2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Küpse naise keha erineb radikaalselt noorest. Seetõttu on vaja muuta dieeti, võttes arvesse vanuse muutusi.
Esiteks, pärast 40. aastaid toimub hormonaalse tausta muutus. Selle tagajärjel muutuvad naha seisund, ainevahetus ja närvisüsteem.
Seega, kui soovite kaalust alla võtta, peate sööma mitte ainult vähem, vaid ka oma ratsiooni muutma.
Teiseks on probleeme soolestikuga, kuna nende seinte elastsus väheneb. Sageli hakkavad tekkima kõhukinnisus ja gaasid, mille vältimiseks peate järgima oma dieeti.
Üldiselt, kui soovite tõhusalt kaalust alla võtta ja oma keha eest hoolitseda, järgige allpool toodud soovitusi naiste toitumine pärast 40.
Pöörake tähelepanu piimavalkudele ja taimse päritoluga valkudele. Liha kogust tuleks vanusega vähendada, kuna seda hakkab olema raske seedida. Nii et lisage oma dieeti juust ja seened. Kui teil on raske lihast loobuda, valige pehmem - näiteks küülik või kana.
Joo vett kohe pärast ärkamist ja ka söögikordade vahel. Kohvikannu, kuid mitte rohkem kui üks kord päevas. Kõrvaldage karastusjoogid, kiirtoit ja pasta.
Saiakesed ja suhkur - need on süsivesikud, mille organism kiiresti lagundab ja rasvaks muudab.
Kui te ei saa kahjulikust toidust kohe keelduda, eemaldage üks nädal dieedist. See on oluline toitumine pärast 40 naistel.
Toitumisspetsialistid soovitavad teil end kavalusega aidata. Kui te ei suuda vastu panna, sööge kahjulikku toodet, kuid päeva esimesel poolel. Kuid peate seda sööma koos kiudainerikaste toitudega. Näiteks - küpsetatud õun karamelliga, täisteraleib õhukese moosikihiga.
Pöörake tähelepanu seesamiseemnetele. Sisaldab fütoöstrogeene - naissuguhormoonide taimseid analooge. Need seemned võivad aidata reguleerida ainevahetust ja vähendada halva kolesterooli taset. Võtke päevas mitte rohkem kui 3 tl.
Vältige alkoholi, kui soovite olla õhuke ja soolestik töötab nagu kellavärk. Pühade ajal saate endale lubada 1 klaasi kuiva punast veini.
Õline merekala on üks parim toit üle 40-aastastele naistele. Selles olevad polüküllastumata rasvad kaitsevad veresooni, parandavad mälu ning kurnatud juuksed ja nahk säravad.
Järgige osade toitumise põhimõtet. See on söötmine väikeste portsjonitena iga 2-3 tunni järel. Teil pole aega nälga saada ja ainevahetust kiirendada. Alguses on teil ebamugav, kui olete harjunud terve päeva söömata ja õhtul õhtusöögile kiirustama, kuid üsna varsti harjud.
Järgige neid lihtsaid reegleid igas vanuses ja tunnete end noorena ja tervena. Unustage mao raskustunne ja ülekaal. Proovige, see on lihtne!
Soovitan:
Kuidas Süüa Pärast Häiret
Seda häiret kirjeldatakse väljaheidete liikumisega, mis on lahtised ja vesised. Kõhulahtisus on tavaline haigus ega ole tavaliselt tõsine. Paljudel inimestel on üks või kaks korda aastas kõhulahtisus. Häire kestab tavaliselt kaks kuni kolm päeva ja seda saab ravida nii õige dieedi kui ka ravimitega.
Kuidas Süüa Pärast Südameoperatsiooni
Südamekirurgia on inimeste tervise jaoks keeruline test. Konkreetne olukord nõuab taastumisperioodil asjakohast hooldust, millega kaasneb tasakaalustatud ja mõistlik toitumine, mis kaitseb südant. Kui teil on ees südameoperatsioon või olete just operatsioonist välja tulnud, peate tasakaalustama korraga paljud füüsilised ja emotsionaalsed vajadused.
Kuidas Süüa Pärast Gripi Ja Külma
Ravi gripi tingimused ja külmetushaigused tekivad teatud ravimite võtmisel, mis võitlevad palaviku, peavalu, lihasvalude, köha ja muude iseloomulike sümptomite vastu. Samuti on kohustuslik tarbida rohkem C-vitamiini. Kuid kui haigus taandub, ei tohiks tervishoid lõppeda.
Kuidas Ja Millega Talvel Süüa?
Talv on väga külm aastaaeg ja selle ajal vajab meie keha palju energiat, et kehasoojust säilitada. Samuti vajame immuunsüsteemi toetamiseks toitu. Nii kaitseme end erinevat tüüpi viiruste eest. Talvekuud pole meeldivad ja me peame sööma teatud toite ja koostisosi.
Kuidas Süüa Pärast Lihavõtteid
Pärast lihavõttepühade paastu lõppu tormab enamik inimesi kristlike traditsioonide rangeks järgimiseks toidu juurde, mida nad pole enne lihavõtteid proovinud. Paljud inimesed tajuvad paastu kui keha kevadist puhastamist, kuigi paastu idee on hinge puhastamine kõigest pimedast ja negatiivsest.
