2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Terve aasta puudust ja dieete ja siin see on - meie dieedi suurim proovikivi. Ülejäänud aasta jooksul suhteliselt üksluine eluviis muudab dieedi järgimise palju lihtsamaks.
Selleks, et jätkata korralikku söömist ajal ja puhkusel, on mõned reeglid, mida saame järgida. Nende reeglite hea külg on see, et igaüks otsustab ise, kui valmis on ta kompromisse tegema.
- Ilmselt nn Keelatud toitude loendis on teie lemmik kiusatused, millele on raske vastu panna, kuid mis on äärmiselt kahjulikud.
Olukorra lihtsustamiseks võite teha loendis väikese nihke - lubage üks või kaks neist toodetest oma menüüsse.
Muidugi ei tähenda see ainult nende söömist, kuid siiski võib näiteks kondiitripoest möödudes endale lubada koogitüki;
- Võib-olla arvate, et kui olete selle piiri ületanud, on raske tagasi minna. Tervislikku ja õiget toitumist on aga puhkuse ajal äärmiselt keeruline harjutada, eriti kui viibite kohas, kuhu lähete esimest korda.
Ole enda suhtes avatud - loobumata on raske vastu pidada. Nii et ärge otsige vabandusi kiirtoidu söömiseks, vaid leidke õige viis reegleid rikkuda;
- Itaaliat külastades ei saa kuidagi proovida spagette ega pitsat, kuid saate seda teha süümepiinadeta - sööge neid lõuna ajal ja õhtul sööge oma dieedile lubatud toite.
Nii saate täielikult sukelduda külastatavate linnade atmosfääri ja samal ajal sööte korralikult ja vastavalt oma režiimile;
- Teie jaoks veelgi lihtsamaks muutmiseks oleks kõige parem, kui uuriksite eelnevalt kohta, kuhu lähete. Interneti kaudu saate hõlpsalt kontrollida, millised restoranid on teie hotelli lähedal, ja valida restoranid, mis pakuvad teile meelepäraseid toite;
- Panustage rohkem puuviljadele ja rohkele veele ning ärge püüdke kihisevate jookide ja alkoholi järele liiga tihti. Lõpuks, kuid mitte vähem oluline, ei muutu ka teie hea kuju, kui naudite huvipakkuvaid vaatamisväärsusi. Kuna suvi on tavaliselt mere aeg, saate proovida ujumist, veerattaga sõitmist, veesuusatamist ja palju muud.
Soovitan:
Õige Toitumine Kevadväsimuses
Varakevadel kaebavad enamik inimesi kevadväsimuse üle, mis väljendub pidevas väsimuses, kehalise aktiivsuse ajal kiires kurnatuses, sagedastes peavaludes, halvas tujus, unetuses. Seda seetõttu, et keha kaotab jõu mitme kuu vältel värskete puu- ja köögiviljade puudumise, sünge ilma ning ebapiisava liikumise tõttu.
Õige Toitumine Diabeedi Korral
Diabeet on tingitud süsivesikute ainevahetuse häiretest, nende põletamine kehas on puudulik, keharakud ei saa neid täielikult rakendada ja nende kogus veres suureneb. Diabeedi raskemate vormide korral on häiritud ka rasvade ja valkude metabolism.
Õige Toitumine Vastavalt Veregrupile
Lisaks tuhandetele muudele viisidele, kuidas saate teada, milline toit sobib teile, saab seda teha ka teie veregrupi abil. Kõigi erinevate rühmade jaoks on tooteid, mida soovitatakse, ja neid, mis on tarbimise vältimiseks väga soovitavad. Tšehhi teadlane Janski on tuvastanud neli veregruppi, mida vaatame nüüd eraldi ja mille jaoks saame teada, milline on kasulik ja millist toitu on soovitav vältida.
Õige Toitumine Pärast Anoreksiat
Anoreksia on haigus, mille korral inimese kaal võib tema vanuse, soo ja pikkuse järgi jõuda alla 20% normaalkaalust. Samuti on häiritud närvisüsteemi ja psüühika aktiivsus. Inimesel pole enda kohta reaalset hinnangut. Pärast anoreksiat on toitmine aeglane ja järk-järguline.
Naiste õige Toitumine Pärast 30. Eluaastat
Tervislik ja mitmekesine toitumine on oluline iga inimese keha jaoks, olenemata vanusest. Vanusega muutub naiste hormonaalne taust, mistõttu tuleb lisaks nägemisele ka tervisele arvestada toitumisharjumustega. Üle 30-aastase naise dieet peaks sisaldama peamiselt rauarikkaid puu- ja köögivilju, et vähendada erinevate haiguste riski.
