2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2025-01-23 10:20
Kui soovite kaalust alla võtta, ärge jätke sööki vahele! Paljud inimesed arvavad, et kaalu langetamiseks peavad nad söömise lõpetama. Ära unusta! See on suur viga, mida vältida. Söögikordadest ei tohiks ilma jääda, sest see hoiab ära teie organismile vajalike kalorite saamise.
Teise eeltingimusena võib välja tuua, et toit aitab teil ka ainevahetust kiirendada. Näiteks kui sööte valku koos salatiga (ilma rasvata) nii palju kui võimalik kogu päeva jooksul, aitab see kaalust alla võtta kiiremini kui siis, kui te midagi ei söönuks.
Võtke näiteks hommikusöök. Paljud inimesed igatsevad hommikusööki ja ei tea tegelikult tagajärgi. Hommikusöögi vahele jätmine võib lühikese aja jooksul säästa paar kalorit, kuid kui teete seda regulaarselt, toob see pikas perspektiivis kaasa kaalutõusu.
Hommikusöögist puudust tundvatel inimestel võib ülekaal olla kuni neli korda suurem kui neil, kes seda ei tunne. Ja veel kord - ärge kunagi jätke seda sööki vahele, kui proovite kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta. Süües umbes 300 kalorit sisaldavat toitvat hommikusööki, tunnete end täiskõhutundena ja kaitsete teid hiljem hommikul ebatervisliku toidu söömise eest.
On selgunud, et söögikordade puudumisel ei kaota te kaalu kiiremini. Tegelikult tekitab see lihtsalt näljatunde, mis suurendab kiusatust süüa kõike, mis teie silme ette tuleb. Samuti ei kuluta treeningu ajal nii palju kaloreid kui korralikult toitudes.
Parem on teha paar väikest söögikorda ja suupisteid kogu päeva jooksul, kui süüa tohutut hommikusööki, jätta lõunasöök vahele ja süüa jälle õhtusöök. See vähendab kiusatust ja te ei tunne puudust.
Söögikordade vahele jätmise asemel täitke taldrik tärklise ja köögiviljadega. Eesmärk on, et teie menüüs oleks alati mõni köögivili - tomatid, porgandid, suvikõrvits, spinat ja muud rohelised köögiviljad iga söögikorra ajal. Need on täis kiudaineid, nii et tunnete end rahulolevana ja teil on väiksem kiusatus üle süüa või tarbida lisakaloreid, näiteks magustoiduga.
Soovitan:
Kas õunapektiiniga On Võimalik Kaalust Alla Võtta?
Üks vanimaid viise kaalu langetamiseks on Õunapektiin . Kuid kas selle mõju on sama hea, kui mõned usuvad, või on see kaalulangetamisega seotud teine müüt. Pektiin on õuntest ekstraheeritud aine. See on kasulik keha puhastamiseks raskmetallidest.
Kas Soovite Kaalust Alla Võtta? Söö Punaseid Taldrikuid
Kaalust alla võtmiseks teevad paljud inimesed kurnavaid treeninguid ja kõige sagedamini dieedipõrgu ja viletsuse. Võib-olla saavad need, kes otsustavad vööümbermõõtu vähendada, teades, et on veel üks võimalus vähem süüa. Tegelikult võib tarbimise ja soovi süüa vähendada väga lihtne - lihtsalt muutke söödavate roogade värvi.
Kas Me Saame Musta Pipraga Kaalust Alla Võtta
Must pipar oli üks vürtse, mille toitumisspetsialistid menüüst välja jättis, kuna arvati, et see tekitab isu ja aitab kaalust alla võtta . Selgub, et vürtsi tarbimine ei too kaasa kaalutõusu. Õige kasutamise korral võib see isegi aidata võitlus kogunenud rasvaga .
Kas Peaksite Banaane Vältima, Kui Soovite Kaalust Alla Võtta?
Üks põhitõde, mida kõik tervisliku toitumise kohta teavad, on see, et puuviljad on head. Nii on kummaline, et paljud madala süsivesikusisaldusega dieedid on rangelt keelatud banaanid . Lõppude lõpuks on banaanid puuviljad, kuid neil on süsivesikutoidu, mis on täis kaloreid, maine.
Kaalust Alla 1 Sidrun Enne Sööki
Enne sööki söödud sidruni abil saate edukalt kaalust alla võtta. Sidrunis sisalduvad orgaanilised happed hävitavad keharasva. Sidrunis sisalduvad toimeained normaliseerivad ainevahetust ja tuhmivad näljatunnet. Seega, kui sööd sidrunit vahetult enne lõuna- või õhtusööki, siis sööd palju vähem toitu kui tavaliselt.