2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 08:29
Vanemate ainus oluline hoolitsus on tema lapsed ning nende õige areng ja kasvatus.
3-7-aastane vanusepiirang on väga oluline nii nende iseloomu kujundamisel kui ka laste õigete toitumisharjumuste kujundamisel.
Selles vanusevahemikus on väga oluline õpetada oma lapsi sööma tervislikke toite ning peamine on hoida maiustuste ja saiakeste tarbimine minimaalsena.
Selles vanuses peaksid lapsed võtma palju vitamiine, mineraale ja muid toitaineid ning soovitatav on see tarbida toidust, mitte ravimitest.
Paljud eksperdid soovitavad võtta kasulikke taimseid saadusi, millest üks on Bulgaarias kasvav rohelise lehtköögivilja rukola. Rukola sisaldab suures koguses rauda, magneesiumi, kaaliumi ja kaltsiumi, mida on vaja aneemia ja muude seotud haiguste ennetamiseks vitamiinide või mineraalide puudumise tõttu organismis.
Lapsed peaksid sööma 4-5 korda päevas, väikestes kogustes toitu. Üks tarbimine ei tohiks ületada 400 grammi.
Paljude toitumisspetsialistide ja lastearstide sõnul on väga oluline piirata vorstide tarbimist 2 korda nädalas ja pakkuda kala 3 korda nädalas.
Tervete laste jaoks peaksite iga päev pakkima täisteraleiba. Pasta tuleks hommikusöögiks pakkuda vähemalt üks kord nädalas.
Tähtis:
* Oma lastele toitu valmistades eemaldage liha rasvane osa, on soovitav, et suur osa liha tarbimisest oleks linnuliha. Kuid unustamata ülejäänud liha;
* Vältige võimalikult palju soola. Ja enne lapsele pakkumist tuleb juust kindlasti soolata;
* Paku lapsele moosi ja pastamagustoitude asemel tooreid värskeid puu- ja köögivilju.
Soovitan:
Tervislik Toitumine 7–12-aastastele Lastele
Igas vanuses tuleb last korralikult toita. See sõltub sellest, kuidas tema kasvav organism tulevikus areneb. Lapsed vajavad kasvu ja arengu jaoks toitu. Õige toitumine on dieet, mis annab energiat ja toitaineid, kasvatab, hooldab ja tugevdab kehakudesid.
Toitumisjuhend Lastele: Tervislik Toitumine Lastele
Toiduindeks lastele Lapse jaoks vajalikud toitained on samad mis täiskasvanutel, erinevus on ainult koguses. Kasvuaastatel on lastel suurem isu. Nad vajavad palju energiat, kuna nad tegelevad paljude füüsiliste tegevustega. Nõutavad toitained ja nende allikad on järgmised:
Tervislik Toitumine üle 12-aastastele Lastele
Harmoonilise ja õige arengu tagamiseks on teada, et lapsed peaksid saama valke, vitamiine, mikroelemente ja muid kasulikke aineid. Õigesti üles ehitatud ratsionaalne toitumine alates esimestest elupäevadest on lapse normaalse füüsilise ja neuromuskulaarse arengu jaoks väga oluline.
Tervislik Toitumine Lastele Vanuses 1 Kuni 3 Aastat
Toitumine lastel vanusevahemikus 1-3 aastat on väga oluline, sest lapse keha vajab mitmesuguste vitamiinide ja mineraalide tarbimist ning piimasegu või rinnapiim on keha vajalike funktsioonide täitmiseks ebapiisav. Aneemia suure tõenäosuse tõttu soovitavad eksperdid vähendada piima tarbimist ja keskenduda rauarikastele toitudele.
Šokolaad Lastele - Pärast 3 Aastat
Teaduslikud uuringud tõestavad üha enam, et šokolaad ja eriti tume looduslik šokolaad sisaldab mitmeid keha jaoks väärtuslikke aineid. Vanemad peaksid siiski delikatessiga ettevaatlikud olema ja lubama lastel seda teatud vanuseni tarbida. Enamik lastearste usub, et šokolaad ei ole alla 3-aastaste ja isegi 5-aastaste laste soovitatav toit.
