadata ja proovida muuta uusaasta menüüd. Brokkoli on palju kasulikke mikroelemente ja eriti vitamiine - uskumatult palju kaltsiumi. Lisaks arvatakse, et need aitavad võidelda vähi, diabeedi vastu. Kaasake seda toodet rohkem oma dieeti novembrishinnata kõiki selle toiteväärtusi ja kasu tervisele.
Peet
See on üks olulisemaid köögiviljad süüa novembris. Peedid võivad korralikult ladustatuna kaua vastu pidada. Tänu sellele saate oma keha täielikult kiudainetega küllastada. Lisaks on selles vähe kaloreid, mis aitab uuesti kaalust alla võtta. Toode sobib suurepäraselt kaaliumi ja foolhappega veresoonte seintele, mis on selle koostises. Ainulaadsus peet on ka selles, et see ei kaota kuumtöötluse käigus oma eeliseid, ei kaota toitaineid.
Kodujuust
Novembris dieedil lisada tuleks ka kodujuust. Fakt on see, et sügismasenduse perioodil vajavad kõik magneesiumi. See toode sisaldab suures koguses. Lisaks, kodujuust sisaldab palju kaltsiumi, mis on ka tervise jaoks uskumatult oluline. Parim on see, et see toetab soolestiku tööd, sobib suurepäraselt kaalu langetamiseks ja nälja rahuldamiseks ning on ka kergesti seeditav. Lastele on väga kasulik süüa kodujuustu kasvavate organismidena.
Soovitan:
Foolhappe Peamised Allikad
Foolhape , tuntud ka kui vitamiin B9 või folaat, on aine, mis põhjustab inimkehas mitmeid elutähtsaid protsesse. Ta on seotud DNA tootmise, rakkude kasvu, aminohapete sünteesiga, kontrollib kolesterooli taset, toetab immuunsüsteemi toimimist.
Peamised Tooted, Mida Kasutatakse Araabia Köögis
Araabia köök, mida paljud eelistavad aroomide ja maitsete rikkuse tõttu, on kuulus kui üks iidsemaid. Ehkki see hõlmab suuri alasid ning hõlmab erinevaid riike ja paikkondi, on sellel ka mitmeid ühiseid jooni toidu valmistamise ja kasutatud toodete osas.
Peamised Tooted, Mida Kasutatakse Jaapani Köögis
Nii nagu mais, oad ja kuum paprika on seotud Mehhiko köögiga ning suure hulga erinevate vürtside kasutamine on araabia köögile omane, on ka jaapani keelel omad eelistused. Suurem osa tõusva päikese maal kasutatavatest toodetest on tüüpiline enamusele Aasia riikidele, kuid on ka neid, mida leiate ainult Jaapanist, või neid, mida kasutatakse laialdaselt Jaapani roogade valmistamisel.
Mis On Peamised Tooted, Gluteeni Allikad
Gluteen ja selle talumatus muutuvad tänapäeva ühiskonnas üha tõsisemaks probleemiks. Igal kolmsajal inimesel tekib gluteenitalumatus vanuses 30–45. Ainult 1/3 neist sümptomid süvenevad ja leitakse tegelik põhjus. Kõige tavalisemal juhul põevad gluteenitalumatusega inimesed mitmesuguseid vaevusi, teadmata põhjust.
Hispaania Köögi Peamised Tooted
Hispaania köök on alati oma fännidele muljet avaldanud mitmesuguste toodete hulgas, mida see sisaldab. Kuigi riik asub mere ääres, eeldades, et peamised tarbitavad tooted on kala ja mereannid, söövad hispaanlased meelsasti ulukeid, igasuguseid juustu, kaunvilju, köögivilju, puuvilju ja paljusid muid tooteid, mis teid üllataksid.
