2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvisel ajal tunneme end täiesti erinevalt. Probleem pole selles, et me ei kanna riietumise asemel kergeid, õhulisi riideid ja mõned inimesed kadestavad isegi talveunestunud loomi. Kuid asjad pole nii lihtsad.
Enne terve talve magama minekut peavad loomad teatud dieeti. Inimesed kipuvad sageli eirama loodusseadusi ja otsima lihtsamat teed. Toitumisalased eelistused on asjad, mida saame hõlpsamaks teha või pooltoote valmistamiseks.
Mitte naha ilm kuivamises, juuste languses, lisakilode tõusmises ja terviseprobleemides pole süüdi talveilm. Hea enesetunde saamiseks peame teadma, kuidas sel hooajal korralikult toituda.
Talvel peame säilitama oma immuunsuse, olema hea soojusvahetus ja mitte dehüdreerima oma keha rakke. Me vajame rohkem kaloreid, kuid me ei tohiks lubada liigse kaalu kogunemist.
Ainevahetus muutub ja mõnede hormoonide tootmine aeglustub. Melatoniin väheneb vähese valguse tõttu ning see mõjutab meie meeleolu ja see halveneb. Siis sirutame midagi magusat ja maitsvat, et end paremini tunda ja märkamatult kaalus juurde võtta.
Õige toitumine ei nõua loobumist sellistest toodetest nagu rasvad, sest need annavad meile kaloreid ja energiat. Sel aastaajal peaksime sööma ka loomseid ja taimseid rasvu. Päevaratsioon ei tohiks olla väiksem kui 30 grammi ja üks kolmandik neist peaks olema loomne.
Valgu puudumine ohustab inimesi paljude nakkuste ja tavaliste külmetushaiguste korral. Valk hoiab meie lihastoonust ja kaitseb kogu hooaja vältel.
Tooted, mis sisaldavad palju taimset ja loomset valku, on: kaunviljad, soja, juust, munad, kala ja liha. Kuid me peame mõõtma, sest liig muutub rasvaks.
Piimatooted sisaldavad ka palju valke ja organism imendub väga kergesti ning kaitseb mao taimestikku, mis sõltub meie immuunsusest, seega peavad need olema meie toidus. Päevane vajadus on vahemikus 70 kuni 100 grammi, sõltuvalt kehalisest aktiivsusest, vanusest, soost ja kehakaalust.
Vitamiinid on talvel väga olulised, kuna kaitsevad meid haiguste eest. Iga päev peame sööma 5 erinevat köögivilja ja puuvilja ning kõige parem on süüa neid toorelt. Võime kasutada ka külmutatud, sest vitamiinid on neis säilinud.
Kuivatatud puuviljad säilitavad ka kõik vitamiinid ja mineraalid. Peame sööma ploome, rosinaid, pirne ja õunu ning kui segame need kreeka pähklite ja meega, täidame kõik keha toitainevajadused.
Paljusid vitamiine saab tsitrusviljadest või hapukapsast. Vajaliku päevaratsiooni saamiseks piisab 150 grammi söömisest.
Soovitan:
Kuidas Grillil Tervislikult Süüa Teha?
Röstimine tulel toidu vanim viis toidu kuumtöötlemiseks. Seda säilitatakse tänapäevani paljude muudatuste ja variatsioonidega ning see viiakse läbi kaasaegse tehnoloogia abil. Grill on asendamatu abimees isuäratavate retseptide valmistamisel.
Kuidas Süüa Vähe Ja Tervislikult
Inimene sööb tervislikult, kui ta sööb mitmesuguseid toite, mis sisaldavad piisavas koguses kõiki kehale vajalikke aineid. Tervislik eluviis on inimelu erinevate aspektide arengu, aktiivse keskmise eluea saavutamise ja sotsiaalsete funktsioonide täieliku rakendamise eeldus.
Kuidas Talvel Süüa? Kasulikud Roogad, Mis Soojendavad Keha
Talv on tulnud. Sel aastaajal vajab keha kuuma ja rahuldavat toitu. Oleme koostanud loetelu roogadest, mis küllastavad teie keha ja parandavad teie heaolu. Vaadake järgmistest ridadest parimad talvised toidud : Maisipuder Maisipuder sisaldab külmal aastaajal organismile vajalikke vitamiine ja mineraale.
Kuidas Ja Millega Talvel Süüa?
Talv on väga külm aastaaeg ja selle ajal vajab meie keha palju energiat, et kehasoojust säilitada. Samuti vajame immuunsüsteemi toetamiseks toitu. Nii kaitseme end erinevat tüüpi viiruste eest. Talvekuud pole meeldivad ja me peame sööma teatud toite ja koostisosi.
Kas Me Saame Süüa Tervislikult Vähem Kui 7 BGN?
Uskumatu, kuid tõsi - on võimalus süüa tervislikumalt väiksema raha eest ning värskete uuringute kohaselt säilitab toit oma kvaliteedi ja koguse. Nõuanne on hakata valmistoidu eeliseid kasutama pigem ise toitu valmistama. See võtab kindlasti aega, kuid lõpuks on teil palju paremat, maitsvamat ja tervislikumat toitu.
