2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Kui naised otsustavad kaalust alla võtta, usaldame igasuguseid nõuandeid - nii kolleegidelt, sõbrannadelt kui ka Internetist. Kogu maailmas on kirjutatud sadu tuhandeid, kui mitte miljoneid raamatuid, mis sisaldavad igasuguseid kaalulangetamise näpunäiteid.
Siiski on mõned reeglid, mis tegelikult ei vasta tõele. Näiteks:
- müüt nr 1: see täidetakse hilja õhtul riisi söömisega. Tõde on see, et riis ja nisu sisaldavad palju süsivesikuid, mis muundatakse glükoosiks.
Neid tuleks tarbida õhtul, sest pärast seedimist muundub verre imenduv glükoos kergemini energiaks. Neid toite ei tohiks päeva jooksul tarvitada, sest siis muutub glükoos kergemini rasvaks.
- II müüt: sööge kõige rohkem hommikusööki ja jätke õhtusöök vahele. Tõde on see, et see on vale. Peaksime palju sööma hommikul ja päeval, sest siis oleme aktiivsed ja vajame energiat. Ja õhtul süüa minimaalselt, sest une ajal kulutatakse vähem energiat. Kortisooli tase veres on kõige kõrgem hommikul ja langeb päeva jooksul järk-järgult. Kortisooli kõrgel tasemel langeb keha automaatselt insuliiniresistentsuse seisundisse. See tähendab, et vere glükoos muundub kergemini rasvaks.
- müüt nr 3: 8 klaasi vee joomine päevas on kohustuslik. Tõde on see, et keha soovitab vee vajadust. See on individuaalne - vastavalt tegevusele ja keskkonnale.
- müüt nr 4: see on täis täisteratooteid. Ehkki need sisaldavad palju süsivesikuid, vähe valku ja kaotavad töötlemisel vitamiine, mineraale ja kiudaineid, ei ole sellised toidud täidised. See on tõde. Sa ei pea lihtsalt üle pingutama. Ja neid tarbida harva, näiteks kord nädalas.
- müüt nr 5: sport on kehakaalu langetamiseks piisav. Tõde on see, et kaalulangus sõltub söödud toidu hulgast. Kuid treeningut ei tohiks unarusse jätta, sest see on lihastoonuse ja üldise tervise jaoks hindamatu.
Soovitan:
Suurimad Müüdid Toidu Ja Meie Toitumise Kohta
Siin on mõned levinumad väited toidu ja söömise kohta, mida tuleb põhjalikumalt kaaluda. 1. Toortoit annab söömisel suurema tunde kui töödeldud toit. Mingil määral, kuid ainult mingil määral. Värsked krõbedad salatid, aga ka värsked puuviljad, on suurepärane näide, kuid see ei tähenda tingimata, et kõike külmutatud, kuivatatud või keedetud poleks hea süüa.
Suurimad Müüdid Pitsa Kohta
Pizza on üks populaarsemaid toite inimestele kogu maailmas ja kuigi me armastame seda väga, ei tunne enamik meist Itaalia eripäraga seotud suurimaid müüte. Pitsa kohta on 5 müüti, mille faktide abil saab hõlpsalt ümber lükata. Kuigi neid müüte saab hõlpsasti kontrollida ja ümber lükata, kasutavad enamik inimesi neid tõdedena, milles me ei tohiks kahelda.
Müüdid Ja Tõed Kaaviari Kohta
Kaaviar pole mitte ainult väga maitsev, vaid ka väga kasulik toode. See on ka üsna kallis rõõm, mis viib tribüünidel tohutu hulga kahtlase kaaviarini. Oluline on teada, kuidas oma valik teha. Üks levinumaid müüte kaaviari kohta on see, et must on kasulikum kui punane.
Müüdid Peekoni Kohta
Üsna teenetult peekon on juba unustatud külaline meie laudades. Varem kasutasid meie vanavanemad seda eelroana, rasvana, milles hautasid ja praadisid nõusid. Peekonist unistamist peetakse heaks märgiks - teil on rikkust ja tervist. Ja tänasel kuupäeval tähistatakse 8.
Müüdid Vitamiinide Kohta
Kui soovime saada rohkem vitamiine, kasutame rohkem puu-, köögivilja- ja kõiki vitamiinirikkaid toite. Kuid kas ainuüksi toidust saame piisavalt vitamiine? Siin on mõned müüdid ja väärarusaamad vitamiinide kohta. Enamik meist arvab, et saame toiduga vitamiine ja mineraale lisada, kuid sellest ei piisa.
