2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Talvehooajal muutub meie keha aktiivsus. Meie immuunsüsteem nõrgeneb, ainevahetus aeglustub ja hormonaalsete funktsioonide toimimine. Meie füüsiline aktiivsus väheneb, seetõttu väheneb ka energiatarbimine.
Lühema päeva tulemusena väheneb melatoniini tootmine ja see mõjutab meie meeleolu.
Hea tervise säilitamiseks külmadel talvepäevadel on vaja tagada täisväärtuslik toitumine, peame tarbima mitmesuguseid toite, kuid on soovitav vältida ka teatud tooteid, mis pole mitte ainult kasulikud, vaid võivad isegi olla kahjulikud meie tervisele.
Siin nad on toidud, mille peame talvel unustama.
Suhkur
Pole juhus, et suhkrut nimetatakse valgeks surmaks. Sellel on kahjulik mõju keha vaimsele ja füüsilisele tervisele. Lisaks kaalutõusu peamisele põhjusele ja mitmete haiguste käivitamisele mõjutab see ka meelt, head tuju, und ja energiataset. Samuti võib see eriti talvel depressiooni süvendada või aidata, kuna see vähendab organismis dopamiini taset ja suurendab kehas põletikulisi protsesse.
Punane liha
Punane liha on suurepärane valguallikas, kuid selle liigne tarbimine on seotud mõne tõsise haiguse, nagu käärsoolevähk, südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet jt, suurenenud riskiga. Talvehooajal see toit võib põhjustada probleeme röga tekkimisega, nii et ärge üle pingutage, vaid keskenduge kalale või kanalihale.
Valmis salatid
Valmis salatisegud on eelistatud võimalus kiireks lõunasöögiks või lihtsaks lisandiks õhtusöögile nii hõivatud ja hõivatud töötavatele inimestele, kellel pole veel piisavalt aega. Talvel pole köögiviljade kvaliteet aga sugugi hea, neis on vähem kiudaineid ja neis sisalduvad vitamiinid on vähem tervislikud. Selle põhjuseks on asjaolu, et köögivilju toodetakse kasvuhoonetes ja toidetakse igasuguste valmististega, et need kiiremini valmiksid, kuna talv pole nende loomulik kasvuperiood. Lisaks sellele kõigele - ja nende hind on üsna kõrge.
Piimatooted
Külmadel talvekuudel tarbitakse mõningaid piimatooteid, näiteks piima, kodujuustu ja kodujuustu, on soovitatav vähendada, kuna seda tüüpi toit võib suurendada limaskesta sekretsiooni näärmetest ja see mõjutab keha üldist heaolu.
Marjad ja mustikad
Need puuviljakiusatused on paljude inimeste lemmikud. Ja sellel on põhjus! Maasikad sisaldavad palju C-vitamiini ja rikkalikult kollageeni ning mustikad stimuleerivad ajutegevust. Kuid me ei tohi unustada, et nende hooaeg on suvel ja ülaltoodu kehtib hooajaliselt küpsete puuviljade kohta. Need, mida kasvatatakse kasvuhoones, ei too organismile kindlasti sellist kasu.
Soovitan:
Mida Talvel Süüa, Et Mitte Kaalus Juurde Võtta
Talvel võtab inimene keskmiselt umbes 2–5 naela juurde. Need naelad kaitsevad meie keha külma eest. Nende kuhjumise mehhanism on üsna lihtne: väljas on sünge ja külm ning kodus on soe ja külmkapp lähedal. Piisava päikesevalguse puudumine põhjustab depressiooni ja soov midagi maitsvat.
Mõni Vanaaegne Soolataigen, Mida Me Ei Tohiks Unustada
Inimesed ütlevad, et hea kokk on taignast aimatav. Täna, kui meil on külluslikult või jahutatud tainas, mida saab osta igast supermarketist, unustatakse kodutainast üha enam. Kuid tõeline puhtast võist valmistatud lehttainas on vastupandamatu - murenev ja kerge.
Toit, Mis Kaitseb Keha Sel Talvel Nakkuste Eest
Keha tugevdamine teatud toitudega võib aidata teie immuunsüsteemi tervena hoida nakkuste ennetamine . Kui otsite võimalusi külmetuse ja gripi ennetamiseks talvekuudel, peaksite esmalt mõtlema söödud toitude peale. Vaadake viit infektsioonivastased toidud sel talvel tarbida.
3 Retsepti Täidisega Kõrvitsale, Mida Sel Talvel Proovida
Kas teadsite, et kõrvits kuulub nn puuviljaköögiviljad? Seda saab kasutada nii magustoitude jaoks kui ka pearoogade või salatite koostisosana. Seda toodet saab kombineerida piima, mee, suhkru, pähklite, puuviljade, köögiviljade ja isegi lihaga.
Mida Ei Tohiks Menüü Valimisel Unustada?
Igapäevane menüü määrab teie kehakaalu ja mängib olulist rolli üldises tervises. Tervislikuks toitumiseks on palju võimalusi, kuid peamine on teha õiged toiduvalikud, õppida asendama teatud ebatervislikud tooted kasulikega ja mõistma, kuidas õiged toidud teie keha aitavad.
