2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Ülekaal on tänapäeval üks suurimaid probleeme. See võib põhjustada isegi selliseid haigusi nagu südame-veresoonkonna probleemid, diabeet, kõrge vererõhk. Põhjus - rohkem kui vajaminevate kalorite tarbimine. Mõnda toitu on meie kehal lihtsam käsitseda, samas kui teine on meie kehale väljakutse. Siin on kümme kõige problemaatilisemat toitu.
Gaseeritud joogid
Neis on palju kaloreid, palju lisatud suhkrut ja samal ajal puudub neil toiteväärtus. Neil puudub vitamiinide ja mineraalide sisaldus, kuid neis on palju tühje kaloreid, mille tulemusel saame kaalus juurde.
Magustatud kohv
Kohv on tervislik jook - see sisaldab antioksüdante ja olulisi toitaineid, kuid ei kaloreid. Magustatud kohv, eriti suures koguses kreemi sisaldavad joogid, on aga sarnased magustatud gaseeritud jookidega.
Jäätis
Me kõik armastame seda jäist kiusatust. Kaasaegsed jäätised on aga valmistatud koorest, küllastunud rasvast, suhkrust ja kunstlikest magusainetest. Tervislikumad jäätised sisaldavad vähem kui 15 grammi suhkrut portsjoni kohta.
Pizza
Üks populaarsemaid kiirtoite on ka üks kõige kahjulikumaid. Lisaks tainale valmistatakse pitsa toodetest, mis on väga soolased, rasvased ja kõrge kalorsusega. Kodus saate pitsat süüa - koos omatehtud täisterataina, köögiviljade ja fileega.
Sõõrikud
Need sisaldavad palju suhkrut, jahu ja rasva. Kõrge kalorsusega toiduaineid ei tohiks neid sageli esineda.
Friikartulid ja krõpsud
Need on maitsvad, fakt. Need on aga väga kaloririkkad ja äärmiselt rasvased, mis võib tõsta nii vere kolesteroolitaset kui ka vööümbermõõtu.
Pähklivõi
See võib olla tervislik, kui seda valmistatakse kodus maapähklitest. See meie ostetud maapähklivõi on aga täis rasva ja lisatud suhkruid. Sellega on lihtne üle pingutada.
Piimašokolaad
Tume šokolaad on selle tervislik alternatiiv. Piimašokolaad sisaldab lisaks kaloritele ka palju lisatud suhkruid, palmirasva ja kunstlikke koostisosi.
Mahl
Tõsi on see, et kastides ei ole jookides midagi mineraalset. Nagu kihisevad joogid, on need ka lihtsalt toiteväärtuseta kalorid. Kui jood mahla, lase see ise värskelt pressida. Proovige lisada porgandeid või spinatit.
Kõik toidud pakendites
Neid kehtestavad Ameerika Ühendriikide söömisharjumused. Nende idee on kiire tarbimine. Kuid need on kahjulikud - meie keha ei suuda sellist kogust rasva ja süsivesikuid töödelda. Nendes sisalduv palmiõli koguneb meie arteritesse ja häirib kogu meie keha.
Dieet on üks hea tervise tegureid, mis sõltub täielikult meist endist. Teie keha vajab tõelist toitu, mitte pakendis rasva ja suhkrut. Andke talle see, et ta teid ustavalt teeniks.
Soovitan:
Kuidas Mitte Pühade Ajal Kaalus Juurde Võtta
Pühade ajal lubab igaüks endale süüa palju rohkem kui tavaliselt, nii et paljud inimesed vahtivad pärast pühade eufooriat õudusega kaalu. Paljud inimesed, kes pühade ajal söövad kaalus juurde, peavad seejärel rasket dieeti. Mõne nipi abil saate pühade ajal rasvade kogunemist ära hoida.
Miks Me Kõhupiirkonnas Kaalus Juurde Võtame
Inimesed võtavad kõhu kaalus juurde paljudel põhjustel - mõnda neist saate muuta. Isegi kõige treenitumad teie seas unistavad sageli raskesti ligipääsetavatest plaatidest. Peale esteetilise vaatepunkti võib selles piirkonnas kehakaalu suurendamine olla tervisele ohtlik.
Kuidas Kaalus Juurde Võtta
Hoolimata sellest, et suur protsent inimesi üritab kaalu kaotama ja võitlevad kaalutõusuga, on ka märkimisväärne arv inimesi, kes üritavad õppida head viisi kaalu tõstmiseks. Liiga nõrkadel inimestel kaalus juurde võtma on väga raske ja on suur probleem.
Hormoonid, Millest Me Kaalus Juurde Saame Ja Kuidas Neid Reguleerida
Hormoonid on meie kehaosa, mis võib mõjutada meie meeleolu, erinevate ainete imendumist ja eritumist, samuti võime tasakaalustada kalorite ja suhkru taset ning vähendada või suurendada ainevahetust. Inimese kehas on ligikaudu 100 hormooni, mis toetavad erinevate süsteemide tegevust.
Köögiviljad, Millest Saate Kaalus Juurde Võtta
Köögiviljad on tervislik toit, kuid kuigi neid soovitatakse tervislikult elavatele inimestele, suudavad mõned köögiviljad teie vöökohale lisada veel paar sentimeetrit. Daily Mailis avaldatud uuringu kohaselt on mõned köögiviljad, mida tuleks vältida, kui te ei soovi kaalus juurde võtta.
