2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Siiski on see, mida sööte ja toitumine, otseselt seotud teie reproduktiivsüsteemiga. Vaevalt olete sellele mõelnud, kuid õige toitumine võib teie reproduktiivsüsteemile soodsat mõju avaldada. Õigete toitude valimisega saate end kaitsta paljude reproduktiivsüsteemiga seotud probleemide ja haiguste eest.
Siin on mõned põhilised tervisliku toitumise näpunäited, mida saate järgida, kui soovite oma reproduktiivset süsteemi kaitsta ja tervena hoida.
• Veenduge, et saaksite piisavalt kaltsiumi. Naised vajavad iga päev vähemalt 1200 mg kaltsiumi. Mõned head kaltsiumiallikad on madala rasvasisaldusega piim, jogurt, brokoli ja lõhe.
• Kui te ei joo piima, saate kaltsiumi tarbimist suurendada sojapiima, riisi, tofu või kapsa tarbimisega. Otsige kääritatud sojatooteid, teades, et mõned sojatooted sisaldavad fütoöstrogeene, mis võivad jäljendada teie keha looduslikku östrogeeni, mille puudumine põhjustab reproduktiivseid ja terviseprobleeme. Teie võimalus rasestuda on oluliselt kahjustatud, kui teie kehas on liiga palju või liiga vähe östrogeeni.
• Söö keerukamaid süsivesikuid. Kui teil on nälg, proovige süüa täisteraleiba, teravilju, värskeid puu- ja köögivilju.
• Hoidke end hästi niisutatud. Vesi on oluline kõigi teie keha protsesside jaoks. Ära seda unusta!
• Suurendage magneesiumi dieeti. Magneesiumirikkad toidud on oad, tofu ja maapähklid.
• Saage piisavalt E-vitamiini. See on antioksüdant, mis aitab eemaldada toksiine ja toetab vereringesüsteemi. E-vitamiinirikkad toidud on avokaadod, munakollased ja maks.
• Sööge rikkalikult B6-vitamiini sisaldavat toitu, mis aitab kaasa valkude ja punaste vereliblede ainevahetusele ning mida on depressiooni leevendamiseks viidatud paljudele uuringutele. B6-vitamiini rikkad toidud on kartul, banaan ja kaerahelbed.
• Veenduge, et saaksite piisavalt C-vitamiini ja tsinki, kuna need on reproduktiivsüsteemi jaoks hädavajalikud.
Ükskõik, kas olete mees või naine, on teie reproduktiivse süsteemi eesmärk toota terveid sugurakke. Tervisliku reproduktiivse süsteemi tagamiseks peavad nii mehed kui naised tarbima rohkelt puuvilju, köögivilju, vitamiine ja mineraale.
Nii meestel kui naistel võib liigne keharasv vähendada viljakust ja negatiivselt mõjutada reproduktiivset süsteemi. On mõnda toitu, mida peaksite vältima või piirama.
Need on toidud, mis sisaldavad palju suhkru- ja rasvasisaldust - eriti loomsed küllastunud rasvad ja töödeldud transrasvad.
Nende tarbimine paneb sind pigem kaalus juurde võtma. Optimaalse reproduktiivtervise säilitamiseks püüdke süüa enamasti täisteratooteid.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumine Suurenenud Happe Sekretsiooniga Kroonilise Gastriidi Korral
Kui teil on krooniline gastriit, on soovitatav süüa värsket piima, jogurtit, võid, kodujuustu, hapujuustu, koort; pehme tailiha; keedetud keel; lambaliha supid; lahja plaaster; tailiha; pehmeks keedetud munad; Panagyurishte munad, aurutatud omletid, erinevad kreemid;
Igapäevane Tervislik Toitumine
Hoides oma igapäevast tervist tervena dieet on suurepärane viis vormis püsimiseks ja toitumises kasulike muudatuste tegemiseks ning aitab kaasa ka täisväärtuslikule ja tervislikule eluviisile. Teadke oma prioriteete Esimene samm tervisliku toitumise loomisel on täpselt teada, mida soovite sellest saada, ja mis veelgi tähtsam, mis on teie jaoks tervislik.
Toitumine Kõhunäärmepõletikus
Pankreas on mao taga paiknev nääre kaksteistsõrmiksoole (peensoole algosa) lähedal. Kõhunäärmepõletikku nimetatakse pankreatiidiks. See on suhteliselt haruldane haigus ja on tavaliselt põletik, mille puhul selle ensüümid aktiveeruvad, kahjustades seda.
Toitumine Ja Toitumine Kõhulahtisuse Korral
Pärast kõhulahtisust tunneb patsient tavaliselt kurnatust ja dehüdratsiooni. Kiiremaks taastumiseks peaks ta alustama järkjärgulist toitmist, lisades oma menüüsse teatud toidud ja teised ajutiselt välja jättes. Dieet pärast sellist probleemi sõltub maohäire põhjustest, samuti patsiendi vanusest.
