2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talv on väga külm aastaaeg ja selle ajal vajab meie keha palju energiat, et kehasoojust säilitada. Samuti vajame immuunsüsteemi toetamiseks toitu. Nii kaitseme end erinevat tüüpi viiruste eest.
Talvekuud pole meeldivad ja me peame sööma teatud toite ja koostisosi.
Kõige tähtsam on tarvitada piisavalt vitamiine ja mineraale.
- Magneesium - see on üks levinumaid keemilisi elemente, mis osaleb enamikus ensümaatilistes reaktsioonides. Seetõttu on see tervise säilitamiseks nii oluline. Enamasti võime seda lisada teraviljast, pähklitest, seemnetest, kohvist ja spinatist. Tume šokolaad, banaanid ja oder on ka rikkalikud magneesiumiallikad.
- Tsink - seda saame kõrvitsaseemnetest, lihast ja mereandidest. Tsink aitab säilitada keha immuunsust ja vältida külmetushaigusi;
- Erinevat tüüpi vitamiinid / B, C ja D3 / - kõik need vitamiinid toetavad keha immuunsust ja parandavad keha füüsilist seisundit. Selliseid vitamiine võib saada punasest lihast, kalast, kaunviljadest, piimast, maksast, mustast leivast, pähklitest ja muust.
Puu- ja köögiviljad sobivad hästi ka talviseks toitumiseks, kuna tugevdavad ka immuunsust. Võite tarbida kõiki tooteid, mis on turul saadaval.
Kalamenüüd on hea teha vähemalt 1-2 korda nädalas. See on peamine oomega-3-rasvhapete allikas, mis hävitab organismis baktereid.
Muidugi on kõige olulisemad toidud liha ja piimatooted. Nad on rikkalikud valguallikad. Nad toetavad ka ainevahetust, kuna see nõrgeneb talvel.
Ja ärge unustage - sööge 5 korda päevas iga 3 tunni tagant!
Soovitan:
Kuidas Süüa Süüa
Üks kiiremaid rupsi on maks. Sel põhjusel kasutatakse seda ka eraldi toiduna. Ravi koosneb keetmisest, hautamisest või kergest praadimisest. Maksa ei tohiks liiga kaua praadida ega keeta, kuna see muutub sitkeks ja pole maitsev. Sealiha maksa pehmemaks muutmiseks prae seda kaks või kolm minutit kuumas õlis ja hauta seejärel vähese jahuga vedelas koores, et kaste saaks maksa ümbritseda.
Miks Kudooniat Nimetatakse Vaskõunaks? Põhjused Seda Sel Talvel Sageli Süüa
Kudooniapuu on viljapuu, mida inimesed teavad juba 4 aastatuhandet tagasi. Selle botaaniline nimi - Cydonia oblonga, küdoonia saadud Kreeta linnast Kidoniast, mida nüüd nimetatakse Haniaks. See sügisevili on tuntud ka kui meeõun mis tuleneb kreekakeelsest nimest melimeon, kuna see pandi moosi valmistamiseks mee sisse.
Kuidas Talvel Süüa? Kasulikud Roogad, Mis Soojendavad Keha
Talv on tulnud. Sel aastaajal vajab keha kuuma ja rahuldavat toitu. Oleme koostanud loetelu roogadest, mis küllastavad teie keha ja parandavad teie heaolu. Vaadake järgmistest ridadest parimad talvised toidud : Maisipuder Maisipuder sisaldab külmal aastaajal organismile vajalikke vitamiine ja mineraale.
Kuidas Talvel Maitsvalt Ja Tervislikult Süüa
Talvisel ajal tunneme end täiesti erinevalt. Probleem pole selles, et me ei kanna riietumise asemel kergeid, õhulisi riideid ja mõned inimesed kadestavad isegi talveunestunud loomi. Kuid asjad pole nii lihtsad. Enne terve talve magama minekut peavad loomad teatud dieeti.
Kuidas Ja Millega Süüa Naisi Pärast 40
Küpse naise keha erineb radikaalselt noorest. Seetõttu on vaja muuta dieeti, võttes arvesse vanuse muutusi. Esiteks, pärast 40. aastaid toimub hormonaalse tausta muutus. Selle tagajärjel muutuvad naha seisund, ainevahetus ja närvisüsteem.
