2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Toitumine lastel vanusevahemikus 1-3 aastat on väga oluline, sest lapse keha vajab mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide tarbimist ning piimasegu või rinnapiim on keha vajalike funktsioonide täitmiseks ebapiisav.
Aneemia suure tõenäosuse tõttu soovitavad eksperdid vähendada piima tarbimist ja keskenduda rauarikastele toitudele. Ja piima ja piimatooteid tarbides peab piim olema karjatatavalt loomalt, keda ei töödelda kemikaalide ja muude kahjulike ainetega.
Piim peaks olema täisrasvane, kuna alla 3-aastased lapsed vajavad toidus rasva. Üleminekut pudelipiimast saab piima juurde viia söögi ajal pakutavas klaasis.
Rauarikkad toidud on liha, kala, kaunviljad, rohelised, tatar. Kui kahtlustate, et teie laps ei saa piisavalt rauda, küsige professionaalset nõu.
Igapäevane menüü on täielikult vanemate käes ja sõltub neist, kuidas tervislikud toidud kokku pannakse. Kuid vitamiinirikastel puu- ja köögiviljadel peab olema ruumi. Neid pakutakse vastavalt lapsele - vähemate hammaste olemasolul saab vilju auruga hööveldada või eelnevalt pehmendada. 2-3 aasta jooksul võib puu- ja köögivilju anda väikeste kuubikutena. See aitab julgustada last üksi sööma.
Pidage meeles, et otsustate, millist tervislikku toitu lapsele pakkuda, kuid andke talle valik, mida ta neist toitudest eelistab ja kui palju süüa. Ära sunni last sööma, kui tal pole nälga, ja paku talle uusi vitamiinirikkaid toite. Olge uute toitudega ettevaatlik ja jälgige allergiliste reaktsioonide esinemist.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Tervislik Toitumine üle 12-aastastele Lastele
Harmoonilise ja õige arengu tagamiseks on teada, et lapsed peaksid saama valke, vitamiine, mikroelemente ja muid kasulikke aineid. Õigesti üles ehitatud ratsionaalne toitumine alates esimestest elupäevadest on lapse normaalse füüsilise ja neuromuskulaarse arengu jaoks väga oluline.
Tervislik Toitumine Lastele 3 Kuni 7 Aastat
Vanemate ainus oluline hoolitsus on tema lapsed ning nende õige areng ja kasvatus. 3-7-aastane vanusepiirang on väga oluline nii nende iseloomu kujundamisel kui ka laste õigete toitumisharjumuste kujundamisel. Selles vanusevahemikus on väga oluline õpetada oma lapsi sööma tervislikke toite ning peamine on hoida maiustuste ja saiakeste tarbimine minimaalsena.
Šokolaad Lastele - Pärast 3 Aastat
Teaduslikud uuringud tõestavad üha enam, et šokolaad ja eriti tume looduslik šokolaad sisaldab mitmeid keha jaoks väärtuslikke aineid. Vanemad peaksid siiski delikatessiga ettevaatlikud olema ja lubama lastel seda teatud vanuseni tarbida. Enamik lastearste usub, et šokolaad ei ole alla 3-aastaste ja isegi 5-aastaste laste soovitatav toit.
