2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Suhkur ja kõik selle derivaadid on ühed kõige kahjulikumad, aga ka kõige enam armastatud toidud. Teadlased hoiatavad pidevalt, et suhkru suured annused toimivad puhta mürgina, sarnaselt alkoholile ja sigarettidele.
Kookide, küpsiste ja saiakeste liigne tarbimine võib põhjustada südamehaigusi, rasvumist, diabeeti, kõrget vererõhku ja isegi vähki. Seetõttu soovitavad teadlased vähendada suhkrutarbimist miinimumini. Samuti annavad nad päevas lubatud annused. Naised saavad päevas süüa kuni 25 grammi maiustusi, mis võrdub 100 kaloriga. Meeste puhul on ratsioon 38 g ehk 150 kalorit.
Muidugi on väide, et ühest koogitükist päevas saab kaalus juurde, väga vale. Üks olulisemaid asju on täpselt see - kogus.
Kui sööme magusana kiireid süsivesikuid, hakkab meie keha vabastama suures koguses insuliini. Insuliin toimetab energiat toidust lihasrakkudesse. Ja mida rohkem me sööme kiireid süsivesikuid, seda rohkem vabaneb kehas insuliini.
Kui ületame moosi lubatud kogused, tekib insuliinšokk. Ja kui lihasrakud on üleküllastunud glükogeeni kujul tarnitud energiaga, hakkab insuliin ülejäänud energiat rasvavarudesse kandma. Seal kogub ta neid varudena ja me täidame.
Selleks, et mitte sellesse lõksu sattuda, peame järgima ainult mõnda lihtsat reeglit. Peamine on süüa minimaalselt moosi. Oletame, et tükike koogikesi päevas või kaks šokolaadi ei riku teie dieeti.
Teine oluline punkt on moosi tarbimise aeg. Seda süüakse hommikul või pärast treeningut. Päeva alguses töötab keha ainevahetus maksimaalse kiirusega ja see aitab kulutada rohkem kaloreid.
Kui võtate moosi pärast treeningut, imetakse kogu selle energia sõna otseses mõttes välja lihasrakkudest, mis on intensiivse treeningu ajal oma glükogeeni ammendanud. Kui võtate lubatud süsivesikute annuseid, läheb kõik lihaste ülesehitamiseks ilma vöökohale kinnitamata.
Soovitan:
Söö Kaks Korda Päevas Ja Kaalu Langetamiseks
Uue Tšehhi uuringu tulemuste kohaselt on kaks korda päevas söömisel edukamalt kaotada liigsed kilod, kui süüa sageli, kuid väikeste portsjonitega. Mõne aja jooksul, mis puudutab kaalu ja toitu, on peamine asi, mida me kuuleme, et õige toitumine on paar portsjonit päevas, kuid väikestes kogustes.
Vanessa Williams Kaotab Kaalu, Süües 5 Korda Päevas
Eduka lauljakarjääri teinud Astrisa Vanessa Williams kaotab ülekaalust väikeste portsjonite söömisega, kuid viis korda päevas. Vanessa võlgneb oma uhke kuju igal hommikul tehtud sörkjooksule ja erilisele söömisviisile. Isegi restoranis olles on sarjas staaride hulka kuuluv sinisilmne kaunitar "
Tassi Kollase Teega Päevas Kaotate Kaalu Ja Hoiate Noorust
Harv ja ainulaadne, kollane tee hakkab aeglaselt vallutama inimesi, kes armastavad teed. Sellel on hämmastav puuviljane aroom, magus maitse ja see pakub arvukalt kasu tervisele. Nii nagu paljud teised teed, on ka kollane tee sündinud Hiinas ja muutub kogu maailmas aeglaselt populaarseks.
Miks Ma Kaalust Alla Võtan Ilma Põhjuseta?
Su riided on kitsad, kuigi sa ei söö üle? Ja te ei tea, miks võtsite kaalus ilma sellise ilmse põhjuseta, nagu näiteks ülesöömine ja liiga palju kaloreid. Peaksite teadma, et väga sageli ei ole kehakaalu tõus seotud ainult toidu tarbimisega.
Söö Kaalu Langetamiseks Ainult 8 Tundi Päevas
Pühad on juba ukse ees ja see tähendab lisaks lõbusatele ja mõnusatele hetkedele lähedastega ka sagedast laua taga seismist, mis toob muidugi kaasa lisakilod. Selle asemel, et vaadata kõiki head ja proovida veenduda, et te ei söö, proovige süüa kaheksa tunni jooksul päevas.
